Archive Январь 2019

"Все мне позволительно, но не все полезно; все мне позволительно, но ничто не должно обладать мною."(1Коринфянам 6:12)

2019, 01, 02, 11 – рывок 12кг, 10мин

Дата проведения:2019-01-11
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка в пятницу прошла хорошо.

В среду тренировку я пропустил.

В вс и сегодня тоже пропустил, простудился, насморк 2 дня. (((

По мере выздоравления буду входить в режим.

Пульс:86/168/115
Самочуствие:5

Рывок 12кг-10мин-100раз
Заминка:
Отжимание-7раз, пульс 142.
Подтягивание-7раз, пульс 156.

0

2019, 01, 01, 06

Дата проведения:2019-01-07
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Я не пропал.)) Что то не было возможности сделать отчёты.
02.01 сделал лёгкий рывок с 8кг, а 04.01. решил попробовать сделать лёгкую круговую, перед 06.01. Отчёты по ним сделал отдельно.

Тренировку за 06.01 делал 07.01. прошла хорошо, понемногу вхожу в режим. В толчке держал темп 5, в ДЦ темп 4, но по 5раз, больше пока тяжеловато.:)

Пульс не стал указывать, попробовал прикрепить данные за тренировку в картинке.

Отдыхал между подходами примерно 1мин, пульс опускался до 110-120, между кругами 3-4мин, пульс был 100-110.

Видео пока не снимал.

Пульс:Вставил картинку
Самочуствие:4
Вопросы к тренеру:Как мне лучше показывать пульс? Как раньше было, после каждого подхода или как сейчас картинкой за всю тренировку?

протяжка-8кг-10раз, 12кг-11раз, 16кг-12,13,14раз.
рывок-8кг-10раз, 12кг-11раз, 16кг-12,13,14раз.
подъём на грудь-8кг-10раз, 12кг-11раз, 16кг-12,13,14раз.
толчок-8кг-10раз, 12кг-10раз, 16кг-3х10раз.
толчок по длинному циклу-12кг-2х10раз, 16кг-3х5раз.
Приседания-5х10раз
Выпрыгивания-5х10раз
наклоны(гиря на спине)-6х12раз

0

2019, 01, 02, 08 – рывок 12кг, 10мин

Дата проведения:2019-01-08
Примечания:Тренировка прошла немного тяжеловато, особенно в конце, с 9мин.
Пульс:88/175
Самочуствие:4

рывок 12кг, 10мин-100раз

0

2019, 01-КТ-вводная

Дата проведения:2019-01-04
Самочуствие:5

протяжка-8кг-10раз, 12кг-11,12,13раз, 16кг-10раз.

рывок-8кг-10раз, 12кг-11,12,13раз, 16кг-10раз.

подъём на грудь-8кг-10раз, 12кг-11,12,13раз, 16кг-10раз.

толчок-8кг-10раз, 12кг-11,12,13раз, 16кг-10раз.

толчок по длинному циклу-12кг-10,11,12,13раз, 16кг-5раз.
Приседания-5х10раз
Выпрыгивания-5х10раз
наклоны(гиря на спине)-6х12раз

0

Рейтинг обновлённый

Иметь последний рейтинг гиревиков России во всех видах программы и для всех возрастных групп, вы сможете, если посетите страницу на сайте https://dvapyda.ru/rejting-rossijskih-girevikov/ или пожертвуете символическую сумму на развитие сайта, после чего получите возможность перейти на закачку электронной брошюры с последним рейтингом в PDF формате.

0