Архив Март 2019

"Нет человека праведного на земле, который делал бы добро и не грешил бы"

Экклезиаст 7:20

Рывок

Дата проведения:2019-03-27
Примечания:Отлично пошёл рывок,тяжело справой рукой,левой получается расслабиться и рвать просто легче
Самочуствие:4
Вопросы к тренеру:Два видел рывка вставил
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/iJsAZHOa1Os
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/hV2b8wqa-Lo

.

0

2019, 04, 01, 27 толчек

Дата проведения:2019-03-27
Примечания:Сергей Иванович, тренировка прошла отлично. Мне очень понравился и формат и по времени.
По быстрому "отстрелялся" и отдыхаешь. 🙂 И то что только толчек в один день , без дополнительных упражнений тоже понравилось. 🙂

Правда с пульсом пока высоковат, после подхода доходил до 190.
И за минуту я не успевал пока восстановиться , пульс был 140-150. Отдыхал примерно 1,5мин пульс был примерно 125-135. Наверное тоже ещё высоковатый, лучше конечно чтобы был менее 120. (На видео последний подход).
И по ощущениям пока не привычен такой темп, после 5раз уже сбивается дыхание, и техника немного ухудшалась. Буду нарабатывать.

Впервые попробовал толчек с 24кг. По 5+5 пока мне тяжеловато было сделать 5 подходов. Сделал 3+3. И левой рукой были моменты помогал при опускании или подъёме (прикрепил на видео в рывок последний подход).

Денежку перевел.

Пульс:82/190/121
Самочуствие:5
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/aFfehACCmsw
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/3QL6K9isPTU

0

2019, 04, 01, 26 – рывок12кг-178раз-10мин

Дата проведения:2019-03-26
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировку в пн немного пропустил, сделал отдых после проходки.

Во вт сделал тренировку с 12кг, постарался учесть замечания в рывке из проходки, надеюсь у меня немного получилось. 🙂

Тренировка прошла отлично, попробовал увеличить темп, и получился мой личный рекорд с 12кг - 178раз (89+89). 🙂

Тут юниоры фантастически выступают, Вы не смотрели?Тарасов Никита в рывке с 32кг новый рекорд установил-201раз(прикрепил ссылку в толчек).

Пульс:76/182/109
Самочуствие:5
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/FdTsWvs06EU
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/2cBlcFTWiLQ

0

2019, 03, 04, 22-прикидка толчек-24, 6мин, рывок144

Дата проведения:2019-03-24
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Прикидка прошла средне, примерно как и предыдущие прикидки.
В толчке простоял 6мин-24раза. С последней проходки прибавил 1мин30сек, а по факту 10мин пока не могу отстоять.((( Толкалось вроде легко, с дыханием тоже было все в порядке. Примерно после 4 мин начала выгибаться правая рука... И как обычно... Начала давить, давить. Я как то поправлял, терпел, терпел... И не вытерпел. Даже и не знаю, что со мной делать в толчке. 🙂 В рывке получается немного потерпеть, а в толчке идёт другая боль и я сдаюсь. (((

А вот в рывке у меня получился мой новый личный рекорд - 144(91п+53л), ранее было 134(79п+55л). Так же в рывке обратил внимание, что я рабочую ногу не сильно поднимаю, а так можно и ей было помогать при рывке. И возможно нужно немного пораньше закончить правой рукой(я хотел сделать ровный счет-90раз, а на видео вроде пересчитал-91получилось), а то в конце получился высокий темп и я когда на левую руку переходил, пришлось вверху подольше постоять, отдышаться в нескольких повторах. На картинке диаграмма пульса только с рывка.

Сергей Иванович, я с 01.04. выхожу уже на работу,и по 3 основные тренировки в неделю думаю точно не смогу делать. Думаю график на работе у меня будет тот же - среда и воскресенье выходной и в эти дни смогу сделать основные тренировки. 🙂

Пульс:77/198/121
Самочуствие:4
Вопросы к тренеру:Буду ожидать "разбор моих полетов" и новый план на месяц. 🙂
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/4J3LAJnKtvo
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/37RrGw_NyXE

0

2019, 2, 2, 3

Дата проведения:2019-03-24
Примечания:в толчке с 9 подхода подъемы идут на уменьшение. как правило не могу зафиксировать правую руку в верхней точке. Когда начинаю уставать гири продавливают и локти уже не получается после сброса гирь поставить на живот, разъезжаются в стороны, соответственно и толкнуть потом нормально не получается. Сегодня как-то тяжело по ощущениям тренировка прошла, рывок на прошлой тренировке увереннее получался, чем на этой.
Самочуствие:5
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/82skzhH-f1s

0

2019, 03, 04, 20 – среда

Дата проведения:2019-03-21
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Я извиняюсь, пропал немного. Дочка приболела, 3 дня с температурой. Немного внёс корректировки в план и не все удалось выполнить. Все отобразил в плане.
Понедельник пропустил. Во вторник удалось сделать немного рывок с 12кг, с паузами/перерывами. Указал в плане как 8мин работы. Отдельно отчёт решил не публиковать.

Сегодня делал тренировку за среду. Прошла хорошо. Все указал в плане. При махах немного поясница начала побаливать /ныть при первом подходе и уже после тренировки. А так вроде все хорошо.

Незагадовши думаю ещё завтра рывок с 12кг провести, в субботу сделать день отдыха, а в воскресенье прикидку.

Пульс:77/171/183/107
Самочуствие:4
Вопросы к тренеру:Сергей Иванович, какой у нас будет план действий на прикидку? 🙂 Я подумал может начать в 6 темпе, и по мере уставания перейти на 5 или 4. Может так удастся сделать более последних 23 раз.

0

Рывок 16 кг

Дата проведения:2019-03-21
Примечания:Кисти устают все таки сильно,особенно в конце(пальцы при сбросе разжимаются почти ),может я не правильно отдыхаю сверху,имею ввиду не так вставляю ладонь в дужку?
Самочуствие:1
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/nCV4bWSBYsA

.

0