Overlay

2020.09.01день2

Да и все, желающие жить благочестиво во Христе Иисусе, будут гонимы

2Тимофею 3:12

Дата проведения: 2020-09-02
Пульс: 90 максимальной нагрузке 120 после тренировки 86
Самочуствие: 5
Вопросы к тренеру: Дыхание при толчке
Ссылка на видео толчка: https://www.youtube.com/watch?v=E-99P3eQ6N0
Ссылка на видео рывка: https://www.youtube.com/watch?v=E-99P3eQ6N0
Ссылка на видео длинного цикла: https://www.youtube.com/watch?v=E-99P3eQ6N0
02.09.2020 среда тренировка отдых соревнования итог 1,33 10400 130 65 15 2400 8000 1 9
упражнение
офп-сфп
вес
к-во
п-ды
п-мы
время
пульс
темп
отдых
примечания к упражнениям
тоннаж
интенсив.
время тоннаж интенсивность
осн. пунк до после офп сфп офп сфп офп сфп
1 разминка офп 20 0 0 20 0 0 0 0 0
2 Круговая тренировка №1 офп 5 произвол. 3-5мин. отдых между кругами, на смене упражнение минимальный 0 0 0 0 0 0 0
1 отжимания от пола офп 5 10 5 0 0 5 0 0 0 0 0
2 протяжка офп 16 1 5 10 5 800 160 5 0 800 0 160 0
3 отжимания спиной к лавочке офп 5 10 5 0 0 5 0 0 0 0 0
4 подъём на грудь сфп 16 2 5 20 5 3200 640 0 5 0 3200 0 640
5 пресс (подъём корпуса) офп 5 10 5 0 0 5 0 0 0 0 0
6 толчок сфп 16 2 5 20 5 3200 640 0 5 0 3200 0 640
7 пресс (подъём ног) офп 5 10 5 0 0 5 0 0 0 0 0
8 рывок сфп 16 1 5 20 5 10+10 1600 320 0 5 0 1600 0 320
9 приседания офп 5 10 5 0 0 5 0 0 0 0 0
10 махи двумя руками офп 16 2 5 10 5 1600 320 5 0 1600 0 320 0
3 заминка офп 10 0 0 10 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0

0

Автор публикации

не в сети 8 месяцев

Игорь

0
На протяжении жизни иду рука об руку со спортом . Разрядов не имею. Давно было желание освоить дисциплины гиревого спорта , начал сейчас.Бегаю раз в неделю по 5 км.Время 20 мин. Жму лежа 65 рабочий. приседаю 80 кг рабочий .
Комментарии: 5Публикации: 14Регистрация: 28-08-2020

1 отвечает “2020.09.01день2

  1. Молодец! Работаешь хорошо. Учти мои замечания к первой тренировке. Пока изменений не вижу.
    Старайся каждую фазу фиксации положения фиксировать и делай пару фаз дыханий в таких положениях. Пока ты всё делаешь в соревновательном темпе. Это пока не нужно. Надо осваивать технику, а для этого спешить не нужно. К тому же статика укрепляет связки, что очень важно для будущего. Меньше шансов будет травмироваться. Так что работай над этим.
    Сбавь темп и следи за техникой.

    1

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up