Архив Февраль 2019

"Ибо мы ничего не принесли в мир; явно, что ничего не можем и вынести из него. Имея пропитание и одежду, будем довольны тем"

Первое послание к Тимофею 6:7,8

2019, 03, 01, 27

Дата проведения:2019-02-27
Примечания:Тренировка прошла хорошо.
В толчке получилось сделать 6подходов по 12раз-делал примерно 6темпом и 2подхода по 10раз-5темпом.

В жиме гирь стоя 16кг я пока не могу пожать, жал 12+8кг по 6раз.
Пульс:77/167/179
Самочуствие:4
Вопросы к тренеру:Техника выполнения "полуприседания" в пятницу?

0

2019, 03, 01, 26 – рывок 12кг-185

Дата проведения:2019-02-26
Примечания:Тренировку в пн решил пропустить, немного и немного отдохнуть после воскресной прикидки.
В рывке немного увеличил время и количество. Концовка шла уже тяжеловатенько.
Пульс:77/180/120
Самочуствие:4
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/kQrLJDsQiXM

0

2019, 02, 04, 24-прикидка толчек 23, рывок 134

Дата проведения:2019-02-24
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Проходка прошла наверное средне, в толчке отработал плохо, а в рывке немного улучшил свой личный рекорд - 134(79п+55л), раньше было 129(78п+51л).

Про толчек даже и не знаю что сказать. ((( Возможно не доспал, не настроился или наоборот перегорел на разминке. Я позже посмотрел, и у меня разминка получилась около 35мин. Попрыгал+суставная гимнастика около 10мин. Потом с гирями делал:
Протяжка-10раз, махи гири-20раз, ДЦ-20раз, с 8кг и с 12кг. Потом толчек с 2х12кг- 2мин- 10раз.
Потом с 16кг протяжка 10раз, махи -20раз, ДЦ-10раз.
Потом сделал толчек 2х16-3раза и 3 подхода по 1мин по 5 раз. - почти целая тренировка получилась. 🙂

В проходке чуть было гири не потерял на 23повторе, в кистях и в локтях какая то дрожь/сведения начались, побоялся выронить гири при следующих подъемах. Решил не продолжать. По темпу вроде улучшил, сделал 23 раза за 4:30, в последней проходке 23раза сделал за 6мин. Но по ощущениям и по дыханию было в этот раз тяжелее.
Пульс:85/176/200/130
Самочуствие:4
Вопросы к тренеру:Я весь март буду ещё в отпуске, в новом плане на месяц оставим среду и воскресенье основными тренировочными днями? Или на этот месяц можно сделать корректировки?
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/BF_8ZlzgRuo
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/dAOL2FnsWro

0

2019, 02, 04, 20 толчек

Дата проведения:2019-02-21
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла хорошо. Понемногу прибавил в количестве, весе и времени.
Толчек сделал 5подходос с 16кг и 5 подходов с 17,25кг, в таблице указал как 10подх. с 16,6кг.
Пульс:80/163/188/112
Самочуствие:5
Вопросы к тренеру:Какая у нас будет "стратегия" на эту проходку? :), Возможно как то выровнять штырь/болт в середине сборной гири? А то он немного кривой и при соединении половинок гирь получается выступ нижний части по середине, и где-то большая щель. Нижняя часть бывает прямо по резьбе ходит и гайка плохо закручивается. Вы не сталкивались с подобным?

0

2019, 02, 04, 19 рывок 8кг

Дата проведения:2019-02-19
Примечания:Тренировка прошла хорошо , но после толчковой тренировки от 18.02 побаливает мышцы бицепса. Попробовал делать рывок с 12кг, было тяжеловато и больновато. Решил продолжить с 8кг, но увеличив темп. Сделал 200раз за 20мин
Пульс:75/157/110
Самочуствие:5

0

2019, 02, 03, 17 толчек

Дата проведения:2019-02-18
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла хорошо.
Нем немного подкорректировал веса и повторы после перерыва, в плане все указал.
В толчке сделал последний подход с 17,25кг 5раз.

Возможно у меня уже раньше был подобный толчек, 1мин работаю, 1мин отдыхаю. Но сейчас я его запомнил и мне понравилось.
И психологически поприятнее оказалось. Минуту поработал, минуту отдохнул. 🙂

Пульс:70/181/112
Самочуствие:5

0