"Вот моя заповедь: любите друг друга, как я люблю вас" (Иоанна 15:12)

2018, 07, 02, 04

Дата проведения: 2018-07-06

Примечания: Пульс с утра 70.
На видео 1 и 8 подход.
Тренировку делал в пятницу, но отметил в плане как в среду.

Пульс: 82/160;149;157;166;165;170;168;174/115

Самочуствие: 4

Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/a8Udu8lZ-ic

Толчек16кгх2. – 8х8
Приседание +16кг – 3х20

0

Автор публикации

не в сети 24 часа

МешковАлексей

1
Комментарии: 8Публикации: 16Регистрация: 21-05-2018
МешковАлексей

4 комментария

Сергей Косьяненко Опубликовано10:52 дп - Июл 7, 2018

Отлично! Резкость появилась, руки почти сразу встают на место. Класс! Как настоящий гиревик. Темп отличный и судя по пульсу то что тебе нужно.
Обрати внимание на мелочи:
1. Опускание. Сильнее расслабляй руки. Встречай гири выше и гаси полёт за счёт выдоха.
2. Ремень. Попробуй на одно деление ослабить его. На мой взгляд он высоковато у тебя затянут. Уровень ремня должен совпадать с уровнем таза. Посмотри это https://www.youtube.com/watch?v=KocdI5F5BoU
3. Подъём на грудь. Стал лучше, но продолжай работать над расслабленностью при его выполнении. Экономь силы! Это касается всех фаз толчка и рывка и любого другого упражнения. Гиревик – это мастер экономии сил.
Пульс утром уже лучше. А сколько спишь? Если не секрет. Надо 8 часов для хорошего восстановления.
Толчок радует! Продолжай в том же духе!

0

МешковАлексей Опубликовано2:47 пп - Июл 7, 2018

Понял, спасибо. Мне очень приятно читать о моих успехах в ГС.)) Я думаю это помогли ещё приседания, ощущаю как работа ног стала лучше при выталкивании.
1) на носочки подниматься и встречать гири выше?
Со сном не всегда все хорошо. В среднем от 6.30 до 8часов. Чаще конечно 6.30-7 часов.
Продолжаю работать и улучшаться в ГС.))

0

    Сергей Косьяненко Опубликовано5:57 пп - Июл 7, 2018

    Со сном шутить плохо. Это нервная система, а от её работы зависит работа всего организма, поэтому важно спать не меньше 7 часов.

    0

Сергей Косьяненко Опубликовано6:00 пп - Июл 7, 2018

Не только на носочки ещё грудь можно вперёд выпячивать и вдох делать, а когда гиря косается груди выдыхать резко и опускаться.

0

Для отправки комментария необходимо авторизоваться.