Дата проведения: 2020-04-27
Самочуствие: 4
Кажется я понял как рывок делать технически опускать полной амплитудой дугой а поднимать чуть гирю к себе подтягивать и гиря сама вверх взлетает только успевай руку просовывать. Толчок посмотрел все ровно колени сгибаются надо как то перед зеркалом поделать
Автор публикации
Гиревой спорт пришел ко мне недавно, до этого занимался всем по немногу рукопашный бой, тяжёлая атлетика кроссфит
Да рывок стал получше. Радует твоя кисть. Она точно уже на месте. С амплитудой пока не всегда точно, но это дело наживное. Ещё темп можно чуть помедленее, чтобы больше привыкать держать гирю в фиксации и учиться больше плечо расслаблять в этом положении.
На толчке тебе надо работать над стойкой – это даже поважнее опускания. На груди ты держишь гири спиной, а это чревато травмами. Учись спину выключать в этом положении. Локти на таз, а спина как балансир в противовес гирям. Здесь нужна своеобразная растяжка. Спину в стойке на груди держать не надо. Надо учится пропускать вес сразу на ноги. Посмотри видео Анасенко, Руднева, Рачинского. Денисова, но он тяж и у него не такая уж и хорошая растяжка, для его темпа она в принципе и не нужна. С 16кг гирями я тоже стою почти прямо.
Ловишь ты гири неплохо, небольшой подсед не страшен. Здесь кстати руки можешь включать для для торможения, просто не злоупотребляй ими, больше грудью. А лучше всего анализируй работу мышц и здесь задействуй те мышцы, которые мало работают на подъёме.
Я сейчас свой сайт обновляю. У меня просьба. Протестируй, пожалуйста, вот эту страницу https://dvapyda.ru/trenirovka-obrazec/. Попробуй внести данные в какую-нибудь или в несколько строчек в первой таблице.