Дата проведения:2019-02-24
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Проходка прошла наверное средне, в толчке отработал плохо, а в рывке немного улучшил свой личный рекорд - 134(79п+55л), раньше было 129(78п+51л).
Про толчек даже и не знаю что сказать. ((( Возможно не доспал, не настроился или наоборот перегорел на разминке. Я позже посмотрел, и у меня разминка получилась около 35мин. Попрыгал+суставная гимнастика около 10мин. Потом с гирями делал:
Протяжка-10раз, махи гири-20раз, ДЦ-20раз, с 8кг и с 12кг. Потом толчек с 2х12кг- 2мин- 10раз.
Потом с 16кг протяжка 10раз, махи -20раз, ДЦ-10раз.
Потом сделал толчек 2х16-3раза и 3 подхода по 1мин по 5 раз. - почти целая тренировка получилась. 🙂
В проходке чуть было гири не потерял на 23повторе, в кистях и в локтях какая то дрожь/сведения начались, побоялся выронить гири при следующих подъемах. Решил не продолжать. По темпу вроде улучшил, сделал 23 раза за 4:30, в последней проходке 23раза сделал за 6мин. Но по ощущениям и по дыханию было в этот раз тяжелее.
Пульс:85/176/200/130
Самочуствие:4
Вопросы к тренеру:Я весь март буду ещё в отпуске, в новом плане на месяц оставим среду и воскресенье основными тренировочными днями? Или на этот месяц можно сделать корректировки?
