Overlay

2020.06.12 среда

Если притупится топор, и если лезвие его не будет отточено, то надобно будет напрягать силы; мудрость умеет это исправить

Экклезиаст 10:10

Дата проведения: 2020-06-10
Примечания: Толчок 2 подхода выполнил темпом 12 по 36. Первый подход 2:55, второй подход 1:52, а третий подход 20 раз толкнул. Тяжеловато, душно в зале, но использовал технику приема мяча на грудь. Отдых между подходами 2 мин. Работал без зеркал.
Самочуствие: 5
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/fttaSU7grvA
0

1 отвечает “2020.06.12 среда

  1. Здравствуй, Азамат! Молодец что пашешь в такую жару. Отлично, что стараешься сразу применять мои советы.
    Я обратил внимание ещё на одну проблему в твоём рывке. Типичная ошибка для многих. Гиря у тебя летит через руку, то есть делает кувырок, задираясь донышком вверх. Для такого подъёма надо намного больше энергии тратить, чем если возвращать гирю тем же путём, как сбрасываешь. Включи видео на замедленном воспроизведении и посмотри, как сбрасываешь и как возвращаешь.
    Чтобы не гонять гирю что есть мочи, научись вращать кисть при подрыве. Ориентируйся по большому пальцу. Он должен смотреть вверх при подрыве. И уже в самой фазе фиксации, точнее при подлёте к ней следи чтобы гиря не задиралась донышком вверх. А вставляй кисть в угол дужки и разворачивай гирю вокруг кисти, так же как сбрасывал, только в обратную сторону.
    В таком подъёме два основных преимущества: 1. меньше тратится сил и 2. гиря не бьёт по руке.
    Займись этим, особенно когда будешь рвать 16кг, там это делать наиболее тяжело, потому что гиря лёгкая и летит с большой скоростью, но всё зависит от силы подрыва, если будешь делать его потише, то поймёшь как это делать. Гиря должна залетать на последнем издыхании. У тебя она пока мчится как курьерский поезд и стукается о твою руку. Там наверное уже кожа, как кулак у хорошего каратиста, можно кирпичи ломать.smile
    Это основная причина сдерживающая рост твоего рывка.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up