Рывок(соревнования )

Дата проведения:2019-04-18
Примечания:Здравствуйте,после ночной смены был у меня старт и самое неприятное и обидное это приболел за два дня до старта,поэтому был небольшой дискомфорт в плане состояния.
Разминку сделал хорошую,так что разогрет был отлично,волнения с работой гирь у меня как такого нет.
Что помешало сделать отлично рывок?это совсем забыл о технике и начал работать с гирей как прежде.
В плане выносливости:дышалось легко ,дыхание не сбивалось и чувства усталости в конце не было.
Правой сделал 62 можно было ещё раза два сделать но побоялся,пальцы совсем не держали гирю уже,левой 77 получилось,но так же пальцы в нижней точке просто сами разжались.
Так по результату если брать то выше моих средних показателей,а именно третий результат за все время дружбы с гирей.
Расстроиться расстроился что заболел перед стартом,а так знаю что все только впереди по результатом и над ошибками работать надо.
Да место я занял первое в весовой категории,в абсолюте 2 ,первое место 155 в абсолюте,но и вес 98 у соперника,у меня 78 был)
Собираюсь за лето провести эксперимент ,залезть в весовую категорию до 73 кг,благо есть что сбрасывать и от какой вредной привычки отказываться(огромное количество поедание сладкого,а именно если брать плитку шоколада за эквивалент(100грамм)то за один заход чая она уходила,а количество подходов чая бывало много)
Вроде все что хотел сказать и поделиться,да сегодня долгожданная прикидка в толчке и буду через мин 30 ещё раз пробовать рывок.Соревнования уже следующие в октябре,когда точно пока федерация не определила и надеюсь в ноябре с вами поучаствую на соревнованиях.
Хотел спросить 5 мес закончился над чем работать далее?
Самочуствие:3
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/ZAOdBzEWHMk

.

0

2019, 04, 04, 17-толчек

Дата проведения:2019-04-17
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла хорошо, правда, из-за домашних дел, не успел по времени сделать с 24кг толчек.
На видео последний подход.

Так же обратил внимание на пульс, в начале стал ниже, ближе к 70. И между подходами понемногу привыкаю и восстанавливают за 1-1,5мин.
Пульс:70/186/114
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/i5EHIe1qhs8

0

2019, 04, 04, 15 – рывок

Дата проведения:2019-04-15
Примечания:Тренировка прошла хорошо.
Хотел сделать 2подхода по 40+40, но неудачно повредил мазоль, на правой руке, он ещё с тренировки от 08.04. никак не заживёт.
Сделал во втором подходе 12правой +40левой.
Надеюсь он успеет зажить к проходке 21.04.))
Пульс:64/189/118
Самочуствие:4

0

2019, 04, 03, 14 толчек

Дата проведения:2019-04-13
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла на 4- или 3+.
Не всего удается хорошо поспать. Но бывают дни когда и удается. 🙂
Пульс:70/184/118
Самочуствие:4

0

2019, 04, 03, 20-толчек

Дата проведения:2019-04-10
Примечания:Сергей Иванович, тренировка прошла хорошо.
Сердце понемногу привыкает к темпу. При первых подходах уже быстрее восстанавливается до 120 ударов. Почти за минуту.
На видео последний подход.

А вот с 24кг силенок не хватило сделать. Сделал по одному разу на руку и понял, что сил нет.

Не всегда получается высыпаться и восстановиться. (( Сплю около 6часов, бывает и поменьше.

Пульс:74/287/116
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/RhG8dB0uJEc

0

2019, 04, 03, 08 рывок

Дата проведения:2019-04-08
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла хорошо.
Сделал первый подход 50+50, отдохнул около 5мин и сделал ещё 30+30.
Пульс:82/192/120
Самочуствие:4
Вопросы к тренеру:Сколько нужно отдыхать между подходами в рывке?

0

2019, 04, 02, 07 толчек

Дата проведения:2019-04-06
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировку провел в субботу, за воскресенье.
Прошла немного похуже, чем предыдущий толчек. Возможно немного не успел восстановиться с четверга или не доспал.

Отдыхал между подходами 1:40 -2мин. Пульс 120-125.

С 24кг немного прибавил, делал по 4 толчка на руку. Но пульс пока высоковатый - около 180.

Пульс:78/185/111
Самочуствие:4

0

2019, 04, 02, 03 толчек

Дата проведения:2019-04-04
Примечания:Сергей Иванович, тренировка прошла отлично. Постарался учесть последние замечания при толчке. Прикрепил видео с последним подходом.

Стал немного быстрее восстанавливаться после подхода и пульс опускался ближе к 120-125. Отдыхал от 1мин(при первых подходах) до 2 мин, средне наверное 1,20-1,40.

На видео обратил, что левый локоть не до конца выпрямлял. Дел в темпе примерно на 3 выдохе, примерно раз в 6сек.

Так же на видео кажется такой медленный темп у меня, а в живую, когда дышишь - то достаточно высокий и бывает пока не успеваю надышаться. 🙂

Пульс:77/188/112
Самочуствие:5
Вопросы к тренеру:В рывке, при подрыве гири (в нижнем положении) когда гиря поднимается ближе к колену нужно делать дополнительный вдох/выдох и на вдохе гиря фиксируется в верхнем положении?
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/1NitMlVqctI

0

2019, 04, 02, 01 – рывок12кг-183раза-10мин

Дата проведения:2019-04-01
Примечания:Что то я забыл себя выбрать в рубрике, при предыдущем отчёте. ((

Тренировка прошла отлично. Ещё немного улучшил личный рекорд с 12кг - 186(92+93).

