Overlay

21.01.2020 тренировка

Он сказал им: вы выказываете себя праведниками пред людьми, но Бог знает сердца ваши: ибо, что высоко у людей, то мерзость пред Богом.

Луки 16:15

Разминка
Суставная 5 мин
Приседания 10
Протяжка 24 кг-10
Длинный цикл 24 кг-5+5
Взятие 2*24 кг- 5
Толчок 2*24 кг-10
Основная часть
Толчок 2*24 кг-10*14
Рывок 2*80( по 40 на руку)( перед рывком по 10 на руку порвал)
Мах 32 кг 6*30( по 15 на руку)
Тяга спиной 32 кг 8*12
Жим сидя 2*16 кг-4*8
Растяжка

0

Автор публикации

не в сети 1 месяц

Валерий

2
Физкультурник
Комментарии: 13Публикации: 243Регистрация: 12-12-2019

1 отвечает “21.01.2020 тренировка

  1. Здравствуй, Валера! Мне понравилось, как ты толкал и рвал. На рывке можно чуть помедленее работать пока и меньше в центр гирю уводить, ты сбрасываешь в сторону, как надо, а на подрыве уводишь немного к центру. Последи за этим, чтобы спиной не крутить, а больше наверное плечом ты это делаешь. Пусть в сторону и сброс и подрыв в тойже плоскости будут.
    Насчёт пульса. Хорошобы всегда до тренировки его замерять, после самого тяжёлого подхода и через две минуты после него. Я замерял пульс перед каждым и после каждого подхода. По этим показателям хорошо видно, как осваиваются нагрузки. Так что чем точнее будешь вести эти записи тем лучше.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.