Overlay

2020, 06, 1 неделя, понедельник

"Не будь духом твоим поспешен на гнев, потому что гнев гнездится в сердце глупых"

Экклезиаст 7:9

1 отвечает “2020, 06, 1 неделя, понедельник

  1. Молодец! Отлично поработал. Темп хороший для последнего подхода. Сказывается быстрый переход от соревновательного периода. Поэтому можешь делать всё помедлинее, сейчас скорость не столь важна.
    ДЦ вижу что ты его не часто делал. Но на нём можно очень многому научиться. Например, как работать более экономично. Посмотри куда закидываешь ты гири при подъёме на грудь. На плечи практически вылетают, а надо, чтобы чуть выше локтей поднимались, ты ведь потом их туда опускаешь. Предварительно запулив дальше цели. Вот и на рывке у тебя та же проблема. Подрыв слишком сильный. Донышко взлетает в небо. И на протяжке то же самое.
    Приучись гирю держать всегда в положении донышком вниз!!! На протяжке проворачивай её на больших пальцах и делай растяжку плечевых суставов. Посмотри как я её делаю здесь видео https://dvapyda.ru/chto-takoe-krugovaja-trenirovka/
    Рывок. Всего по 10 подъёмов каждой рукой. Делай их каждый думая о технике. Вот на что обрати внимание:
    1. Сброс на носок опорной ноги. Не уводи гирю в центр.
    2. Подрыв по той же траектории не всей спиной, а противоположной частью. Старайся рвать Левой рукой скидывая на левый носок и подрывая правой половиной спины, а правой рукой, всё наоборот. Посмотри ещё раз мой рывок.
    3. Не давай гире задираться донышком вверх. Рви более расслаблено. Качай гирю столько сколько нужно для её вылета в фазу фиксации. Пока ты тратишь очень много сил на это.
    4. Постоянно продумывай куда надо сбросить, как и куда доставить и после фиксации проверяй ошибки. В следующем рывке старайся их исправить.
    Технику рывка надо менять, без постоянного мышления над этим ничего не получится, потому что ты опытный гиревик и у тебя техника прописана на уровне подсознания. Только постоянно думая об этом можно её изменить. Лучшее врямя для этого как раз подготовительный период. Так что, Азамат, постоянно думай о рывке и забросе на грудь. Локти сразу в живот и проворачивай гири вокруг них, а не закидывай их на плечи. Учись экономить силы!
    Успешных тебе тренировок! У тебя всё получится.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up