Overlay

28.05.2020 тренировка

"Но многие первые станут последними, а последние — первыми"

Марка 10:31

Дата проведения: 2020-05-28
Примечания: Иванович привет!
Чувствую слабость и физически и морально.
Рывок 16 кг правой 71 левой 41далее менял руки по мере утомления.
Рывок 24 кг правой 12 левой 9 далее менял руки по мере утомления, ставил гирю после 57,82,116.
Пульс: 88/191/127
Самочуствие: 2
Вопросы к тренеру: Если не могу рвать не нарушая техники, то надо менять руку или даже ставить гирю? А не продолжать ломая технику,я правильно понял?
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/RMDNhGznZHE
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/ymIYg0hA0Pw

0

1 отвечает “28.05.2020 тренировка

  1. Да правильно. И когда тяжело становится это не значит что техника сломалась, просто в этот момент её как раз лучше всего понять можно. Поэтому если рано ставить, то тоже ничему не научишься. Я говорю своим ученикам всегда, что рывок это не толчок, он намного проще по физическим затратам, при одном условии, если ты понимаешь как летает гиря и что значит не мешать ей это делать. те кто это понимают на рывке вообще не устают и рвут по часу и больше. В Беларуси знаю любят такие истязания проводить, даже суточный рывок проводили для книги Гиннесса. Так что рывок понять надо – это единственное что требуется и тут хоть весь день паши рвать лучше без этого станешь только на мизер процентов. У меня были такие ребята, которые толкали больше чем рвали и бывало, что до них доходило, как правильно не мешать гире своей силушкой, а помогать и рывок вырастал буквально в разы. Например, местный мой заочник Миша Прокопчук. Толкал 130 стабильно, а рвал чуть больше 100 раз. Рвал как-то он на области под моим присмотром и я ему старался подсказывать в какой момент напрягаться, а в какой расслабляться. Так и командовал им до последней минуты, пока Миша не очнулся и не перешёл на ручное управлениеsmile, сразу ухватился за гирю и дергал репку последнюю минуту уже меня не слушая. В итоге около 190 подъёмов получилось. Потом на России по железнодорожникам уже без меня 200 раз нарвал, теперь рвёт все 10 минут без проблем и радуется. Он потом не мог поверить, раньше больше 7 минут никогда не выстаивал и больше 120 раз не рвал. То есть рывок настолько сложен в техническом плане, что любые старания нарастить его силой это очень неэффективный путь. К чему я всё это пишу? Мне кажется ты просто никак не заставишь себя поверить мне, что ты можешь рвать легко и много. И то что я писал тебе про качели, это не красивая сказочка про смоляного бычка, а ключ к пониманию рывка. Подвесь танк и его один человек может раскачать так, что жуть и чем сильнее будет тот раскачиваться тем проще раскачивать. В конце концов можно будет одним пальцем эту махину качать. А тут всего 24кг, которые ты без раскачивания можешь уже почти 100 раз поднять над головой причём имея по такой гире в каждой руке. Подумай об этом тоже. Где логика? Почему так? Ведь должно быть наоборот!
    Поэтому сколько бы ты не делал и когда бы не ставил гирю – это не имеет никакого значения. Это 5-10 лишних подъёмов к рывку, а ты должен рвать в два раза больше, чем толкаешь! Вот чему я стараюсь тебе научить. 180 вот то что ты должен рвать при сегодняшней физической форме. Но для этого подружись с гирей и пойми чего она хочет. Подскажу за неё – она хочет летать и чтобы ей в этом не мешали сильные люди.smile Рви сколько хочешь и ставь когда хочешь, только каждый подъём давай гире лететь и старайся найти это блаженной состояние полёта. Нужно только это, когда поймаешь это и запомнишь рывок станет наслаждением. Вру конечно.smile Мазохизмом попахивает. Просто сорванные мозоли лишний раз говорят, что с техникой не лады. По видео не увидишь напряжены мышцы или нет – это можешь почувствовать только ты сам. Побросать гирю надо бы на улице через себя и покататься на качелях. Очень хорошо помогают эти два нехитрых занятия понять механику рывка. Попробуй когда разрешат. И думай, думай, постоянно думай не о том когда ставить гирю или менять руку, а больше о том как ей не мешать раскачиваться по максимальной амплитуде.
    Как то так я себе представляю твою проблему с рывком. Пережёвывай.smile У тебя всё получится. Сейчас жарко становится, если у тебя потливая рука, просто почаще останавливайся, чтобы её протирать, а то мозоли так и будешь срывать, даже при хорошей технике. Но помни что уставшая рука и слабая быстрее усвоят технику, чем сильная и свежая.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up