Пульс:84/192/109
Самочуствие:5

0

2019, 04, 01, 29 рывок-12кг-190раз-10мин

Дата проведения:2019-03-29
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Извиняюсь, затянул с отчётами, накопились немножко.

Рывок прошел отлично, немного прибавил с личным рекордом 12кг - 180раз(90+90).

Пульс:86/187/109
Самочуствие:5

0

Толчок

Дата проведения:2019-03-27
Примечания:Толчок тоже отлично шёл,не было сильной усталости работалось в огромное удовольствие.
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/D0rvqj7riCA
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/OiDbqbS8_o0

0

Рывок

Дата проведения:2019-03-27
Примечания:Отлично пошёл рывок,тяжело справой рукой,левой получается расслабиться и рвать просто легче
Самочуствие:4
Вопросы к тренеру:Два видел рывка вставил
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/iJsAZHOa1Os
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/hV2b8wqa-Lo

.

0

2019, 04, 01, 27 толчек

Дата проведения:2019-03-27
Примечания:Сергей Иванович, тренировка прошла отлично. Мне очень понравился и формат и по времени.
По быстрому "отстрелялся" и отдыхаешь. 🙂 И то что только толчек в один день , без дополнительных упражнений тоже понравилось. 🙂

Правда с пульсом пока высоковат, после подхода доходил до 190.
И за минуту я не успевал пока восстановиться , пульс был 140-150. Отдыхал примерно 1,5мин пульс был примерно 125-135. Наверное тоже ещё высоковатый, лучше конечно чтобы был менее 120. (На видео последний подход).
И по ощущениям пока не привычен такой темп, после 5раз уже сбивается дыхание, и техника немного ухудшалась. Буду нарабатывать.

Впервые попробовал толчек с 24кг. По 5+5 пока мне тяжеловато было сделать 5 подходов. Сделал 3+3. И левой рукой были моменты помогал при опускании или подъёме (прикрепил на видео в рывок последний подход).

Денежку перевел.

Пульс:82/190/121
Самочуствие:5
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/aFfehACCmsw
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/3QL6K9isPTU

0

2019, 04, 01, 26 – рывок12кг-178раз-10мин

Дата проведения:2019-03-26
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировку в пн немного пропустил, сделал отдых после проходки.

Во вт сделал тренировку с 12кг, постарался учесть замечания в рывке из проходки, надеюсь у меня немного получилось. 🙂

Тренировка прошла отлично, попробовал увеличить темп, и получился мой личный рекорд с 12кг - 178раз (89+89). 🙂

Тут юниоры фантастически выступают, Вы не смотрели?Тарасов Никита в рывке с 32кг новый рекорд установил-201раз(прикрепил ссылку в толчек).

Пульс:76/182/109
Самочуствие:5
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/FdTsWvs06EU
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/2cBlcFTWiLQ

0

2019, 03, 04, 22-прикидка толчек-24, 6мин, рывок144

Дата проведения:2019-03-24
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Прикидка прошла средне, примерно как и предыдущие прикидки.
В толчке простоял 6мин-24раза. С последней проходки прибавил 1мин30сек, а по факту 10мин пока не могу отстоять.((( Толкалось вроде легко, с дыханием тоже было все в порядке. Примерно после 4 мин начала выгибаться правая рука... И как обычно... Начала давить, давить. Я как то поправлял, терпел, терпел... И не вытерпел. Даже и не знаю, что со мной делать в толчке. 🙂 В рывке получается немного потерпеть, а в толчке идёт другая боль и я сдаюсь. (((

А вот в рывке у меня получился мой новый личный рекорд - 144(91п+53л), ранее было 134(79п+55л). Так же в рывке обратил внимание, что я рабочую ногу не сильно поднимаю, а так можно и ей было помогать при рывке. И возможно нужно немного пораньше закончить правой рукой(я хотел сделать ровный счет-90раз, а на видео вроде пересчитал-91получилось), а то в конце получился высокий темп и я когда на левую руку переходил, пришлось вверху подольше постоять, отдышаться в нескольких повторах. На картинке диаграмма пульса только с рывка.

Сергей Иванович, я с 01.04. выхожу уже на работу,и по 3 основные тренировки в неделю думаю точно не смогу делать. Думаю график на работе у меня будет тот же - среда и воскресенье выходной и в эти дни смогу сделать основные тренировки. 🙂

Пульс:77/198/121
Самочуствие:4
Вопросы к тренеру:Буду ожидать "разбор моих полетов" и новый план на месяц. 🙂
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/4J3LAJnKtvo
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/37RrGw_NyXE

0

2019, 2, 2, 3

Дата проведения:2019-03-24
Примечания:в толчке с 9 подхода подъемы идут на уменьшение. как правило не могу зафиксировать правую руку в верхней точке. Когда начинаю уставать гири продавливают и локти уже не получается после сброса гирь поставить на живот, разъезжаются в стороны, соответственно и толкнуть потом нормально не получается. Сегодня как-то тяжело по ощущениям тренировка прошла, рывок на прошлой тренировке увереннее получался, чем на этой.
Самочуствие:5
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/82skzhH-f1s

0

2019 Ленинск ПГ

Первенство г.Ленинска по гиревому спорту

Ленинск                                                                  23 марта 2019 г.

Читать далее
0