Overlay

Месяц: Январь 2021

Основание слова Твоего истинно, и вечен всякий суд правды Твоей.

Псалтырь 118:160

28.01.2021 тренировка

Тренер после сегодня ноги как не свои😊 рвал 18 м темпом первый подход правой левой 86 правой 94 далее произвольно менял руки, второй подход произвольно. Встала спина😁 из негативного натёр гиматомки пришлось даже ставить после 212 второго подхода.

0

27.01.2021 тренировка

Иванович приветствую! Тренировка тяжёлая и длинная. Толчок тяжело, хотелась закончить уже после него😊 рывок разбивал начиная со второго подхода: 2й левой 17+3, 3й правой 18+2 левой 14+6,4й левый 15+5. Между разбивами на 30 секунд ставил гирю. Цикл нудно🤨 Приседание с выпрыгиваниями ноги почувствовал, давно не забивались. Тяга спиной не сложно.Читать далее27.01.2021 тренировка

0

24.01.2021 прикидка

Привет Иванович! Провел прикидку. Начиная с разминки почему-то не хватало кислорода, что и лимитировано во всех упражнениях.толчок-87 рывок-левой 45+7+8+3 правой 37+10+8, ДЦ 83. План кончился, следующей сделать тренировку которая должна была быть сегодня? Или обнулять и по новому плану? Пока плана нет😊

0

2021, 3 месяц, 4 неделя, пятница

Побил все свои рекорды на 24х. В толчке на 1 подъём (было 126, стало 127), а в рывке прогрессище! Из всех своих архивных записей нашел 185, теперь 218. Хотел 220, готов точно, но левая рука подвела. А ещё и ДЦ с 22ми на фоне усталости 80 подъёмов мне только снились.Читать далее2021, 3 месяц, 4 неделя, пятница

0

22января 2021

22.01.2021 Круговая тренировка 5 кругов по плану Выполнил 4круга. протяжка 20кг – 4 *10 выпрыгивания – 4 *10 подъём на грудь 20кг+20кг – 4*10 приседания – 4*10 рывок 20кг – 4*20 (10/10) пресс (подъём ног) – 4*10 толчок 20кг+20кг – 4*10 пресс(подъём туловища) – 4*10 длинный цикл 20кг+20кг – 4*8Читать далее22января 2021

0

20.01.2021 тренировка

Привет тренер. Рывок темп держу нормально, рвал 22м, но кисти под конец забиваются и дорываю на пальцах, и руки в локте сгибаю,по другому не получается. По прикидке рекомендации теже? В толчке и цикле достоять, в рывке по пять минут на руку, когда ставлю время не останавливаю.

0

18.01.2021 и 21.01.2021

18.01.2021 Круговая тренировка 5 кругов по плану Выполнил 3круга. протяжка 20кг – 3 *10 выпрыгивания – 3 *10 подъём на грудь 20кг+20кг – 3*10 приседания – 3*10 рывок 20кг – 3*20 (10/10) пресс (подъём ног) – 3*10 толчок 20кг+20кг – 3*10 пресс(подъём туловища) – 3*10 длинный цикл 20кг+20кг – 3*8Читать далее18.01.2021 и 21.01.2021

0

19.01.2021 тренировка

Тренер, приветствую! Толчок прошел терпимо. Рывок до мурашек. На цикле все нормально шло, на втором подходе закололо оба бока( не могу вспомнить даже когда такое было, последний раз), пришлось побольше отдохнуть перед третьим подходом, и отработать его более низким темпом. Осталось три тренировки одна из которых прикидка, традиционно напоминаю проЧитать далее19.01.2021 тренировка

0

Семь ключевых принципов безопасного и здорового питания

 Почему важно задумываться о качестве своего питания Ваше здоровье в какой-то степени зависит от того, что вы едите. Если вы едите безопасную и полезную пищу, вы сможете улучшить своё здоровье. И напротив, небезопасная и неполезная еда может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем, так же как плохое топливо может привести к поломкеЧитать далееСемь ключевых принципов безопасного и здорового питания

0

16.01.2021 Тренировка 3

Тренировка 16.01.2021 толчок 20+20кг план 5*10 – 5*10 выполнил длинный цикл 20+20кг план 5*8 – 5*7,6,7,7,6 выполнил рывок 16кг план 3*100(в сумме двух рук) – 50/50 ,50/50, 50/50 выполнил приседания план 40кг 8*10 – 37кг 5*10 выполнил Заминка Гиперэкстензия – 10,15,20 Растяжка

0

16.01.2021 тренировка

Привет Иванович. Рывок отработал нормально к концу конечно рука левая сгибается но уже легче и темп 22 почти до конца удержать получается.

0

15.01.2021 тренировка

Привет Иванович! По тренировке: Толчок тяжеловато но справился Рывок на втором и третьем круге ставил 32кг между руками ДЦ подышал. Попробую более менее полно и точно описать свое состояние в дни отдыха и перед тренировками. Лёгкая ломота в суставах и мышцах верхней части тела, особенно в руках.В мышцах чувство забитостиЧитать далее15.01.2021 тренировка

0
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up