Overlay

2021, 8, 4, 3

О Тимофей, храни доверенное тебе, уклоняясь от пустых разговоров, оскверняющих святое, и противоречий так называемого знания.  Кичась таким знанием, некоторые отступили от веры

1Тимофею 6:20,21

Дата проведения: 2021-08-14
Самочуствие: 1
Ссылка на видео толчка: https://disk.yandex.ru/i/zWRpTmtK83OUSA
Ссылка на видео рывка: https://disk.yandex.ru/i/2Vbf_xjvCkxasA
Ссылка на видео длинного цикла: https://disk.yandex.ru/i/f_wxgwo53M6gdA
0

Автор публикации

не в сети 6 дней

nikolay

0
44 года, работаю в бизнесе, род занятий преимущественно сидячий (рабочий стол и авто).
Комментарии: 0Публикации: 13Регистрация: 12-01-2021

1 отвечает “2021, 8, 4, 3

  1. Привет из горячего Знаменска! У нас жара под 40 в тени, поэтому немного задержался с обзором твоей прикидки. Прикидка меня порадовала. Отличная работа! Даже не верится, что ты так быстро становишься настоящим гиревиком. Всех кто 10 минут отрабатывает в каждом упражнении смело можно называть гиревиком!smile Многое уже очень хорошо получается. давай по порядку:
    1. Толчок
    Отлично выталкиваешь. Плечи растянул хорошо, гири теперь там где нужно и можешь вверху расслабиться. Отлично! Выталкивание и уход – всё здорово!
    Поработать над стойкой надо. Вытягивай ноги в струнку и таз тяни вперёд. Пока слишком большая нагрузка на поясничную часть спины. с более тяжёлыми гирями будут проблемы с седалищным нервом, поэтому тянись! Ноги надо выпрямлять в стойке.
    Ещё совет по толчку и дц общий. Футболку обязательно на эти упражнения надевай. Так легче технику контролировать и лучше будешь понимать, как и что можно расслабить. Без футболки тело потеет и руки начинают скользить – это не даёт правильно расслаблять мышцы. Так что толчок в футболке, а рывок можно без неё на прикидках, особенно в жару.
    2. Рывок
    Отлично! Отклоняешься хорошо, амплитуда почти идеальная. На усталости начинаешь терять контроль над техникой, но это по неопытности, со временем пройдёт. Главное продолжай в том же духе! Рывок порадовал особенно, ведь он намного сложнее по технике толчка.
    3. ДЦ
    В принципе то же что и на толчке, стойка!!! Надо работать над исходной стойкой. Тянуться, тянуться и ещё тянуться!!!smile
    И пора покупать более тяжёлые гири. Из этих ты вырос.smile Можно купить разборные, чтобы не покупать каждый раз новые. Я знаю уральцы производят до сих пор разборные 16,24,32. Купить пару таких и хватит на много лет. В них чугунные болванки вставляются, которые можно распилить пополам и будет шаг в 4кг между гирями. Больше ничего не надо для того, чтобы достичь твоей цели.
    План сегодня напишу.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля