"И обратился я, и видел под солнцем, что не проворным достается успешный бег, не храбрым — победа, не мудрым — хлеб, и не у разумных — богатство, и не искусным — благорасположение, но время и случай для всех их" (Екклесиаст 9:11)

Дата проведения:2018-11-30
Самочуствие:4

Добрый день!

Закончил первый месяц занятий. Посмотрите план. Что скажете?

0

Автор публикации

не в сети 4 дня

Павел

0
Комментарии: 0Публикации: 1Регистрация: 27-09-2018
Павел

Пока лишь 1 комментарий

Сергей Косьяненко Опубликовано3:29 пп - Дек 2, 2018

Здравствуй, Павел! У меня сразу вопросы по прикидке. там указаны реальные цифры или ты не делал прикидки? Если делал, то время, которое простоял с гирями мне просто необходимо для дальнейшего планирования.
Ещё хочу объяснить, как работает электронный план. В нём я использую формулы для подсчёта нагрузок: тонаж считается так – умножаетются все четыре графы (вес, колличество снарядов, подходы, подъёмы) друг на друга.
Интенсивность – тоннаж делится на показания ячейки время (вот почему там не должно быть нулей, на ноль делить нельзя)
Чтобы показания были правильными, указывай, пожалуйста реальные цифры тренировок. Если в разных подходах разное число подъёмов получилось исправь указанную цифру на среднюю от реальных показателей.
И пришли видео. Если у тебя проблемы с рывком или толчком, стало быть ты просто не знаешь, как это делать, а я обещал тебя этому научить. Но учить без видео очень трудно.
Вот статьи об этом https://dvapyda.ru/rabota-ruk-vo-vremja-ryvka/#more-489
https://dvapyda.ru/treniruem-ryvok/#more-483
https://dvapyda.ru/480/#more-480
Вот видео моего рывка, как образец для подражания https://dvapyda.ru/trener/
Для толчка здесь можно найти отличные советы
https://dvapyda.ru/videouroki/#more-477
Планы сейчас составлю на новый месяц. Цель освоить технику основных упражнений: толчок, рывок. Будет большой объём, поэтому придётся попотеть, но в нашем деле без этого никак.smile

0