Архив Апрель 2019

"И обратился я, и видел под солнцем, что не проворным достается успешный бег, не храбрым — победа, не мудрым — хлеб, и не у разумных — богатство, и не искусным — благорасположение, но время и случай для всех их"

Екклесиаст 9:11

2019, 04, 04, 21-прикидка16кг-Т43,р146

Дата проведения:2019-04-21
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
В прикидке настраивался на выполнение 2юношеского разряда до 68кг-сумма 110.
Стратегия была в толчке сделать 40 или более раз, а в рывке 140-150раз.
В толчке решил делать 5темпом по звуку секундомера, каждые 12сек. Получилось выполнить свой личный рекорд -43 раза и по времени 8:36мин. Думаю смог бы ещё немного потерпеть, на 1-2раза, а то возможно и до 10 мин. Но решил пока оставить на следующие рекорды. И сохранить силы на рывок. 🙂

В рывке вроде начал неспеша, в 15темпе, но после 2 минуты примерно, что то начало при подрыве "простреливать" в спине/пояснице. "Как током", не знаю как ещё написать. Продолжалось около 10рывков. Я уже думал закончить, если будет усиливаться или не проходить. Но вроде прошло.
Правой решил сделать поменьше-85раз, чем в прошлый раз-90. Чтобы с левой рукой меньше отдыхать вверху/отдышываться. Начал левой вроде тоже хорошо. Но со временем стало тяжеловато. И я настроился выполнить 60раз. Чтобы в сумме точно попасть в 110(2юношеский). Если время будет меньше 10мин, то закончу раньше, после 60раз.
Сделал 60раз, время было около 9:30мин , решил не продолжать. Рывок в этот раз мне показалось шел тяжелее, чем в прошлую проходку. А до 1юношеского, до 150 в сумме мне ещё было далеко.
Но мог наверное и потерпеть и доработать до 10мин. Было бы 150-156 в рывке.
А так получилось 85п+61л=146-немного обновил свой личный прошлый рекорд в рывке, было 144.
Сумма 43+73=116.
В итоге по цифрам у меня получился 2юношеский разряд, чему я очень рад. :)) Надеюсь по технике я его тоже выполнил. 🙂

Буду ожидать план действий на новый месяц. 🙂

Пульс:78/189/202/140
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/9r71eTp7ryo
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/aRhsqVqfIIk

0

Толчок-прикидка

Дата проведения:2019-04-20
Примечания:Здравствуйте,сделал 87 раз,не знаю много или нет,но главное что смог отстоять 10 минут.
Первые 3 минуты хорошо было,далее 2 мин терпимо,а вот до 9 минуты хотел в любой момент поставить ,а 10мин уже был финиш и обидно просто ставить было.
Ноги не устали,задрожала левая рука в некоторых моментах на последних 2 минутах.Дышалось везде хорошо,не задыхался.
Первый разряд кажется смогу уже хоть завтра выполнить чилиек может меня не радовать!
Спасибо что тренируете.
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/4evm7DWLJqk

.

0

Рывок(соревнования )

Дата проведения:2019-04-18
Примечания:Здравствуйте,после ночной смены был у меня старт и самое неприятное и обидное это приболел за два дня до старта,поэтому был небольшой дискомфорт в плане состояния.
Разминку сделал хорошую,так что разогрет был отлично,волнения с работой гирь у меня как такого нет.
Что помешало сделать отлично рывок?это совсем забыл о технике и начал работать с гирей как прежде.
В плане выносливости:дышалось легко ,дыхание не сбивалось и чувства усталости в конце не было.
Правой сделал 62 можно было ещё раза два сделать но побоялся,пальцы совсем не держали гирю уже,левой 77 получилось,но так же пальцы в нижней точке просто сами разжались.
Так по результату если брать то выше моих средних показателей,а именно третий результат за все время дружбы с гирей.
Расстроиться расстроился что заболел перед стартом,а так знаю что все только впереди по результатом и над ошибками работать надо.
Да место я занял первое в весовой категории,в абсолюте 2 ,первое место 155 в абсолюте,но и вес 98 у соперника,у меня 78 был)
Собираюсь за лето провести эксперимент ,залезть в весовую категорию до 73 кг,благо есть что сбрасывать и от какой вредной привычки отказываться(огромное количество поедание сладкого,а именно если брать плитку шоколада за эквивалент(100грамм)то за один заход чая она уходила,а количество подходов чая бывало много)
Вроде все что хотел сказать и поделиться,да сегодня долгожданная прикидка в толчке и буду через мин 30 ещё раз пробовать рывок.Соревнования уже следующие в октябре,когда точно пока федерация не определила и надеюсь в ноябре с вами поучаствую на соревнованиях.
Хотел спросить 5 мес закончился над чем работать далее?
Самочуствие:3
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/ZAOdBzEWHMk

.

