2018, 09, 04, 14
Дата проведения:2018-10-10
Примечания:Здравствуйте, Тренер!
В воскресенье у меня у супруги будет день рождения, поэтому прикидку решил делать сегодня.
Разминку делал примерно по Вашим советам, но внёс небольшие корректировки, размялся ещё с 8 и 12кг.))
Таймер в рывке на 4-5сек решил отключить, чтобы не отвлекал, решил делать по ощущениям. Сделал на 15сек, чтобы примерно следить за временем и минутам.
Прикидка по ощущениям прошла хорошо, мне очень понравилось время проделанной работы, особенно в рывке. Также, старался учесть последние замечания по рывку со второй рукой, вроде местами у меня получалось. ))) Если на тренировке я выдерживал 1-1,5мин на руку по 2 подхода, то сейчас у меня получилось целых 5мин простоять правой рукой и 3мин левой. Маленький запас решил оставить, на будущие цели. Хотя, если бы я знал цифры, сколько нужно сделать и потерпеть, то возможно и 2юношеский бы у меня получился.)) Хотя.... С толчком думаю не совсем все вышло по технике, руки в локтях полностью я не выпрямлял и не делал паузу/вдох выдох вверху. На соревнованиях, я думаю, что большую часть повторов скорее всего бы не засчитали. Но я все равно рад, что удалось простоять уже 6мин, раньше был рекорд 5мин. Для меня это победа.))
Сергей Иванович, не ужели у меня/нас все получилось?? И я смог выполнить 3юношеский разряд по гиревому спорту(для любителей и дома). :)) Если взять рывок, я насчитал 76п+44л=120 : 2=60очков + 10очков удалось бы мне набрать с такой техникой в толчке из 37 сделанных? 🙂
В воскресенье у меня у супруги будет день рождения, поэтому прикидку решил делать сегодня.
Разминку делал примерно по Вашим советам, но внёс небольшие корректировки, размялся ещё с 8 и 12кг.))
Таймер в рывке на 4-5сек решил отключить, чтобы не отвлекал, решил делать по ощущениям. Сделал на 15сек, чтобы примерно следить за временем и минутам.
Прикидка по ощущениям прошла хорошо, мне очень понравилось время проделанной работы, особенно в рывке. Также, старался учесть последние замечания по рывку со второй рукой, вроде местами у меня получалось. ))) Если на тренировке я выдерживал 1-1,5мин на руку по 2 подхода, то сейчас у меня получилось целых 5мин простоять правой рукой и 3мин левой. Маленький запас решил оставить, на будущие цели. Хотя, если бы я знал цифры, сколько нужно сделать и потерпеть, то возможно и 2юношеский бы у меня получился.)) Хотя.... С толчком думаю не совсем все вышло по технике, руки в локтях полностью я не выпрямлял и не делал паузу/вдох выдох вверху. На соревнованиях, я думаю, что большую часть повторов скорее всего бы не засчитали. Но я все равно рад, что удалось простоять уже 6мин, раньше был рекорд 5мин. Для меня это победа.))
Сергей Иванович, не ужели у меня/нас все получилось?? И я смог выполнить 3юношеский разряд по гиревому спорту(для любителей и дома). :)) Если взять рывок, я насчитал 76п+44л=120 : 2=60очков + 10очков удалось бы мне набрать с такой техникой в толчке из 37 сделанных? 🙂
Пульс:83/189/204/115
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/cBxTPTcrgD0
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/nVRZY35Zt-g
Прикидка:
Толчек 16кг-6мин-37раз, темп 6.
Рывок 16кг-8мин-120раз, 77п+44л
Заминка
Отжимания – 10раз, пульс 148
Подтягивания – 5раз, пульс 153
Максим 2018
Тренировки Яваева Максима в 2018 году
Читать далее2018, 09, 04, 08
Дата проведения:2018-10-08
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Все понял, большое спасибо за советы. Буду работать.))
Тренировка прошла хорошо.
Все понял, большое спасибо за советы. Буду работать.))
Тренировка прошла хорошо.
