Overlay

2020. 2 мес.2 нед. 3 трен.

Ведь не слушатели закона праведны перед Богом, но исполнители закона будут объявлены праведными

Римлянам 2:13

Дата проведения: 2020-11-13
Пульс: 75/130/87
Самочуствие: 5
Вопросы к тренеру: -
Ссылка на видео толчка: https://www.youtube.com/watch?v=0HgvQfF_yH8&feature=youtu.be
Ссылка на видео рывка: https://www.youtube.com/watch?v=GbucWLiw_TA&feature=youtu.be
Ссылка на видео длинного цикла: https://www.youtube.com/watch?v=H3F-q24FRvM&feature=youtu.be
13.11.2020 пятница тренировка отдых соревнования итог 1,58 11024 116 40 55 1200 9824 1 3
упражнение
офп-сфп
вес
к-во
п-ды
п-мы
время
пульс
темп
отдых
примечания к упражнениям
тоннаж
интенсив.
время тоннаж интенсивность
осн. пунк до после офп сфп офп сфп офп сфп
1 разминка офп 20 85 87 0 0 20 0 0 0 0 0
2 круговой толчок сфп 10 2-3 0 0 0 0 0 0 0
1 толчок сфп 16 2 10 10 15 3200 213 0 15 0 3200 0 4
2 толчок сфп 24 1 10 10 15 5+5 2400 160 0 15 0 2400 0 3
3 рывок сфп 16 1 5 40 15 20+20 3200 213 0 15 0 3200 0 4
4 толчок ДЦ сфп 16 1 4 16 10 1024 102 0 10 0 1024 0 2
5 приседания+выпрыгивания офп 24 1 5 10 10 после 10 приседаний с гирей сразу 10 выпрыгиваний без гири 1200 120 10 0 1200 0 2 0
6 заминка офп 10 0 0 10 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0

0

Автор публикации

не в сети 11 месяцев

Игорь

0
На протяжении жизни иду рука об руку со спортом . Разрядов не имею. Давно было желание освоить дисциплины гиревого спорта , начал сейчас.Бегаю раз в неделю по 5 км.Время 20 мин. Жму лежа 65 рабочий. приседаю 80 кг рабочий .
Комментарии: 5Публикации: 14Регистрация: 28-08-2020

1 отвечает “2020. 2 мес.2 нед. 3 трен.

  1. Хорошо работаешь! Молодец.
    Толчок.
    1. продолжай отрабатывать сброс. Меньше амортизируй ногами, а больше грудной клеткой.
    Рывок.
    1. Попробуй не начинать сброс сверху пока не развернёшь кисть большим пальцем наружу. Обычно от этого разворота падение гири начинается само собой, твоя задача сразу выпрямить руку за счёт отклонения корпуса назад и придать правильное направление полёта. Посмотри мой рывок для наглядности.
    ДЦ
    1. Мне кажется можно пробовать с двумя гирями. Это упражнение у тебя идёт хорошо, поэтому делай его с двумя гирями. Исправь в плане количество гирь, чтобы правильно тоннаж подсчитывался.
    Пока это все советы.
    Успешных тренировок!

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля