Overlay

Ночь проходит, день приблизился. Снимем же с себя дела тьмы и наденем на себя оружие света.

Римлянам 13:12

толчок 16 кг-20
20 кг-15
24кг-10
32 кг – 1гиря -20 (по 10 на руку)
толчок выполнял з круга.
отдых при смене гирь от 15 до зо секунд, между кругами 3 мин

0

Автор публикации

не в сети 6 месяцев

Арчаков Игорь

2
По профессии стоматолог. Играю в футбол на любительском уровне.
Комментарии: 0Публикации: 33Регистрация: 05-05-2019

1 отвечает “24.05.19

  1. Здравствуй, Игорь! Посмотрел твою тренировку. Отлично, что усердно трудишься. Стало быть успех непременно придёт. Толчок у тебя хороший. Посмотри на толчок 32шки. Толкай ближе к голове. Старайся направлять гирю сразу в нужном направлении.
    На рывке тебе надо больше работать над техникой. Поэтому подожди пока ладони хорошо заживут. А пока делай просто махи гири без подрыва и фиксации.
    Что предстоит исправить:
    Подрыв. Не давай гире задираться донышком вверх. Посмотри свой сброс в замедленном режиме. Он у тебя превосходный. Возврат гири надо делать точно также. Не через кисть, а вокруг неё. Для этого при подрыве надо дужку тащить вверх, а гирю прокручивать вокруг кисти.
    Это очень сложный приём, но если работать постоянно думая об этом, то со временем техника изменится и рывок станет получаться также здорово, как и толчок.
    Лечи ладони и берись за рывок. В нём у тебя огромный потенциал.
    Пока мозоли не заживут, вместо рывка делай махи на одних пальцах. Так и спина будет работать и цепкость пальцев улучшишь. Менять руку можешь по самочуствию. Количество тоже что и в рывке по плану.
    Пока всё. Успешных тренировок!

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.