Пульс:82/179/103
Самочуствие:5
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/7Ja3YCDPDRw
Рывок 12кг -10-мин, 120раз, пульс 179
Отжимания 14раз, пульс 144
Подтягивания 7раз, пульс 147
2018, 09, 03, 07
Дата проведения:2018-10-07
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Большое спасибо за похвалу и истории из жизни.))
К сожалению гитары у меня не было и я на ней не играл.(( Возможно в будущем ещё будет такая возможность и появится интерес.))
Про привыкание к весу все понял.
Да, нововведения видел. Там даже мое фото появилось в толчке.)) Запрос отправил, буду пробовать.))
Тренировка прошла хорошо, второй подход в рывке пошел тяжеловато, да техника мне показалась немного ухудшилась, по сравнению с последней.
Мои две вставки на 8кг сейчас находятся у отца, он обещал помочь с распилом их на 4части каждую, а то дома я это не смогу сделать. Поэтому пока не могу пользоваться гирей 32кг. В приседаниях пригодился мой монтажный пояс, повесил на него 2блина по 2,5кг + на спине 24кг гиря. По весу, для ног, думаю, что примерно тоже как и на спине, но забрасывать 24кг как то пока лучше, чем 29-32кг.)) Возможно смогу привязать к поясу гирю 8кг и будет в сумме 32кг.
Сергей Иванович, хотел посоветоваться с Вами, перед будущей проходкой. Как лучше мне провести разминку перед проходкой толчка и рывка, чтобы и не устать и хорошо размяться и показать оптимальный результат? )) Что Вы посоветуете?
Я думал сделать толчек 9,5кг-10раз, отдохнуть 2мин, толчек 12кг-10раз., отдохнуть 2мин, сделать с 16кг-5-10раз, отдохнуть 2-3мин и сделать проходку. После отдохнуть 10мин, рывок с 8кг по 1минутемкаждой рукой, отдохнуть 2мин, рывок с 12кг по минуте каждой рукой, сделать 2-5раз с 16кг, отдохнуть 2-3мин и сделать проходку с 16кг.
Большое спасибо за похвалу и истории из жизни.))
К сожалению гитары у меня не было и я на ней не играл.(( Возможно в будущем ещё будет такая возможность и появится интерес.))
Про привыкание к весу все понял.
Да, нововведения видел. Там даже мое фото появилось в толчке.)) Запрос отправил, буду пробовать.))
Тренировка прошла хорошо, второй подход в рывке пошел тяжеловато, да техника мне показалась немного ухудшилась, по сравнению с последней.
Мои две вставки на 8кг сейчас находятся у отца, он обещал помочь с распилом их на 4части каждую, а то дома я это не смогу сделать. Поэтому пока не могу пользоваться гирей 32кг. В приседаниях пригодился мой монтажный пояс, повесил на него 2блина по 2,5кг + на спине 24кг гиря. По весу, для ног, думаю, что примерно тоже как и на спине, но забрасывать 24кг как то пока лучше, чем 29-32кг.)) Возможно смогу привязать к поясу гирю 8кг и будет в сумме 32кг.
Сергей Иванович, хотел посоветоваться с Вами, перед будущей проходкой. Как лучше мне провести разминку перед проходкой толчка и рывка, чтобы и не устать и хорошо размяться и показать оптимальный результат? )) Что Вы посоветуете?
Я думал сделать толчек 9,5кг-10раз, отдохнуть 2мин, толчек 12кг-10раз., отдохнуть 2мин, сделать с 16кг-5-10раз, отдохнуть 2-3мин и сделать проходку. После отдохнуть 10мин, рывок с 8кг по 1минутемкаждой рукой, отдохнуть 2мин, рывок с 12кг по минуте каждой рукой, сделать 2-5раз с 16кг, отдохнуть 2-3мин и сделать проходку с 16кг.
