"Не заблуждайтесь: Бог не тот, над кем можно насмехаться. Что посеет человек, то и пожнёт" (Галатам 6:7)

2018, 10, 04, 11 – прикидка,толчек-21, рывок-126

Дата проведения:2018-11-14
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Да уж, отдыхать это хорошо. Очень рад за Вас, что удалось отдохнуть и погостить у сына.

Согласен, разгрузка мне не помешает, особенно в толчке.)) В этом месяце тяжеловато шел. Почти на каждой тренировке делать его не хотелось, ноги как к полу прилипали и особо в выталкивании не помогали. Почти всегда делал с помощью рук и с плохой техникой. А так же предплечья никак ещё к весу не привыкнут. Удается простоять 2-3 мин и все. ((
Последняя тренировка была 11.11. , прошла тоже неудачно в толчке еле простоял 2мин, а в рывке еле 3мин. Видео не выкладывал. И проходку решил перенести сегодня.

Сегодняшняя проходка, если взять среднее, то хорошо. Толчок, в связи с последними моими неудачными тренировками прошел плоховато, отстоял только 3мин, но вроде техника была лучше, чем на последних тренировках. А в рывке немного прибавил - 9мин, 126раз(76п+50л). В том месяце было 8мин, 120раз(76п+44л). Темп в этот раз был немного ниже, но пульс все равно был большой-201, в прошлой прикедке был 204.

Нужно конечно мне ещё работать и работать над выносливостью, чтобы пульс хотя бы за 180 не заходил, а лучше наверное и меньше.)) Я вот поглядываю на велотренажёр в квартиру, может будет какой то компактный, складной, недорогой вариант. Может на Авито что то будет подходящее. Чтобы заменить им бег на улице. Как Вы думаете, это будет хорошая замена бегу? И коленям наверное будет лучше, чем бег по асфальту.

Сергей Иванович, мы в эти субботу и в воскресенье пойдем на день рождения, к дочкиным двум подружка. Скорее всего тренировки провести не смогу или сделаю какие очень лёгкие. А с понедельника 19.11. готов буду приступить к новому учебному месяцу.))
Пульс:77/183/201/108
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/tr43sgJuEnA
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/n8Ub36GZpro

Прикидка:
Толчек 16кг-3мин-21раз,
пульс 183
Рывок 16кг-9мин-76п+50л=126, пульс 201
Сумма – 84.
Заминка:
Отжимание-14раз,пульс 154
Подтягивания–6раз,пульс 162

0

2018, 10, 03, 01

Дата проведения:2018-11-01
Самочуствие:5
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/xwIe4iWE8C0

Рывок 12кг-10мин-150раз
Заминка:
Отжимание -13раз,
Подтягивания – 6раз,

0

2018, 10, 04, 07

Дата проведения:2018-11-07
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Выложил отчёты практически за всю неделю.
Сегодняшняя тренировка не пошла, была какая то слабость, вялость и тренироваться особо не хотедось.
Видео не выкладывал.
Как вы отдыхаете? Как погода?
Пульс:79/151/105
Самочуствие:3

Толчек 16кг-2мин-12раз- пульс 151
Толчек 16кг-1мин-6раз
Рывок 16кг-1мин-15раз
Приседание 24кг-2х40, пульс-147,160

Заминка:
Отжимание -14раз, пульс 140
Подтягивания – 7раз, пульс 145

0

2018, 10, 04, 06

Дата проведения:2018-11-06
Пульс:76/179/105
Самочуствие:5
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/JQXVPeR_ziw

Рывок 12кг-10мин-150раз, пульс 179
Заминка:
Отжимание -14раз, пульс 149
Подтягивания – 7раз, пульс 152

0

2018, 10, 03, 04

Дата проведения:2018-11-04
Пульс:82/179/180/193/115
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/phFXoPHyYqc
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/jTlpBVeHFqA

Толчек 16кг-3:30мин-21раз- пульс 179
Толчек 16кг-3:30мин-21раз- пульс 180
Рывок 16кг-4мин-57раз-пульс 193
Приседание 16кг-3х60, пульс-167,173,170

Заминка:
Отжимание -13раз, пульс 155
Подтягивания – 6раз, пульс 163

0

2018, 10, 03, 31

Дата проведения:2018-10-31
Пульс:78/178/165/190/116
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/Gv5bam0YsTY
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/t_hRrNtVQlY

Толчек 16кг-3мин-18раз- пульс 178
Толчек 16кг-3мин-18раз- пульс 165
Рывок 16кг-4мин-56раз-пульс 190
Приседание 24кг-2х40, пульс-165, 165

Заминка:
Отжимание -13раз, пульс 147
Подтягивания – 6раз, пульс 159

0

2018, 10, 03, 29-Рывок12кг-10мин-150раз

Дата проведения:2018-10-29
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
По бегу все понял, спасибо. 🙂 Давайте попробуем его включать со следующего тренировочного месяца. Буду что то придумывать со временем.:)

Тренировка прошло хорошо, в рывке пробовал учесть замечания по руке и ее расслаблять. Надеюсь, моментами у меня получалось. Также пока не совсем выпрямляю руку в локте при фиксации вверху, но в этот раз вроде получилось лучше, чем в предыдущий.

