"Поступайте с людьми так, как хотите, чтобы они поступали с вами" (Луки 6:31)

2018, 06, 02, 05

Дата проведения: 2018-07-08

Примечания: Пульс утром 68. После приседаний 157; 161.
В заминка отдых по 2минуты.
Тренировка прошла хорошо. Правой рукой отработал сразу10мин(10раз/мин)- как будет то и не почувствовал, а вот левой - буквально после 1-2 минуты сказался "мой горб/на левой лопатке", он как будто "растягивался". Вызывало небольшие болевые ощущения при удержании в верху. Тело пока не могло держать ровно вверху - хотело как то облегчить процесс удержания и, возможно как то скручивались в пояснице. В итоге в пояснице тоже возникали небольшие болевые ощущения. Возможно техника от этого пострадала. Но удалось отработать все время 10+10мин. При более высоком темпе - 15раз/мин, горб так не ощущал, но дыхание было чаще.

Пульс: 78/167/114(через 2 минуты после брусьев)

Самочуствие: 4

Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/hkahASeagOg

Рывок 8кг-20мин, 200раз
Приседания 2х50
Заминка:
Отжимания 9раз
Подтягивания 3раза,
Брусья 3раза.

0

Автор публикации

не в сети 24 часа

МешковАлексей

1
Комментарии: 8Публикации: 16Регистрация: 21-05-2018
МешковАлексей

2 комментария

Сергей Косьяненко Опубликовано8:19 пп - Июл 10, 2018

Привет, Алексей! Рад, что выдержал тренировку. Рад, что пульс с утреца меньше 70. Стало быть ты ещё не совсем потерян для гиревого спорта)))
Если серьёзно, то рывок хорош тем, что тянешься к осанке гиревика, от этого скорее всего и болевые ощущения. Уверен, что со временем они пройдут, лет через 5 (как мне когда-то говорили)))).
Есть одна проблемка типичная в технике. Гиря летит через руку при подрыве, а надо сбоку заводить, для этого тащи вверх дужку не давай донышку подниматься выше рукоятки. Посмотри на мои наблюдения и почитай замечания: https://dvapyda.ru/archives/otchet/1896/
Так что поработай над этой очень важной мелочью.

0

    МешковАлексей Опубликовано10:34 пп - Июл 11, 2018

    Здравствуйте, Сергей Иванович!
    Спасибо, понял, фото с ошибкой посмотрел, все очень наглядно. Буду работать и исправлять в следующих тренировках.))
    Да, болевые ощущения в осанке, как раз такие. Не совсем у меня получилось их описать.))
    По пульсу – я его не верно измерял. Я вставал с кровати и примерно через 5-10мин одевал пульсометр и измерял. А сейчас, как я понял, мне нужно было не вставая, лежа в кровати сделать измерения. Всю ту неделю я как раз и измерял лёжа в кровати. Я надеюсь, что я ещё не потерян для гиревого спорта.)))
    Мне продолжать тренировки рывка по вт и чт 20мин, 200раз по 10мин на руку?

    0

Для отправки комментария необходимо авторизоваться.