Пульс:80/123
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/C1Jp6UXGdaU
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/RIqk8QFKcvE
Толчек 9,5кг-4мин-25раз-пульс 161
Толчек 12кг-4мин-25раз-пульс 179
Толчек 12кг-4мин 25раз- пульс 176
Толчек 16кг-4мин-25раз- пульс 188
Рывок 16кг-3мин-36раз-пульс 183-темп12
Рывок 16кг-1:20мин-16раз
Приседание 29кг-5х8раз, пульс-146,147,148,142,145
Заминка:
Отжимание -14раз, пульс 140
Подтягивания – 8раз, пульс 158
2018 Колобовка
Абсолютное первенство с.Колобовка по гиревому спорту (рывок)
парк с.Колобовка, 6 октября 2018 года
2018, 09, 03, 03
Дата проведения:2018-10-03
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Большое спасибо Вам за поддержку и советы, все верно.))
И чего это на меня нашло. У каждого свой путь, у чемпиона - свой, у меня, пусть даже и черепаший, но свой. Чего это я себя сравниваю с другими, когда нужно сравнивать с собой на момент начала тренировок и на данный момент. Мои маленькие результаты растут, техника понемногу оттачивается.)) Тем более, как я писал в самом начале - “я никуда не спешу, приоритет на здоровье”. )))
Уже даже и рывок у меня лучше стал?)))) С 16кг или 12кг?
Вчерашняя тренировка прошла хорошо. В толчке не получилось отстоять 4мин.((( На 3минуте дочька сильно рвалась на помощь.)) Я пока ещё не научился отключаться при выполнении упражнения.(( Примерно через 30-40сек доделал 6раз. И вторая проблема у меня ещё появилась. Примерно после 2мин толчка , руки начинают болеть все сильнее и сильнее, я уже их перевязал бинтом, вроде стало лучше. На “соревнованиях” этот номер не пройдет.)) 4мин еле-еле отстаиваю, руки отваливаются. Если бы не руки/кисти, то чувствую, что ещё могу толкать.
В рывке в первом подходе сделал 42раза, а во втором 24. Возможно лучше наоборот, первый сделать поменьше/размяться или с 12кг? А второй побольше с 16кг?
Ссылка на 2-й подход https://youtu.be/rH4mO-Phz8w
Большое спасибо Вам за поддержку и советы, все верно.))
И чего это на меня нашло. У каждого свой путь, у чемпиона - свой, у меня, пусть даже и черепаший, но свой. Чего это я себя сравниваю с другими, когда нужно сравнивать с собой на момент начала тренировок и на данный момент. Мои маленькие результаты растут, техника понемногу оттачивается.)) Тем более, как я писал в самом начале - “я никуда не спешу, приоритет на здоровье”. )))
Уже даже и рывок у меня лучше стал?)))) С 16кг или 12кг?
Вчерашняя тренировка прошла хорошо. В толчке не получилось отстоять 4мин.((( На 3минуте дочька сильно рвалась на помощь.)) Я пока ещё не научился отключаться при выполнении упражнения.(( Примерно через 30-40сек доделал 6раз. И вторая проблема у меня ещё появилась. Примерно после 2мин толчка , руки начинают болеть все сильнее и сильнее, я уже их перевязал бинтом, вроде стало лучше. На “соревнованиях” этот номер не пройдет.)) 4мин еле-еле отстаиваю, руки отваливаются. Если бы не руки/кисти, то чувствую, что ещё могу толкать.
В рывке в первом подходе сделал 42раза, а во втором 24. Возможно лучше наоборот, первый сделать поменьше/размяться или с 12кг? А второй побольше с 16кг?
Ссылка на 2-й подход https://youtu.be/rH4mO-Phz8w
Пульс:87/110
Самочуствие:4
Вопросы к тренеру:Как мне натренировать/укрепить руки, кисти, чтобы она не так болели при толчке? Чтобы дольше мог удерживать гирю на груди?