Денежку перевел.
Пульс:76/184/103
Самочуствие:5
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/r0eTLSB3lCA

Рывок 12кг – 10мин-150раз
Заминка
Отжимания-13раз, пульс 138
Подтягивания-6раз, пульс 148

0

2018, 10, 02, 28

Дата проведения:2018-10-27
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Эээххх, а я надеялся удастся обойтись без бега. 🙂 Я даже свои беговые кроссовки удачно продал на Авито. И в будущем подумывал приобрести штангетки.:)
Про плавание я тоже как то летом думал ходить, даже справку для бассейна на 6месяцев взял. Но… то какие то домашние дела, поездки появляются в выходные. А до бассейна идти мин 40, там около 1 часа + обратно, это уже почти 2,5часа. И в итоге я пока до него так не дошел. ((

Сергей Иванович, а какие будут рекомендации по бегу? С чего начинать? По сколько времени бегать или ходить для начала? Какой пульс держать? Если например 1 раз в неделю ещё бег включить в среду или в воскресенье с утра, а после обеда провести “мою основную” тренировку с гирями - это нормально будет? Или лучше их разделить по дням и сделать бег в какой то другой день?

Тренировку провел в субботу за воскресенье.
Прошла тяжеловато, в толчке с 16кг 3 и 4 подход простоял по 2мин-12раз, 3(5) подход 3мин 18раз. К сожалению что то произошло с телефоном или я кнопку не нажал и видео толчка у меня не записалось.((
В рывке думал простоять 4мин(2+2), но на левой руке у меня мозоль на днях сорвался, ещё не совсем зажил. Особо не стал его беспокоить и получилось 2+1мин - 44раза.
Приседание 1х100 - прошли хорошо, но делал я их по 5раз, потом небольшая пауза 1-3 вдох/выдох и так по 5раз до 100. За один раз 100 пока не смогу сделать. 🙂
Пульс:79/183/187/120
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:-
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/EZZD_m22Nxo

Толчек 12кг-3мин-18раз-пульс 138
Толчек 12кг-3мин-18раз-пульс 148
Толчек 16кг-2мин-12раз- пульс 165
Толчек 16кг-2мин-12раз- пульс 166
Толчек 16кг-3мин-18раз- пульс 183
Рывок 16кг-4мин-62раз-пульс 195
Приседание 24кг-1х100раз, пульс-180

Заминка:
Отжимание -14раз, пульс 153
Подтягивания – 6раз, пульс 160

0

2018, 10, 02, 24

Дата проведения:2018-10-24
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
В воскресенье мне не удалось провести тренировку.(( В понедельник сделал рывок 10мин с 8кг.
Сегодняшняя тренировка прошла хорошо.
В толчке после воскресного пропуска решил начать с 2 подходов по 12кг + 3 подхода с 16кг, после 2мин с 16кг пошло тяжеловато, сделал 2 подхода по 14 раз и 3(5) подход 18 раз.
В рывке видимо взял высокий для меня темп, и пульс поднялся до 195.(((

Пока не удается полностью включится в тренировки, случаются пропуски, но потихонечку продвигаюсь. 🙂
Пульс:86/180/195/117
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/puVGPScHom8
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/JbwAmVY_6_k

Толчек 12кг-3мин-18раз-пульс 148
Толчек 12кг-3мин-18раз-пульс 144
Толчек 16кг-2:20мин-14раз- пульс 175

Толчек 16кг-2:20мин-14раз- пульс 178

Толчек 16кг-3мин-18раз- пульс 180
Рывок 16кг-4мин-62раз-пульс 195
Приседание 24кг-3х30раз, пульс-163,164,165

Заминка:
Отжимание -12раз, пульс 149
Подтягивания – 6раз, пульс 156

0

2018, 10, 02, 22

Дата проведения:2018-10-22
Самочуствие:5

Рывок 8кг – 10мин, 150раз

0