Overlay

Размышляй об этом, будь этим поглощён, чтобы твои успехи были явными для всех

1Тимофею 4:15

Дата проведения: 2019-07-24
Примечания: толчок сделал тяжеловато, но можно. После 4 и 6 подхода отдыхал по 2 мин. Остальные подходы после 1 минуты отдыха. С рывком чуть хуже. В зале было очень душно. Руки потели. Аж текло. Поэтому сделал по 3 мин на руки, Протер гирю, натер заново и доделал. Конечно хочется делать все 10 мин. Но руки рвать не стал. У меня вопрос. На следующей неделе прикидка. А через неделю спартакиада. План такой и остаётся?
Пульс: 12. 30.13
Самочуствие: 4
Ссылка на видео толчка: https://m.youtube.com/watch?v=Tuyr84LLfrw
Ссылка на видео рывка: https://m.youtube.com/watch?v=mSOLy6EbsV4

Толчок 2:2616р/м через 1 мин. Рывок 20 кг. 10 мин

 

 

0

1 отвечает “24.07.19

  1. Здравствуй, Игорь! Молодец, что тренируешься несмотря на жару! Обычно такие усилия дают отличные результаты. Не забывай востанавливать минералосолевой баланс. Больше пей воды и ешь фрукты, овощи, мёд, орехи. Витамины в таблетках летом не употребляй, а то организм облениться и не будет их брать из натурпродуктов. Хорошо сейчас на рыбу налегать и морепродукты, это тоже способствует лучшему востановлению. Но и русская баня с хорошей парилкой или финская сауна, а потом прохладный бассейн – то что надо при больших нагрузках. Насчёт прикидки. Сделай восемь минут, а на спартакиаде тогда все 10 попробуешь. Только прикидку делай не в максимальном темпе. Попробуй минут пять темп подержать, а потом 3 минуты спокойно доработай без ускорений. На соревнованиях наоборот, минут пять держи умеренный темп, а потом начинай ускоряться, десятую минуту в максимальном темпе. На рывке следи за техникой с самого первого подъёма и только о ней и думай, темп пока в рывке не важен. Тебе надо до автоматизма доводить технику, а уже потом будем за результатами гоняться. Попроси снять твоё выступление на спартакиаде и пришли мне видео и толчка и рывка. Будут вопросы пиши.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up