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/VZRYSF1oEbc
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/ilJgIVJIQnc
Толчек 9,5кг-4мин-24раз-пульс 149
Толчек 12кг-4мин-24раз-пульс 160
Толчек 12кг-4мин 24раз- пульс 165
Толчек 16кг-3мин-18раз- пульс 178
Рывок 16кг-3:30мин-42раз-пульс 191-темп12
Рывок 16кг-2мин-24раз-пульс 179 темп 12
Приседание 24кг-3х30раз, пульс-157,155,158
Заминка:
Отжимание -14раз, пульс 145
Подтягивания – 6раз, пульс 153
2018, 08, 03, 01
Дата проведения:2018-10-01
Примечания:Здравствуйте Сергей Иванович!
В пятницу сделал рывок с 8 кг - 10мин, а вот в воскресенье тренировку выполнить не удалось.
На видео сегодняшняя тренировка.
Денежку перевел.
В пятницу сделал рывок с 8 кг - 10мин, а вот в воскресенье тренировку выполнить не удалось.
На видео сегодняшняя тренировка.
Денежку перевел.
Пульс:85/174
Самочуствие:4
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/jlUVBy-MK04
Рывок 12кг – 10мин – 120раз.
Заминка:
Отжимание – 14раз
Подтягивание – 7раз
2018 Алушта
2018,09,02,26
Дата проведения:2018-09-26
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
По дыханию понял, буду над этим работать.
Тренировка прошла сегодня очень хорошо. Пульс и мое состояние/самочувствие мне понравились. Пробовал с дыханием животом. Стал обращать на это внимание, чтобы в упражнении живот "двигался/поднимался от вдохов".
В рывке первый подход делал в темпе 12, второй в темпе 15. Пульс был большой - 196.
По дыханию понял, буду над этим работать.
Тренировка прошла сегодня очень хорошо. Пульс и мое состояние/самочувствие мне понравились. Пробовал с дыханием животом. Стал обращать на это внимание, чтобы в упражнении живот "двигался/поднимался от вдохов".
В рывке первый подход делал в темпе 12, второй в темпе 15. Пульс был большой - 196.
Пульс:75/115
Самочуствие:5
Вопросы к тренеру:При дыхании диафрагмой/животом дышать лучше ртом, носом или одновременно и ртом и носом?, В каком темпе мне лучше делать рывок? 12 или 15? В 12 мне сегодня было комфортнее, а в 15 немного больше раз получилось сделать за это время.
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/1J4i2A-ir5I
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/Q7FzmA9Pk8w и https://youtu.be/lOK9sH_cF7s
Толчек 9,5кг-4мин-22раз-пульс 131
Толчек 12кг-4мин-22раз-пульс 140
Толчек 12кг-4мин 22раз- пульс 149
Толчек 16кг-4мин-22раз- пульс 173
Рывок 16кг-3мин-36раз-пульс 185-темп12
Рывок 16кг-3мин-45раз-пульс 196-темп15
Приседание 24кг-6х20раз, пульс-158,162,161,160
Заминка:
Отжимание -14раз, пульс 155
Подтягивания – 8раз, пульс 161
2018, 09, 01, 23
Дата проведения:2018-09-23
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
В пятницу тренировку пропустил.
Сегодняшняя тренировка прошла хорошо. По ощущения толчек шел лучше, чем в прошлый раз, а рывок мне показалось в прошлый раз лучше.
Руки не всегда выпрямлял.
В рывке решил попробовать снизить темп-12раз. В прошлый раз делал в темпе 15раз - больше "дыхалка" устала, а сегодня больше физически. На всякий случай видео 2-го подхода https://youtu.be/zufWkA9DjqU
В приседаниях делал пока с 24кг. Пока тяжеловато мне забрасывать , перекатывать и обратно сбрасывать 24кг. 32кг даже и не заброшу.
В пятницу тренировку пропустил.
Сегодняшняя тренировка прошла хорошо. По ощущения толчек шел лучше, чем в прошлый раз, а рывок мне показалось в прошлый раз лучше.
Руки не всегда выпрямлял.
В рывке решил попробовать снизить темп-12раз. В прошлый раз делал в темпе 15раз - больше "дыхалка" устала, а сегодня больше физически. На всякий случай видео 2-го подхода https://youtu.be/zufWkA9DjqU
В приседаниях делал пока с 24кг. Пока тяжеловато мне забрасывать , перекатывать и обратно сбрасывать 24кг. 32кг даже и не заброшу.
