"Прежде же всего, братия мои, не клянитесь ни небом, ни землею, и никакою другою клятвою; но да будет у вас «да, да» и «нет, нет», дабы вам не подпасть осуждению"

Иакова 5:12

2019, 03, 04, 22-прикидка толчек-24, 6мин, рывок144

Дата проведения:2019-03-24
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Прикидка прошла средне, примерно как и предыдущие прикидки.
В толчке простоял 6мин-24раза. С последней проходки прибавил 1мин30сек, а по факту 10мин пока не могу отстоять.((( Толкалось вроде легко, с дыханием тоже было все в порядке. Примерно после 4 мин начала выгибаться правая рука... И как обычно... Начала давить, давить. Я как то поправлял, терпел, терпел... И не вытерпел. Даже и не знаю, что со мной делать в толчке. 🙂 В рывке получается немного потерпеть, а в толчке идёт другая боль и я сдаюсь. (((

А вот в рывке у меня получился мой новый личный рекорд - 144(91п+53л), ранее было 134(79п+55л). Так же в рывке обратил внимание, что я рабочую ногу не сильно поднимаю, а так можно и ей было помогать при рывке. И возможно нужно немного пораньше закончить правой рукой(я хотел сделать ровный счет-90раз, а на видео вроде пересчитал-91получилось), а то в конце получился высокий темп и я когда на левую руку переходил, пришлось вверху подольше постоять, отдышаться в нескольких повторах. На картинке диаграмма пульса только с рывка.

Сергей Иванович, я с 01.04. выхожу уже на работу,и по 3 основные тренировки в неделю думаю точно не смогу делать. Думаю график на работе у меня будет тот же - среда и воскресенье выходной и в эти дни смогу сделать основные тренировки. 🙂
Пульс:77/198/121
Самочуствие:4
Вопросы к тренеру:Буду ожидать "разбор моих полетов" и новый план на месяц. 🙂
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/4J3LAJnKtvo
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/37RrGw_NyXE

0

2019, 2, 2, 3

Дата проведения:2019-03-24
Примечания:в толчке с 9 подхода подъемы идут на уменьшение. как правило не могу зафиксировать правую руку в верхней точке. Когда начинаю уставать гири продавливают и локти уже не получается после сброса гирь поставить на живот, разъезжаются в стороны, соответственно и толкнуть потом нормально не получается. Сегодня как-то тяжело по ощущениям тренировка прошла, рывок на прошлой тренировке увереннее получался, чем на этой.
Самочуствие:5
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/82skzhH-f1s

0

2019, 03, 04, 20 – среда

Дата проведения:2019-03-21
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Я извиняюсь, пропал немного. Дочка приболела, 3 дня с температурой. Немного внёс корректировки в план и не все удалось выполнить. Все отобразил в плане.
Понедельник пропустил. Во вторник удалось сделать немного рывок с 12кг, с паузами/перерывами. Указал в плане как 8мин работы. Отдельно отчёт решил не публиковать.

Сегодня делал тренировку за среду. Прошла хорошо. Все указал в плане. При махах немного поясница начала побаливать /ныть при первом подходе и уже после тренировки. А так вроде все хорошо.

Незагадовши думаю ещё завтра рывок с 12кг провести, в субботу сделать день отдыха, а в воскресенье прикидку.
Пульс:77/171/183/107
Самочуствие:4
Вопросы к тренеру:Сергей Иванович, какой у нас будет план действий на прикидку? 🙂 Я подумал может начать в 6 темпе, и по мере уставания перейти на 5 или 4. Может так удастся сделать более последних 23 раз.

0

Рывок 24 кг

Дата проведения:2019-03-21
Самочуствие:1
Вопросы к тренеру:Правильно ли я рвал левой рукой особенно?смущает поворот сильный корпуса при сбросе гири.
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/K02XeCeU_D4

.

0

Рывок 16 кг

Дата проведения:2019-03-21
Примечания:Кисти устают все таки сильно,особенно в конце(пальцы при сбросе разжимаются почти ),может я не правильно отдыхаю сверху,имею ввиду не так вставляю ладонь в дужку?
Самочуствие:1
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/nCV4bWSBYsA

.

