Overlay

2020.06.12 среда

Если кто-то думает, будто он что-то из себя представляет, тогда как он ничто, то он обманывает самого себя

Галатам 6:3

0

Автор публикации

не в сети 6 месяцев

Азамат

2
Cлужащий (сидячий)
Комментарии: 0Публикации: 92Регистрация: 09-08-2019

1 отвечает “2020.06.12 среда

  1. Здравствуй, Азамат! Молодец что пашешь в такую жару. Отлично, что стараешься сразу применять мои советы.
    Я обратил внимание ещё на одну проблему в твоём рывке. Типичная ошибка для многих. Гиря у тебя летит через руку, то есть делает кувырок, задираясь донышком вверх. Для такого подъёма надо намного больше энергии тратить, чем если возвращать гирю тем же путём, как сбрасываешь. Включи видео на замедленном воспроизведении и посмотри, как сбрасываешь и как возвращаешь.
    Чтобы не гонять гирю что есть мочи, научись вращать кисть при подрыве. Ориентируйся по большому пальцу. Он должен смотреть вверх при подрыве. И уже в самой фазе фиксации, точнее при подлёте к ней следи чтобы гиря не задиралась донышком вверх. А вставляй кисть в угол дужки и разворачивай гирю вокруг кисти, так же как сбрасывал, только в обратную сторону.
    В таком подъёме два основных преимущества: 1. меньше тратится сил и 2. гиря не бьёт по руке.
    Займись этим, особенно когда будешь рвать 16кг, там это делать наиболее тяжело, потому что гиря лёгкая и летит с большой скоростью, но всё зависит от силы подрыва, если будешь делать его потише, то поймёшь как это делать. Гиря должна залетать на последнем издыхании. У тебя она пока мчится как курьерский поезд и стукается о твою руку. Там наверное уже кожа, как кулак у хорошего каратиста, можно кирпичи ломать.smile
    Это основная причина сдерживающая рост твоего рывка.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.