Overlay

21.01.2020 тренировка

Наконец, братья, обо всём, что истинно, что достойно серьёзного внимания, что праведно, что чисто, что заслуживает любви, о чём говорят с одобрением, что добродетельно и что похвально,— о том постоянно размышляйте.

Филиппийцам 4:8

Дата проведения: 2020-01-21
Примечания: Толчок пошел хорошо.
Рывок деградирую, первый подход правой 38 потом чуть не выронил,левой 25 потом разбивал, второй подход правой чуть не выронил на 27 ( видно на видео) перехватил 17 сделал левой ( сорвал слабо зажившие мозоли на левой) добирал разбивая, в результате при просмотре видео не досчитал 4 раза. По функционалу рвать легко а гиря вылетает.
Остальное пошло легко, только на махах мешали чуть мозоли, и по хвату не очень легко.
Самочуствие: 3
Вопросы к тренеру: Нужно мне пульс мерить? Если да то в какой момент?
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/HH9u7id8Hac
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/ol9uW6DTmkc

Разминка
Суставная 5 мин
Приседания 10
Протяжка 24 кг-10
Длинный цикл 24 кг-5+5
Взятие 2*24 кг- 5
Толчок 2*24 кг-10
Основная часть
Толчок 2*24 кг-10*14
Рывок 2*80( по 40 на руку)( перед рывком по 10 на руку порвал)
Мах 32 кг 6*30( по 15 на руку)
Тяга спиной 32 кг 8*12
Жим сидя 2*16 кг-4*8
Растяжка

0

Автор публикации

не в сети 9 часов

Валерий

2
Физкультурник
Комментарии: 12Публикации: 200Регистрация: 12-12-2019

1 отвечает “21.01.2020 тренировка

  1. Здравствуй, Валера! Мне понравилось, как ты толкал и рвал. На рывке можно чуть помедленее работать пока и меньше в центр гирю уводить, ты сбрасываешь в сторону, как надо, а на подрыве уводишь немного к центру. Последи за этим, чтобы спиной не крутить, а больше наверное плечом ты это делаешь. Пусть в сторону и сброс и подрыв в тойже плоскости будут.
    Насчёт пульса. Хорошобы всегда до тренировки его замерять, после самого тяжёлого подхода и через две минуты после него. Я замерял пульс перед каждым и после каждого подхода. По этим показателям хорошо видно, как осваиваются нагрузки. Так что чем точнее будешь вести эти записи тем лучше.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up