"Поступайте с людьми так, как хотите, чтобы они поступали с вами" (Луки 6:31)

2018, 07, 01, 29

Дата проведения: 2018-07-29

Примечания: Здравствуйте, Сергей Иванович!
В субботу сделать прекидку не удалось, делал в воскресенье после 14.00. К моему большому огорчению, прикидку полностью я не выполнил. Результат очень слабый, даже в рывке хуже, чем в последний раз, от 28.05.(((
Толчек - делал все по плану. Поставил себе секундомер 12сек/раз. Примерно после 2.5-3 минуты начали болеть руки при удержании гири на груди, и мозг начал меня торопить, что если продолжать в том же темпе, то скорее всего я не простою все 10 мин и не увеличу предыдущий результат в 24раза. Немного увеличил темп, где смог. В итоге получилось сделать 28раз(это я уже после узнал на видео) и простоял 5 минут. Что меня конечно немного порадовало, т к я ранее простоял около 3мин40сек, и сделал 24раза. И по-моему техника была получше. Но намеченный план 30 и 40раз и простоять 10мин, выполнить не удалось.(((

Рывок:
Настрой был хороший. Решил отдохнуть 12 мин, сделать разминку, отдохнуть 8мин и делать проходку. Возможно отдых был маленький или я что то перемудрил с разминкой. После 12мин отдыха, я сделал с 8кг 10+10раз, отдых 2мин. С 12кг-10+10раз, отдых 2мин. С 16кг - 10+10раз. Отдых 8мин и прикидка. И вот на прикидке случился полный мой провал.(((
На прикидке, гиря 16кг показалась очень тяжёлой, техника ещё ухудшилась, руку в локте не выпремлял, а под гирей, она ещё сильнее сгибалась в локте. После 2мин в поясничном отделе возникли какие-то хрусты, и в локте при поднятии тоже. Еле, еле простоял около 3,5мин и все. Решил закончить, сил больше не было.((( Левой рукой даже и не стал делать. В последней проходке от 28.05. сил было больше, и гиря 16 кг легче летела.

Расстроен конечно, но настрой на выполнение цели есть. Буду ожидать дальнейших моих планов.)) Продолжаю работать.))

Денежку перевел.

Пульс: 81/187после толчка/не измерил

Самочуствие: 4

Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/w5d2bUpMTMU

Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/vQT3JH1GZmw

Прокидка:
Толчек 16кг-28раз
Рывок 16кг – 33раза, только правая.

0

Автор публикации

не в сети 3 дня

МешковАлексей

1
Комментарии: 14Публикации: 26Регистрация: 21-05-2018
МешковАлексей

3 комментария

Сергей Косьяненко Опубликовано12:13 пп - Июл 30, 2018

Здравствуй, Алексей! Спасибо за финансовую поддержку!
За прикидку не расстраивайся. Всё отлично! Пять минут – это уже половина настоящего гиревика! Молодец!
Рывок. Зря конечно, что не перешёл на вторую руку, сразу бы стало полегче. Но и так отлично! Ты ведь не работал с этим весом целый месяц и умудрился простоять почти 4 минуты одной рукой – это супер! У тебя есть характер, а это главное! Я знаю, как тебе было тяжело. Теперь сознаюсь, что специально так тебя подвёл к этой прикидке. Люблю издеваться над своими учениками.))) Если серьёзно, то только так можно воспитывать бойцовские качества. Когда всё хорошо, не виден прогресс и за счёт чего можно улучшиться. А когда ты понимаешь, что не готов, а делаешь – вот тогда и зарождается характер настоящего бойца. В гиревом спорте успех приходит только к тем, у кого есть характер. У тебя он есть, будет и успех.
Тренировки сейчас напишу. Две недели будет только подкачка, поэтому постарайся не делать ничего лишнего, как бы этого не хотелось. Отдохни от классики! Хорошо бы с семьёй на речку съездить. Я три дни отдохнул замечательно, правда, обгорел на солнце, но это уже забыто. Постараюсь сейчас план и отдельно на сайте выложить с видеоприложением упражнений. Хотя тебе они все знакомы.
Так что жизнь продолжается. Молодец, что не сдаёшься!

0

Сергей Косьяненко Опубликовано11:03 дп - Июл 31, 2018

Здравствуй, Алексей! Получил по почте комментарий от тебя, а на сайте его не нашёл. Поэтому отвечу здесь. Если ты сделал гири разновески через 2кг, то само собой лучше начинать 18кг и по самочувствию переходить на следующий вес. А ещё лучше разные упражнения делать разными весами. Например: тяга к груди проще, чем тяга за спиной. А тяга по бокам сложнее, чем две предыдущие. Стало быть и гири бери: для тяги по бокам – 18, для за спиной – 20, а к груди – 22. Протяжку делай с 16кг и понемногу наращивай. Жим от груди по самочувствию. Единственное на замену веса время будет уходить. Сделай так: одну гирю 20кг, одну 22кг и из одной 16кг сделай 18кг, подвесив к ней два блина по 1кг или один 2кг. Ссылка на видео в начале плана, под надписью "Видеоподсказка". Будешь снимать видео тренировок, сделай только запись последнего круга. Я сразу укажу на ошибки, если будут. Потом видео, думаю, не понадобится. Нужны будут только отчёты о самочувствии.

0

МешковАлексей Опубликовано10:03 пп - Июл 31, 2018

Здравствуйте, Сергей Иванович! Да, на сайте его не было. Я через почту написал, в будущем буду писать на сайте.
По видео практически все понял, спасибо.)) Я сразу не увидел надпись/ссылку на видеоподсказку.
Не совсем понял, по протяжке и жиму от груди – на видео рук вверху не видно.
По грузам из вставки по 2кг пока ещё в процессе. Буду что то думать. У меня уже остались только 2 разборные гири. 2уральские гири по 16кг мне удалось уже продать.))

Что то с сайта пропал мой тренировочный план, по ссылке выдает ошибку. А когда захожу через exel, то план есть.

0