Overlay

2020.06.11, среда

"Разве не знаете, что участвующие в забеге бегут все, но только один получает награду? Бегите же так, чтобы получить её"

1Коринфянам 9:24

Дата проведения: 2020-06-03
Примечания: Толчок 24 кг. получилось успешно с нарастанием темпа и соблюдением отдыха 2 мин., а толчок 30 кг. темп не соблюдался. Рывок 2 подхода по 80. А рывок 16 кг. получилось 100+20 через минуту, правое предплечье забилось. Толчок 30 кг. полноценный 10 раз при темпе 5 в минуту.
Самочуствие: 1
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/ZtAQj2Ga2Ro
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/3dqVnlOThUg
Ссылка на видео длинного цикла: https://youtu.be/0Flp8nAUUAc

Где ссылка на видео длинного цикла указал видео толчка второго подхода 30 кг. 10 раз, видео не полностью, т.к. позвонили на телефон. Самочувствие 5.

0

1 отвечает “2020.06.11, среда

  1. Здравствуй, Азамат! Посмотрел рывок и толчок. Отлично! Молодец! К 30ткам скоро привыкнешь и будешь толкать не хуже 24кг.
    Есть маленькое замечание по их толчку: Обращай внимание на стопы когда делаешь подсед для разгона, не поднимайся на носки. Старайся толкать со всей ступни – это совет от тяжелоатлетов когда-то на порядок улучшил мой личный толчок. Следи за этим!
    По рывку тоже хочу дать совет. Я уже писал сильнее отклоняться назад при сбросе. Вижу что стараешься это делать, но к концу упражнения теряешь контроль над этим. Пробуй голову откидывать назад при сбросе, например смотри на потолок каждый раз когда сбрасываешь гирю.
    Ещё один совет о зеркале. Я смотрю вы смотрите в зеркала, когда работаете. А знаешь, что эта привычка портит технику. Наверняка ты уже это замечал, но не мог понять почему в зале толкается легче, чем на соревнованиях, где не можешь смотреть на себя. Это потому что зрение имеет большое значения для запоминания движений, но чтобы их вспоминать – надо видеть. Поэтому когда нет привычного вида, техника немного хромает. Я когда это понял перестал пользоваться зеркалами. Только когда надо что-то посмотреть для личного контроля и некому подсказать. Толкай и рви только на ощущениях, не смотря в зеркало, так твоя техника достигнет филигранной точности и тебе будет всё равно где толкать или рвать. Это мелочь, которая может помочь тебе прибавить ещё с десяток подъёмов в каждом упражнении.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up