Overlay

24.05.2020 тренировка

Как в Адаме все умирают, так во Христе все оживут

1Коринфянам 15:22

Дата проведения: 2020-05-24
Примечания: Иванович привет!
Рывок 16 кг- правой 100 левой 61 далее руки менял по мере утомления.
Рывок 24 кг- правой 20 левой 16, далее руки менял по мере утомления трижды ставил гирю( после 47, после 82, после 108). Порвал правую руку. Было тяжело, на улице потеплело не хватает кислорода. Спина забилась.
Давно ломаю голову почему, раньше с кривой техникой рвал 16 кг 215, 24 кг 98, а сейчас даже рядом с такими цифрами не стою. Тренироваться не перестовал. Тренируюсь правильно и объем большой, по всем законам логики результат должен расти.
Пульс: 82/192/121
Самочуствие: 3
Вопросы к тренеру: Чем заменить завтра рывок 24 кг правой рукой, махом 24 кг в двойном объеме или махом 32 кг один к одному?
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/Nd1hYmobl-4
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/WQcqh90cWXw

0

1 отвечает “24.05.2020 тренировка

  1. Нормальный рывок. Левая так вообще великолепна. Правая не хочет сдаваться и стоит на своём: “Я сильнее!” Это и ёжику понятно. Но левая техничнее и вырвет больше. Я продолжаю это утверждать, потому что вижу по видео, что ты упорно мучаешь свою правую и дёргаешь её до срыва мозолей, что я категорически запрещал делать. Как только техника ломается надо менять руку. На левой ты можешь рвать больше, потому что я не заметил, чтобы там при перехвате что-то поменялось в раскачивании гири, а вот правой надо на 3-5 подъёмов раньше менять руку, потому что те подъёмы что ты с таким старанием делаешь, только отводят тебя в противоположную сторону от цели. Сделай следующее: следующую рывковую тренировку, выйди на улицу, чтобы не бояться, что полы проломишь. Натри гирю и руки магнезией, как положено, и сделай прикидку в рывке и 16кг, и 24 кг. Уверен, что результат будет ничуть не меньше твоих личных рекордов, а может даже и выше, если сразу возьмёшь хороший темп. Мои рекомендации для темпа 16кг 22-25 в минуту, 24кг 19-21 в минуту. Начинай с правой и как только начнёшь ею тянуть и дергать, сразу переходи на левую и рви пока не вылетит из руки, но всё своё внимание на технику, а не на чувства. Как компьютерная программа повторяй всё что надо делать и следи за исполнением. Чтобы не отвлекаться при этом на счёт и слежкой за временем, попроси жену проконтролировать эти моменты. За сорваные мозоли тебе неуд!smile

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up