Overlay

2020 месяц 2 , неделя 2 тренировка 2

Потому что немудрое Божие премудрее человеков, и немощное Божие сильнее человеков.

1Коринфянам 1:25

Дата проведения: 2020-11-11
Пульс: 83/132/89
Самочуствие: 5
Вопросы к тренеру: -
Ссылка на видео толчка: https://www.youtube.com/watch?v=PtoaUbDIAFg&feature=youtu.be
Ссылка на видео рывка: https://www.youtube.com/watch?v=Bpdx8uasaow&feature=youtu.be
Ссылка на видео длинного цикла: не получилось снять .
11.11.2020 среда тренировка отдых соревнования итог 1,58 11984 126 40 55 2160 9824 1 3
упражнение
офп-сфп
вес
к-во
п-ды
п-мы
время
пульс
темп
отдых
примечания к упражнениям
тоннаж
интенсив.
время тоннаж интенсивность
осн. пунк до после офп сфп офп сфп офп сфп
1 разминка офп 20 83 89 0 0 20 0 0 0 0 0
2 круговой толчок сфп 10 2-3 0 0 0 0 0 0 0
1 толчок сфп 16 2 10 10 15 3200 213 0 15 0 3200 0 4
2 толчок сфп 24 1 10 10 15 5+5 2400 160 0 15 0 2400 0 3
3 рывок сфп 16 1 5 40 15 20+20 3200 213 0 15 0 3200 0 4
4 толчок ДЦ сфп 16 1 4 16 10 1024 102 0 10 0 1024 0 2
5 тяга гири спиной офп 24 1 6 15 10 2160 216 10 0 2160 0 4 0
6 заминка офп 10 0 0 10 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0

0

1 отвечает “2020 месяц 2 , неделя 2 тренировка 2

  1. Привет! Неплохо. Хороший темп. Вижу старание. Многое уже получается.
    Вот что можно улучшить.
    Толчок.
    1. Стараться делать разгон без раскачивания. Есть небольшое лишнее движение перед разгоном гирь.
    2. Опускание гирь. Это наиболее сложное техническое действие в толчке, поэтому уделяй ему больше внимания. При опускании гирь своди локти сразу, а не когда они подлетают к животу. Встречай гири грудью, для этого делай вдох. Старайся не задействовать ноги для погашения скорости падения гирь. Гаси их полёт только грудью. Ноги нужны для толчка.
    Рывок.
    1. Сильнее отклоняйся назад в противовес гире при сбросе.
    2. Следи за направлением сброса. Не уводи гирю в центр, а сбрасывай наискось, ориентир носок одноимённой с работающей рукой ноги. И махай гирей в этой плоскости. При смене руки меняй и плоскость полёта. Учись работать половиной спины, а не всей спиной.
    Это пока всё. Успешных тебе тренировок.

    1

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up