Пульс:88/-
Самочуствие:5
Вопросы к тренеру:При приседании с большим весом - нужно приседать с одной гирей за спиной? Или с 2 гирями?, Где и как держать гирю/гири в приседании? ,
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/joZRyupbqEI
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/0sY-2Mg2iIs
Толчек 9,5кг-4мин-22раз-пульс 153
Толчек 12кг-4мин-22раз-пульс 163
Толчек 12кг-4мин 22раз- пульс 156
Толчек 16кг-4мин-22раз- пульс 184
Рывок 16кг-3мин-36раз-пульс 187
Рывок 16кг-2,5мин-30раз-пульс 189
Приседание 24кг-6х6раз, пульс-156,160,151,153,151,151
Заминка:
Отжимание -11раз
Подтягивания – 7раз
2018, 09, 01, 19
Дата проведения:2018-09-19
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла очень хорошо. По Вашему совету из пеноплекса вырезал круги для гири и использовал блины внутрь. При толчке делал 4 подхода постепенно - 8кг, 9,5, 12, 16.
Вот видео с 12кг https://youtu.be/c2pS0Pb1C0M
С 16кг пошло тяжеловато, последние разы вроде пошли получше. Немного потерпел и простоял 4мин, правда были моменты и желание закончить раньше.))
Рывок с 12кг на видео не снимал, снял только с 16кг, сделал по 15раз/1мин правой и левой. Запас вроде был, но темп взял высокий, решил для первого раза с 16кг пока оставить. Результат мне тоже понравился, давно с 16кг рывок не делал.))
Так же в понедельник удалось провести тренировку рывка с 8 кг-10мин-150раз-темп-15, на видео не снимал.
Тренировка прошла очень хорошо. По Вашему совету из пеноплекса вырезал круги для гири и использовал блины внутрь. При толчке делал 4 подхода постепенно - 8кг, 9,5, 12, 16.
Вот видео с 12кг https://youtu.be/c2pS0Pb1C0M
С 16кг пошло тяжеловато, последние разы вроде пошли получше. Немного потерпел и простоял 4мин, правда были моменты и желание закончить раньше.))
Рывок с 12кг на видео не снимал, снял только с 16кг, сделал по 15раз/1мин правой и левой. Запас вроде был, но темп взял высокий, решил для первого раза с 16кг пока оставить. Результат мне тоже понравился, давно с 16кг рывок не делал.))
Так же в понедельник удалось провести тренировку рывка с 8 кг-10мин-150раз-темп-15, на видео не снимал.
Пульс:89/120
Самочуствие:5
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/9gQHfDZWvmQ
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/4SginOdlMfw
Толчек 8кг-4мин – 20раз- пульс 139
Толчек 9,5кг-4мин-20раз-пульс 136
Толчек 12кг-4мин 20раз- пульс 144
Толчек 16кг-4мин-20раз- пульс 177
Рывок 12кг-4мин-60раз-пульс 181
Рывок 16кг-2мин-30раз-пульс 188
Приседание 16кг-25раз-пульс 154
Приседание 16кг-30раз-пульс 163
Заминка:
Отжимание -13раз пульс 153
Подтягивания – 7раз пульс 169
2018 Колобовка
Федерация гиревого спорта Ленинского района
Администрация Ленинского муниципального района
Первенство Ленинского района среди юношей по гиревому спорту (длинный цикл)
Колобовка 14 сентября 2018 г.
2018 Ленинск
Федерация гиревого спорта Ленинского района
Администрация Ленинского района
Чемпионат Волгоградской области по гиревому спорту
Ленинск 31 марта 2018 г.
Читать далее2018 Котово
Администрация Котовского муниципального района.
Муниципальное учреждение «физкультурно-оздоровительный комплекс»
Протокол
Открытый традиционный турнир Котовского муниципального района по гиревому спорту среду мужчин и женщин.
«Котовская гиря»