0

Толчок

Дата проведения:2019-03-21
Примечания:Не очень нравится как толкаю гирю честно говоря и правильно ли я заметил,
1) При сбросе я зачем-то встаю на носки(отлично увидел при замедленной съемке )
2)ладошки после выталкивания разворачиваются как мне кажется к камере и большие пальцы смотрят не назад,а друг на друга.
3)локти у меня снова прыгают на пузе))),и не могу сразу поставить локти как надо(глуповат я походу)
Самочуствие:1
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/9d7IG-ppE94

.

0

2019, 03, 03, 16 рывок 12кг-155раз10мин

Дата проведения:2019-03-16
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла хорошо.
Правда больше 10 мин мне не удалось простоять. Видимо немного руку при сбросе и внизу не расслаблял, и не выпрямлял в локте. И в итоге забился бицепс в начале у локтя, стал болеть и рука в последних повторах не выпремлялась.

Вы не видели, у Ивана Денисова вышел новый ролик (прикрепил ссылку в рывок), про обучение рывка. Мне подводящие упражнения понравились.
Пульс:70/177/111
Самочуствие:4
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/mONel5mEKLY

0

2019, 03, 03, 15 пятница

Дата проведения:2019-03-15
Примечания:Тренировка прошла хорошо.
На всякий случай сделал видео. В толчке вроде руки стали ровнее, в рывке прибавил +2. Вроде вначале было легко, и я начал с более быстрым темпом, а после 10повторения было тяжелее.

Рывок с 12кг во вторник и четверг у меня сделать не получилось. ((( Может получится завтра сделать.
Пульс:75/173/196/108
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/XU7G3GYd19g
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/H7ySpUP2TmI

0

2019, 03, 03, 15 среда

Дата проведения:2019-03-13
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Спасибо за советы. Про тягу что подумаю, что можно ещё положить .

Тренировка прошла средне, не не все удалось выполнить.
Получилось только отработать толчек. Начал делать рывок , сделал раза 3-4 и в спине что начало происходить, незнаю даже как правильно описать. Как будет то клинить начала при разгибании и выпрямлении. Решил прекратить. Сделал выпрыгивания. И попробовал походить вверху с гирями. Пока привыкаю, сделал 2 шага вперёд, назад и немного потоптался на месте.
Пульс:75/177/110
Самочуствие:4

0

2019, 2, 1, 2

Дата проведения:2019-03-13
Примечания:24 кг так и не поддались мне в последних 2х подходах. прям чувствую что локти отрываются от живота во время разгона. Рывок тоже до конца не осилил, но уже почти. После прошлой тренировки два дня как на костылях ходил. Чувствую после этой будет тоже самое.
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/xavrLNCV8ew https://youtu.be/0YX1AmrhyiI

0

Тяга

Дата проведения:2019-03-12
Самочуствие:1
Вопросы к тренеру:Правильно ли выполняю упражнение
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/3GhZtkRXVm0

.

0

Толчок

Дата проведения:2019-03-12
Примечания:Не могу понять как после сброса гирь ставить их в начальное положение,локти прыгают на пузе как на мячике)
На видео 4 подхода вставлены
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/42r-ey3uhNY

.

0

2019, 03, 03, 11 понедельник

Дата проведения:2019-03-11
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла хорошо.
Прикрепил видео с последних подходов.
В толчке попробывал немного дольше удерживать гири вверху. Но обратил внимание в локтях не полностью выпремлял руки. Сделал 2 подхода с 16кг + 8подходов с 17.25.

В рывке добавил +2раза.

