Архив Июнь 2019

"Итак, во всём поступайте с людьми так, как хотите, чтобы они поступали с вами, потому что в этом Закон и Пророки"

Матфея 7:12

19.06.19

Дата проведения:2019-06-19
Примечания:Почти отработал. 4 подхода четко, последние 2 пришлось дробить пополам. Получилось 8 подходов.Очень тяжело давались.может жара. Рывок и приседания выполнил. С терапевтом нашли причину повышения давления. Устранили причину, все в норме. Игры в футбол были и в субботу, и в воскресенье. Поэтому тренировку за понедельник провёл вчера. Наборные шири ужасно неудобные. При весе в 22 кг это не ощущается. Но при 26 - плоховато. Заказал 26 кг уральские. Скоро придут.
Пульс:11/28/13
Самочуствие:3
Ссылка на видео толчка:https://m.youtube.com/watch?v=CfYs1Uj6vCE
Ссылка на видео рывка:https://m.youtube.com/watch?v=VQkwmAIv4Wc

Толчок 2 по 26. 6 подходов по 24.            Рывок 22 кг 2 подхода по 120. Приседания гиря 32 кг.

0

Толчок

Дата проведения:2019-06-14
Примечания:Когда делал упражнение не считал,что считаю зря так как сделал 99 раз,так же смог побить свой рекорд (87 старый)очень доволен,но после 3 минуты уже начал терпеть.
Результатами очень доволен.сегодня пробежал на соревнованиях 13 км так же на минуту улучшил старый результат.Гири творят чудеса )
Спасибо вам.
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/CTEdMTEpkS0

.

0

Рывок

Дата проведения:2019-06-14
Примечания:Отдых после толчка был 50 минут.
Рывок дался очень хорошо,дышалось прекрасно,и первый раз смог отстоять 10 минут и в общем очень рад .Побит старый рекорд в 164 раза(на соревнованиях установлен)сейчас 176 раз-очень результат вдохновил и понял что тренируюсь не зря)
Самочуствие:4
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/Efy4rWtIPsg

.

0

7 июня 2019

Примечания:наконец добрался до компа. Сделал первую прикидку. Супер!! Я в восторге 10 мин в толчке и 100 толчков. Рывок выполнял 9.45 мин . Примерно 157. Огрехи в технике вижу. На левой руке не очень рывок , но шаг в нужную сторону есть. Продолжаем работать дальше. Извините за не совсем цензурную реплику в конце видео с рывком. Продолжаем дальше.
Самочуствие:5
Ссылка на видео толчка:https://m.youtube.com/watch?v=a1WB1xS-nXM&t=12s
Ссылка на видео рывка:https://m.youtube.com/watch?v=Z5-oQU2tteI

Толчок 24 – 10 мин

рывок 24 – 10 мин

0

3.06

Примечания:за неделю - выполнял полностью программу. кажется легче даётся толчок. рывок пошёл на последней тренировке. просмотрел рывок. немного ноги приподнимаю при сбросе. попробую немного поработать над этим. жду план на следующий месяц
Пульс:10.28.12
Самочуствие:5
Ссылка на видео толчка:https://www.youtube.com/watch?v=s4p8Uvue0x4
Ссылка на видео рывка:https://www.youtube.com/watch?v=yUwcwerp5CQ
Ссылка на видео длинного цикла:https://www.youtube.com/watch?v=T1jXyC8XFNs

толчок 24 кг- 8 подходов по 16. через 2 мин
рывок 24 кг- 2 подхода по 80
жим стоя 16 кг- 4 подхода по 18
махи со сменой рук – 3 подхода по 6О
многоскоки -5 подходов по 1о

0