0

2019, 04, 04, 17-толчек

Дата проведения:2019-04-17
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла хорошо, правда, из-за домашних дел, не успел по времени сделать с 24кг толчек.
На видео последний подход.

Так же обратил внимание на пульс, в начале стал ниже, ближе к 70. И между подходами понемногу привыкаю и восстанавливают за 1-1,5мин.

Пульс:70/186/114
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/i5EHIe1qhs8

0

2019, 04, 04, 15 – рывок

Дата проведения:2019-04-15
Примечания:Тренировка прошла хорошо.
Хотел сделать 2подхода по 40+40, но неудачно повредил мазоль, на правой руке, он ещё с тренировки от 08.04. никак не заживёт.
Сделал во втором подходе 12правой +40левой.
Надеюсь он успеет зажить к проходке 21.04.))
Пульс:64/189/118
Самочуствие:4

0

2019, 04, 03, 14 толчек

Дата проведения:2019-04-13
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла на 4- или 3+.
Не всего удается хорошо поспать. Но бывают дни когда и удается. 🙂
Пульс:70/184/118
Самочуствие:4

0

2019, 04, 03, 20-толчек

Дата проведения:2019-04-10
Примечания:Сергей Иванович, тренировка прошла хорошо.
Сердце понемногу привыкает к темпу. При первых подходах уже быстрее восстанавливается до 120 ударов. Почти за минуту.
На видео последний подход.

А вот с 24кг силенок не хватило сделать. Сделал по одному разу на руку и понял, что сил нет.

Не всегда получается высыпаться и восстановиться. (( Сплю около 6часов, бывает и поменьше.

Пульс:74/287/116
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/RhG8dB0uJEc

0

2019, 04, 03, 08 рывок

Дата проведения:2019-04-08
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла хорошо.
Сделал первый подход 50+50, отдохнул около 5мин и сделал ещё 30+30.
Пульс:82/192/120
Самочуствие:4
Вопросы к тренеру:Сколько нужно отдыхать между подходами в рывке?

0

2019, 04, 02, 07 толчек

Дата проведения:2019-04-06
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировку провел в субботу, за воскресенье.
Прошла немного похуже, чем предыдущий толчек. Возможно немного не успел восстановиться с четверга или не доспал.

Отдыхал между подходами 1:40 -2мин. Пульс 120-125.

С 24кг немного прибавил, делал по 4 толчка на руку. Но пульс пока высоковатый - около 180.

Пульс:78/185/111
Самочуствие:4

0

2019, 04, 02, 03 толчек

Дата проведения:2019-04-04
Примечания:Сергей Иванович, тренировка прошла отлично. Постарался учесть последние замечания при толчке. Прикрепил видео с последним подходом.

Стал немного быстрее восстанавливаться после подхода и пульс опускался ближе к 120-125. Отдыхал от 1мин(при первых подходах) до 2 мин, средне наверное 1,20-1,40.

На видео обратил, что левый локоть не до конца выпрямлял. Дел в темпе примерно на 3 выдохе, примерно раз в 6сек.

Так же на видео кажется такой медленный темп у меня, а в живую, когда дышишь - то достаточно высокий и бывает пока не успеваю надышаться. 🙂

Пульс:77/188/112
Самочуствие:5
Вопросы к тренеру:В рывке, при подрыве гири (в нижнем положении) когда гиря поднимается ближе к колену нужно делать дополнительный вдох/выдох и на вдохе гиря фиксируется в верхнем положении?
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/1NitMlVqctI

0

2019, 04, 02, 01 – рывок12кг-183раза-10мин

Дата проведения:2019-04-01
Примечания:Что то я забыл себя выбрать в рубрике, при предыдущем отчёте. ((

Тренировка прошла отлично. Ещё немного улучшил личный рекорд с 12кг - 186(92+93).

Пульс:84/192/109
Самочуствие:5

0

2019, 04, 01, 29 рывок-12кг-190раз-10мин

Дата проведения:2019-03-29
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Извиняюсь, затянул с отчётами, накопились немножко.

Рывок прошел отлично, немного прибавил с личным рекордом 12кг - 180раз(90+90).

Пульс:86/187/109
Самочуствие:5

0