Архив Март 2019

"Только строго наблюдай, чтобы не есть крови, потому что кровь есть душа: не ешь души вместе с мясом; не ешь ее: выливай ее на землю, как воду; не ешь ее, дабы хорошо было тебе и детям твоим после тебя, если будешь делать справедливое пред очами Господа"

Второзаконие 12:23-25

Толчок

Дата проведения:2019-03-27
Примечания:Толчок тоже отлично шёл,не было сильной усталости работалось в огромное удовольствие.
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/D0rvqj7riCA
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/OiDbqbS8_o0

0

Рывок

Дата проведения:2019-03-27
Примечания:Отлично пошёл рывок,тяжело справой рукой,левой получается расслабиться и рвать просто легче
Самочуствие:4
Вопросы к тренеру:Два видел рывка вставил
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/iJsAZHOa1Os
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/hV2b8wqa-Lo

.

0

2019, 04, 01, 27 толчек

Дата проведения:2019-03-27
Примечания:Сергей Иванович, тренировка прошла отлично. Мне очень понравился и формат и по времени.
По быстрому "отстрелялся" и отдыхаешь. 🙂 И то что только толчек в один день , без дополнительных упражнений тоже понравилось. 🙂

Правда с пульсом пока высоковат, после подхода доходил до 190.
И за минуту я не успевал пока восстановиться , пульс был 140-150. Отдыхал примерно 1,5мин пульс был примерно 125-135. Наверное тоже ещё высоковатый, лучше конечно чтобы был менее 120. (На видео последний подход).
И по ощущениям пока не привычен такой темп, после 5раз уже сбивается дыхание, и техника немного ухудшалась. Буду нарабатывать.

Впервые попробовал толчек с 24кг. По 5+5 пока мне тяжеловато было сделать 5 подходов. Сделал 3+3. И левой рукой были моменты помогал при опускании или подъёме (прикрепил на видео в рывок последний подход).

Денежку перевел.
Пульс:82/190/121
Самочуствие:5
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/aFfehACCmsw
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/3QL6K9isPTU

0

2019, 04, 01, 26 – рывок12кг-178раз-10мин

Дата проведения:2019-03-26
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировку в пн немного пропустил, сделал отдых после проходки.

Во вт сделал тренировку с 12кг, постарался учесть замечания в рывке из проходки, надеюсь у меня немного получилось. 🙂

Тренировка прошла отлично, попробовал увеличить темп, и получился мой личный рекорд с 12кг - 178раз (89+89). 🙂

Тут юниоры фантастически выступают, Вы не смотрели?Тарасов Никита в рывке с 32кг новый рекорд установил-201раз(прикрепил ссылку в толчек).
Пульс:76/182/109
Самочуствие:5
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/FdTsWvs06EU
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/2cBlcFTWiLQ

0

2019, 03, 04, 22-прикидка толчек-24, 6мин, рывок144

Дата проведения:2019-03-24
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Прикидка прошла средне, примерно как и предыдущие прикидки.
В толчке простоял 6мин-24раза. С последней проходки прибавил 1мин30сек, а по факту 10мин пока не могу отстоять.((( Толкалось вроде легко, с дыханием тоже было все в порядке. Примерно после 4 мин начала выгибаться правая рука... И как обычно... Начала давить, давить. Я как то поправлял, терпел, терпел... И не вытерпел. Даже и не знаю, что со мной делать в толчке. 🙂 В рывке получается немного потерпеть, а в толчке идёт другая боль и я сдаюсь. (((

А вот в рывке у меня получился мой новый личный рекорд - 144(91п+53л), ранее было 134(79п+55л). Так же в рывке обратил внимание, что я рабочую ногу не сильно поднимаю, а так можно и ей было помогать при рывке. И возможно нужно немного пораньше закончить правой рукой(я хотел сделать ровный счет-90раз, а на видео вроде пересчитал-91получилось), а то в конце получился высокий темп и я когда на левую руку переходил, пришлось вверху подольше постоять, отдышаться в нескольких повторах. На картинке диаграмма пульса только с рывка.

Сергей Иванович, я с 01.04. выхожу уже на работу,и по 3 основные тренировки в неделю думаю точно не смогу делать. Думаю график на работе у меня будет тот же - среда и воскресенье выходной и в эти дни смогу сделать основные тренировки. 🙂
Пульс:77/198/121
Самочуствие:4
Вопросы к тренеру:Буду ожидать "разбор моих полетов" и новый план на месяц. 🙂
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/4J3LAJnKtvo
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/37RrGw_NyXE

0

2019, 2, 2, 3

Дата проведения:2019-03-24
Примечания:в толчке с 9 подхода подъемы идут на уменьшение. как правило не могу зафиксировать правую руку в верхней точке. Когда начинаю уставать гири продавливают и локти уже не получается после сброса гирь поставить на живот, разъезжаются в стороны, соответственно и толкнуть потом нормально не получается. Сегодня как-то тяжело по ощущениям тренировка прошла, рывок на прошлой тренировке увереннее получался, чем на этой.
Самочуствие:5
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/82skzhH-f1s

0

2019 Ленинск ПГ

Первенство г.Ленинска по гиревому спорту

Ленинск                                                                  23 марта 2019 г.

