Разминка
Суставная
Приседания-10
Протяжка 24 кг-10
Длинный цикл 24 кг-5+5
Взятие на грудь 2*24 кг-5
Толчек 2*24 кг-10
Рывок 24 кг правой-10 мах 24 кг левой-20 (из-за мозолей)
Основная часть
Карусель по плану два круга
Рывок 24 кг правой 70 разбивая
Мах 24 кг левой 140 разбивая (из-за мозолей)
Автор публикации
Физкультурник
Всё хорошо. Замечания только по ДЦ. Заброс делай пониже на грудь, много сил тратишь.
При фиксации вверху во всех упражнениях спину жёстче ставь, чтобы не качало.
А рывок не переживай. Сейчас скорости нет, поэтому тяжело, а медлено рвать ты не привык, да и технику ещё надо шлифовать. Например, почему кисть на махах забивается, потому что не расслабляешь её при махе на смене движения или делаешь это на мгновение позже, в итоге её судорогой сводит (спазм). Так что больше расслабляй мышцы.
То что ты наработал в любом случае выльется в отличный результат, коогда выйдешь из под нагрузок. Ещё скучать по ним будешь.