Overlay

2020.1 месяц 3 неделя 2 тренировка.

И ни один из жителей не скажет: «я болен»; народу, живущему там, будут отпущены согрешения

Исаия 33:24

Дата проведения: 2020-09-30
Пульс: 78/130/82
Самочуствие: 5
Вопросы к тренеру: -
Ссылка на видео толчка: https://www.youtube.com/watch?v=-QV6PT4J5sA
Ссылка на видео рывка: https://www.youtube.com/watch?v=-QV6PT4J5sA
Ссылка на видео длинного цикла: https://www.youtube.com/watch?v=-QV6PT4J5sA
16.09.2020 среда тренировка отдых соревнования итог 1,33 7200 90 65 15 2400 4800 1 5
упражнение
офп-сфп
вес
к-во
п-ды
п-мы
время
пульс
темп
отдых
примечания к упражнениям
тоннаж
интенсив.
время тоннаж интенсивность
осн. пунк до после офп сфп офп сфп офп сфп
1 разминка офп 20 78 82 0 0 20 0 0 0 0 0
2 Круговая тренировка №1 офп 5 произвол. 3-5мин. отдых между кругами, на смене упражнение минимальный 0 0 0 0 0 0 0
1 отжимания от пола офп 5 10 5 0 0 5 0 0 0 0 0
2 протяжка офп 16 1 5 10 5 800 160 5 0 800 0 3 0
3 отжимания спиной к лавочке офп 5 10 5 0 0 5 0 0 0 0 0
4 подъём на грудь сфп 16 2 5 10 5 1600 320 0 5 0 1600 0 5
5 пресс (подъём корпуса) офп 5 10 5 0 0 5 0 0 0 0 0
6 толчок сфп 16 2 5 10 5 1600 320 0 5 0 1600 0 5
7 пресс (подъём ног) офп 5 10 5 0 0 5 0 0 0 0 0
8 рывок сфп 16 1 5 20 5 10+10 1600 320 0 5 0 1600 0 5
9 приседания офп 5 10 5 0 0 5 0 0 0 0 0
10 махи двумя руками офп 16 2 5 10 5 1600 320 5 0 1600 0 5 0
3 заминка офп 10 0 0 10 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0

0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up