Читать далее
0

2019, 03, 04, 20 – среда

Дата проведения:2019-03-21
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Я извиняюсь, пропал немного. Дочка приболела, 3 дня с температурой. Немного внёс корректировки в план и не все удалось выполнить. Все отобразил в плане.
Понедельник пропустил. Во вторник удалось сделать немного рывок с 12кг, с паузами/перерывами. Указал в плане как 8мин работы. Отдельно отчёт решил не публиковать.

Сегодня делал тренировку за среду. Прошла хорошо. Все указал в плане. При махах немного поясница начала побаливать /ныть при первом подходе и уже после тренировки. А так вроде все хорошо.

Незагадовши думаю ещё завтра рывок с 12кг провести, в субботу сделать день отдыха, а в воскресенье прикидку.

Пульс:77/171/183/107
Самочуствие:4
Вопросы к тренеру:Сергей Иванович, какой у нас будет план действий на прикидку? 🙂 Я подумал может начать в 6 темпе, и по мере уставания перейти на 5 или 4. Может так удастся сделать более последних 23 раз.

0

Рывок 24 кг

Дата проведения:2019-03-21
Самочуствие:1
Вопросы к тренеру:Правильно ли я рвал левой рукой особенно?смущает поворот сильный корпуса при сбросе гири.
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/K02XeCeU_D4

.

0

Рывок 16 кг

Дата проведения:2019-03-21
Примечания:Кисти устают все таки сильно,особенно в конце(пальцы при сбросе разжимаются почти ),может я не правильно отдыхаю сверху,имею ввиду не так вставляю ладонь в дужку?
Самочуствие:1
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/nCV4bWSBYsA

.

0

Толчок

Дата проведения:2019-03-21
Примечания:Не очень нравится как толкаю гирю честно говоря и правильно ли я заметил,
1) При сбросе я зачем-то встаю на носки(отлично увидел при замедленной съемке )
2)ладошки после выталкивания разворачиваются как мне кажется к камере и большие пальцы смотрят не назад,а друг на друга.
3)локти у меня снова прыгают на пузе))),и не могу сразу поставить локти как надо(глуповат я походу)
Самочуствие:1
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/9d7IG-ppE94

.

0

Что такое круговая тренировка?

О круговых тренировках много чего написано. Порой оказывается, что это совершенно разные вещи. Поэтому для наглядности решил снять небольшое видео, что такое круговая тренировка в моём понимании.

Читать далее
0

2019, 03, 03, 16 рывок 12кг-155раз10мин

Дата проведения:2019-03-16
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла хорошо.
Правда больше 10 мин мне не удалось простоять. Видимо немного руку при сбросе и внизу не расслаблял, и не выпрямлял в локте. И в итоге забился бицепс в начале у локтя, стал болеть и рука в последних повторах не выпремлялась.

Вы не видели, у Ивана Денисова вышел новый ролик (прикрепил ссылку в рывок), про обучение рывка. Мне подводящие упражнения понравились.

Пульс:70/177/111
Самочуствие:4
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/mONel5mEKLY

0

2019, 03, 03, 15 пятница

Дата проведения:2019-03-15
Примечания:Тренировка прошла хорошо.
На всякий случай сделал видео. В толчке вроде руки стали ровнее, в рывке прибавил +2. Вроде вначале было легко, и я начал с более быстрым темпом, а после 10повторения было тяжелее.

Рывок с 12кг во вторник и четверг у меня сделать не получилось. ((( Может получится завтра сделать.

Пульс:75/173/196/108
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/XU7G3GYd19g
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/H7ySpUP2TmI

0

2019, 03, 03, 15 среда

Дата проведения:2019-03-13
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Спасибо за советы. Про тягу что подумаю, что можно ещё положить .

Тренировка прошла средне, не не все удалось выполнить.
Получилось только отработать толчек. Начал делать рывок , сделал раза 3-4 и в спине что начало происходить, незнаю даже как правильно описать. Как будет то клинить начала при разгибании и выпрямлении. Решил прекратить. Сделал выпрыгивания. И попробовал походить вверху с гирями. Пока привыкаю, сделал 2 шага вперёд, назад и немного потоптался на месте.

Пульс:75/177/110
Самочуствие:4

0

2019, 2, 1, 2

Дата проведения:2019-03-13
Примечания:24 кг так и не поддались мне в последних 2х подходах. прям чувствую что локти отрываются от живота во время разгона. Рывок тоже до конца не осилил, но уже почти. После прошлой тренировки два дня как на костылях ходил. Чувствую после этой будет тоже самое.
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/xavrLNCV8ew https://youtu.be/0YX1AmrhyiI

0

Тяга

Дата проведения:2019-03-12
Самочуствие:1
Вопросы к тренеру:Правильно ли выполняю упражнение
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/3GhZtkRXVm0

.

0