"Послушает мудрый и лучше усвоит наставления, и понимающий найдёт умелое руководство" (Притчи 1:5)

2018,07,03,10

Дата проведения: 2018-08-10

Примечания: Здравствуйте, Сергей Иванович!Тренировка прошла хорошо, были разовые скачки по пульсу, выше 140, но уже ниже и реже, чем в предыдущую тренировку.

Пульс: 82/98

Самочуствие: 4

Вопросы к тренеру: Какое время отдыха на 4неделе в круговом толчке между упражнениями? До 2 мин? , Между кругами - до 5мин?, После 3 круга и рывком 2-3мин?, При толчке одной рукой начать с веса 18кг?

Круговая тренировка

тяга к груди – 12,16,16,16,16кг

тяга за спиной – 12,16,16,16,16кг

протяжка –  12,16,16,16,16кг

тяги по бокам – 8,12,12,12,12кг

жим от груди – 8,12,12,12,12кг

0

Автор публикации

не в сети 3 дня

МешковАлексей

1
Комментарии: 14Публикации: 26Регистрация: 21-05-2018
МешковАлексей

Пока лишь 1 комментарий

Сергей Косьяненко Опубликовано3:52 пп - Авг 12, 2018

Здравствуй, Алексей!
Молодец, что продолжаешь тренироваться! А я вот совсем разленился с этим компьютером. Подкинули работу, сайт разрабатываю знакомому, да ещё в соседнее село на работу устроился культорганизатором. Вчера уже выступал за них на районных соревнованиях. Чуть не помер под 24-рками. Такие тяжёлые! Толкнул 33 раза и вырвал столько же, там 5минут было. В толчке отстоял, а в рывке и 4 минут не смог. Помер. Вот что значит не тренироваться вообще. Зато попробовал себя в новом виде спорта – в городках. Выбил две фигуры 10 битами и стал чемпионом. Думаю поменять квалификацию.))) Я тебе комент в передыдущей тренировке оставил. Если не смотрел прочти, там про спину и тренировки. У меня сейчас не только спина, а всё болит.)))
Насчёт отдыха, смотри по пульсу. Если не успокаивается до среднего и меньше него, то отдыхай больше, а если всё в порядке, то по старому принципу. В круговых минимум на смене гирь и до 5 минут между кругами.
Пока всё. Успешных тренировок!

0