Overlay

Итак, кто разумеет делать добро и не делает, тому грех

Иакова 4:17

Дата проведения: 2020-01-30
Примечания: второй круг немного сократил. Вроде организм пошёл, но все равно очень тяжело. Стараюсь поймать технику. Как выходит видно на видео. Попробую в следующий раз полностью план выполнить
Пульс: 12.26.13
Самочуствие: 3
Ссылка на видео толчка: https://m.youtube.com/watch?v=n8LicbIj1sA

Круговой толчок 16-24-28( я взял 28. 32 откровенно не тяну. На видео видно). Кол-во повторений 40-20-10-20-40     Рывок 16 кг 2 подхода по 100. Махи 2 руками 4 подхода по 20. Приседания

0

Автор публикации

не в сети 4 дня

Арчаков Игорь

2
По профессии стоматолог. Играю в футбол на любительском уровне.
Комментарии: 0Публикации: 32Регистрация: 05-05-2019

1 отвечает “30.01.20

  1. Буду сразу по ходу свои замечания писать:
    1. Очень важно! Когда гири фиксируешь вверху не смотри по сторонам. Можно капитально дёрнуть мышцы, что надолго выведет из строя. Когда они на груди можешь осмотреться, а когда вверху смотри только вперёд.
    2. Мелочь от которой надо избавиться. Небольшой кач перед первым подседом. Футболистам свойственно ноги не жалеть.smile К чему лишняя работа? Маленькое, но всётаки напряжение. Делай сразу подсед и разгон, потом уход, фиксация. Ничего лишнего!
    3. Тоже самое при сбросе. Ты гасишь полёт гирь в основном ногами, а надо грудной клеткой. Приём мяча на грудь. Грудь навстречу и ею гасишь падение гирь. А ноги береги для толчка.
    4. Продолжай растягивать плечевые суставы. Толкай гири за уши и поближе друг к другу.
    5. Следи за спиной! Ставь её ровнее под гири. Особенно когда устаёшь. Начинаешь разворачиваться. Ты же не хочешь себе какой нибудь винтовой скалиоз заработать?

    Остальное нормально. Для начала даже очень хорошо. Думаю это пока отдых сказывается. Обрадую.smile Дальше будет ещё тяжелее, надо пережить этот и следующий месяц.
    Гири меняй смело, потому что при таких тренировках очень важно чувствовать свои реальные возможности, я этого не могу сделать за тебя. Поэтому можешь смело корректировать планы, все поправки вноси в план, чтобы правильно считал нагрузку.
    Успешных тренировок!
    Я уже 32шки толкаю, правда по 2 раза всего, но старт дан, к апрелю попробую КМСа собрать на области.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up