Overlay

"Иной пустослов уязвляет как мечом, а язык мудрых — врачует"

Притчи 12:18

Дата проведения: 2020-04-27
Самочуствие: 4
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/0SKtvNPang4
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/kW8ajcVewIo

Кажется я понял как рывок делать технически опускать полной амплитудой дугой а поднимать чуть гирю к себе подтягивать и гиря сама вверх взлетает только успевай руку просовывать. Толчок посмотрел все ровно колени сгибаются надо как то перед зеркалом поделать

0

1 отвечает “27.04.2020

  1. Да рывок стал получше. Радует твоя кисть. Она точно уже на месте. С амплитудой пока не всегда точно, но это дело наживное. Ещё темп можно чуть помедленее, чтобы больше привыкать держать гирю в фиксации и учиться больше плечо расслаблять в этом положении.
    На толчке тебе надо работать над стойкой – это даже поважнее опускания. На груди ты держишь гири спиной, а это чревато травмами. Учись спину выключать в этом положении. Локти на таз, а спина как балансир в противовес гирям. Здесь нужна своеобразная растяжка. Спину в стойке на груди держать не надо. Надо учится пропускать вес сразу на ноги. Посмотри видео Анасенко, Руднева, Рачинского. Денисова, но он тяж и у него не такая уж и хорошая растяжка, для его темпа она в принципе и не нужна. С 16кг гирями я тоже стою почти прямо.
    Ловишь ты гири неплохо, небольшой подсед не страшен. Здесь кстати руки можешь включать для для торможения, просто не злоупотребляй ими, больше грудью. А лучше всего анализируй работу мышц и здесь задействуй те мышцы, которые мало работают на подъёме.
    Я сейчас свой сайт обновляю. У меня просьба. Протестируй, пожалуйста, вот эту страницу https://dvapyda.ru/trenirovka-obrazec/. Попробуй внести данные в какую-нибудь или в несколько строчек в первой таблице.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up