Overlay

2021-06-25, 5, 3

"Если кто не хочет трудиться, тот и не ешь"

2Фессалоникийцам 3:10

0

Автор публикации

не в сети 2 дня

nikolay

0
44 года, работаю в бизнесе, род занятий преимущественно сидячий (рабочий стол и авто).
Комментарии: 1Публикации: 14Регистрация: 12-01-2021

1 отвечает “2021-06-25, 5, 3

  1. Разбор полёта.
    Мне понравился твой рывок, особенно левой рукой. Толчок далёк от совершенства, но похвально, что ты стараешься стоять ровно и не валишься на бок, как многие делают. Теперь чтобы я улучшил:
    Толчок:
    1. Стойка исходная. Выпрямляй ноги в коленях, тяни таз вперёд, чтобы выпрямить ноги.
    2. Появился разгон ногами. Отлично! Теперь учись ноги сразу расслаблять под уход от гирь, когда ноги отработают на выталкивании. То есть, должно быть два подседа при толчке: первым гири разгоняешь, вторым уходишь под них и потом выпрямляя фиксируешь гири над головой.
    Рывок:
    1. Всё отлично. Пока есть возможность работать на улице и не страшно уронить гирю, старайся максимально расслаблять кисть и рви не по ощущениям, а пока гиря действительно не вылетит из руки. Это поможет тебе понять, что кисть забивается не из-за гири, а из-за работы других твоих мышц, которые пашут сверх того, что от них требуется.
    2. Заметил, что гиря у тебя правильно стала летать. Молодец! Продолжай оттачивать это движение.
    3. Принцип качелей по-прежнему основной в рывке. Старайся его совершенствовать, чтобы гиря летала. Раскачивания у тебя становятся всё лучше и лучше. Замечательно! Продолжай в том же духе.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.