Видео тяги прикрепил в ДЦ, в теории вроде все понял, а на видео не совсем понял получилось у меня как надо или нет.
Пульс:77/174/193/108
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/L3im7DGelTg
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/aOQs0oUeruY
Ссылка на видео длинного цикла:https://youtu.be/5G6MNo6mRjI
0

2019, 2, 1, 1

Дата проведения:2019-03-11
Примечания:Круговой толчок: на 4 круге: 24 кг осилил 6 подъемов, 16 кг в 3 подходе - 10 раз; на 5 круге: 24 кг - 5 раз, 16 кг в 3 подходе - 8 раз.Рывок: по 80 подъемов 4 круга много, не осилю. Делал первый круг 50 раз, остальные по 40, предплечье немеет, но мне кажется я уловил суть подрыва, буду увеличивать количество подъёмов.
Самочуствие:5
Вопросы к тренеру:Как делать выпрыгивания?

0

О моей вере

“Вера — это обоснованное ожидание того, на что надеются, очевидное доказательство существующего, хотя и невидимого” (Евреям 11:1)

Во что я верю

Я стараюсь придерживаться христианства в той форме, в какой его основал Иисус Христос и какую исповедовали апостолы. Здесь кратко перечислены мои основные верования.

Как я поклоняюсь Богу

Я не почитаю крест и другие изображения (Второзаконие 4:15—191 Иоанна 5:21). Вот важные составляющие моего поклонения Богу:

Встреча собрания Свидетелей Иеговы

Как стараюсь себя вести

Во всех своих делах я стараюсь проявлять бескорыстную любовь (Иоанна 13:34, 35). Избегаю неугодных Богу дел, в том числе переливания крови, которое недопустимо с точки зрения Библии (Деяния 15:28, 29; Галатам 5:19—21). Стремилюсь к миру и не участвую в войнах, поэтому оставил когда-то военную службу (Матфея 5:9; Исаия 2:4). С уважением отношусь к правительству своей страны и соблюдаю ее законы, до тех пор пока они не противоречат законам Бога (Матфея 22:21; Деяния 5:29).

Как я стараюсь относится к другим людям, не разделяющим моих убеждений

Иисус повелел: «Люби своего ближнего, как самого себя». Также он сказал, что христиане «не от мира» (Матфея 22:39; Иоанна 17:16). Поэтому я стараюсь «делать добро всем», но при этом остаюсь нейтральным в политическом отношении и не поддерживаю никаких связей с другими религиями (Галатам 6:10; 2 Коринфянам 6:14). В то же время я уважаю выбор, который в этих вопросах делают другие люди (Римлянам 14:12).

“Если мир вас ненавидит, знайте, что сначала он возненавидел меня. Если бы вы были от этого мира, мир дорожил бы своим. А поскольку вы не от мира, но я избрал вас из мира, то мир и ненавидит вас. Помните слово, которое я сказал вам: раб не больше своего господина. Если преследовали меня, будут преследовать и вас. Если моё слово соблюдали, будут соблюдать и ваше”

(Иоанна 15:18-20)

18 ФЕВРАЛЯ 2019 ГОДА
ГЕРМАНИЯ

Экспозиция в Мюнхене: как нацисты преследовали Свидетелей Иеговы

Специальная выставка о преследованиях Свидетелей Иеговы в годы нацизма прошла в Мюнхене, в Документационном центре истории национал-социализма (на фото), построенном на территории бывшей штаб-квартиры нацистской партии

21 ФЕВРАЛЯ 2019 ГОДА
РОССИЯ

Свидетелей Иеговы в Сургуте подвергли пыткам

19 ФЕВРАЛЯ 2019 ГОДА
РОССИЯ

Абсурдный приговор: суд отправил Денниса Кристенсена в тюрьму на шесть лет

В настоящий момент в России идёт самая настоящая травля Свидетелей Иеговы. Вся вина которых, только в том, что они хотят быть в мире со всеми людьми ( Римлянам 12:17—21 ) и рассказывать им о замечательном будущем, которое обещает Иегова людям (Откровение 21:1-5)
0

2019, 03, 02, 08 рывок 12кг-8мин

Дата проведения:2019-03-08
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
У меня тут небольшие корректировки с датами были.
Рывок с 12кг делал в пятницу, в плане указал за субботу.
А основную тренировку пятницы делал в субботу.

Тренировка по рывку прошла тяжеловато. Простоял 8мин (4+4). Сделал около 100раз.

Пульс:85/170/108
Самочуствие:4

0