"Конец дела лучше начала его; терпеливый лучше высокомерного"

Экклезиаст 7:8

17.05.19

Примечания:перед тренировкой на огороде оторвались мозоли, которые образовались во время прошлой тренировки. поэтому сильно хромает техника рывка. первый подход в рывке дотерпел, но второй выполнить не смог.надеюсь, сто за 2 дня руки придут в норму
Пульс:перед тренировкой - 11, после толчка - 26. после рывка -30. после тренировки -12
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://www.youtube.com/watch?v=xTo-BdDZZPg
Ссылка на видео рывка:https://www.youtube.com/watch?v=k8PzxUt5WH4
Ссылка на видео длинного цикла:https://www.youtube.com/watch?v=P-ss7LlWlSI

разминка – 10 мин
толчок – 16- 20
– 20- 15
– 24- 10
– 20-15
2 круга. отдых между кругами 2мин
рывок. по 70 на руку

0

Рывок

Дата проведения:2019-05-10
Примечания:Здравствуйте.Не понимаю что не получается в рывке,кисть плохо держит.
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/Bm1vOwc4z54
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/Bm1vOwc4z54

,

0

2019, 05, 02, 04-рывок12кг-12мин-184

Дата проведения:2019-05-04
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла хорошо.
Сделал 12мин с 12кг примерно в 15темпе.
Пульс:76/186/120
Самочуствие:4

0

2019, 05, 02, 01

Дата проведения:2019-05-02
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла местами тяжеловато, наверное на 4-.
В толчке делал по 11раз. В рывке 27+27.
Прикрепил видео в профиль.
Пульс:78/195/198/122
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/WNbfcQyZB74
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/zwbD40nRBig

0

2019, 05, 01, 28

Дата проведения:2019-04-28
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
К сожалению на прошлой неделе удалось сделать тренировку только во вт и вс. Все отметил в плане/таблице.
Тренировка прошла хорошо. В толчке решил начать с 10раз, делал примерно в 8-9темпе. И прибавлять по 1 на следующей тренировке. А в рывке начал по 25+25.
Пульс:76/185/195/122
Самочуствие:4
Вопросы к тренеру:Мне видео рывка в профиль прислать с 16кг? , Нужно прислать видео в профиль с толчком?, Если пока я не могу сделать рывок с 12кг все 30мин, мне делать с 12кг сколько смогу, например 10-20мин, а оставшееся время доработать с 8кг?, Не нужно/лучше указывать пульс после каждого подхода в плане? Или достаточно максимальных значений и данных с картинки/диаграммы?

0

1 год, 3 месяц, 4 неделя, прикидка

Дата проведения:2019-04-26
Пульс:Не замерял
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://www.youtube.com/watch?v=PVGSI2D9WEA&t=39s
Ссылка на видео рывка:https://www.youtube.com/watch?v=OkBkHE9fJz0

Первую прикидку считаю успешной, отработал оба упражнения по 10 мин. Не уверен, что по технике все порядке, и что все пошло бы в зачет. На толчке пока не хватает правильной стойки, не успеваю отдохнуть. На рывке “забилось” предплечье, на правой сильнее.

Толчок – 60 раз, мог больше, экономил силы.

Рывок – правая 80, левая 73

0

2019, 04, 04, 21-прикидка16кг-Т43,р146

Дата проведения:2019-04-21
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
В прикидке настраивался на выполнение 2юношеского разряда до 68кг-сумма 110.
Стратегия была в толчке сделать 40 или более раз, а в рывке 140-150раз.
В толчке решил делать 5темпом по звуку секундомера, каждые 12сек. Получилось выполнить свой личный рекорд -43 раза и по времени 8:36мин. Думаю смог бы ещё немного потерпеть, на 1-2раза, а то возможно и до 10 мин. Но решил пока оставить на следующие рекорды. И сохранить силы на рывок. 🙂

В рывке вроде начал неспеша, в 15темпе, но после 2 минуты примерно, что то начало при подрыве "простреливать" в спине/пояснице. "Как током", не знаю как ещё написать. Продолжалось около 10рывков. Я уже думал закончить, если будет усиливаться или не проходить. Но вроде прошло.
Правой решил сделать поменьше-85раз, чем в прошлый раз-90. Чтобы с левой рукой меньше отдыхать вверху/отдышываться. Начал левой вроде тоже хорошо. Но со временем стало тяжеловато. И я настроился выполнить 60раз. Чтобы в сумме точно попасть в 110(2юношеский). Если время будет меньше 10мин, то закончу раньше, после 60раз.
Сделал 60раз, время было около 9:30мин , решил не продолжать. Рывок в этот раз мне показалось шел тяжелее, чем в прошлую проходку. А до 1юношеского, до 150 в сумме мне ещё было далеко.
Но мог наверное и потерпеть и доработать до 10мин. Было бы 150-156 в рывке.
А так получилось 85п+61л=146-немного обновил свой личный прошлый рекорд в рывке, было 144.
Сумма 43+73=116.
В итоге по цифрам у меня получился 2юношеский разряд, чему я очень рад. :)) Надеюсь по технике я его тоже выполнил. 🙂

Буду ожидать план действий на новый месяц. 🙂

Пульс:78/189/202/140
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/9r71eTp7ryo
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/aRhsqVqfIIk

0

Толчок-прикидка

Дата проведения:2019-04-20
Примечания:Здравствуйте,сделал 87 раз,не знаю много или нет,но главное что смог отстоять 10 минут.
Первые 3 минуты хорошо было,далее 2 мин терпимо,а вот до 9 минуты хотел в любой момент поставить ,а 10мин уже был финиш и обидно просто ставить было.
Ноги не устали,задрожала левая рука в некоторых моментах на последних 2 минутах.Дышалось везде хорошо,не задыхался.
Первый разряд кажется смогу уже хоть завтра выполнить чилиек может меня не радовать!
Спасибо что тренируете.
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/4evm7DWLJqk

.

0

Рывок(соревнования )

Дата проведения:2019-04-18
Примечания:Здравствуйте,после ночной смены был у меня старт и самое неприятное и обидное это приболел за два дня до старта,поэтому был небольшой дискомфорт в плане состояния.
Разминку сделал хорошую,так что разогрет был отлично,волнения с работой гирь у меня как такого нет.
Что помешало сделать отлично рывок?это совсем забыл о технике и начал работать с гирей как прежде.
В плане выносливости:дышалось легко ,дыхание не сбивалось и чувства усталости в конце не было.
Правой сделал 62 можно было ещё раза два сделать но побоялся,пальцы совсем не держали гирю уже,левой 77 получилось,но так же пальцы в нижней точке просто сами разжались.
Так по результату если брать то выше моих средних показателей,а именно третий результат за все время дружбы с гирей.
Расстроиться расстроился что заболел перед стартом,а так знаю что все только впереди по результатом и над ошибками работать надо.
Да место я занял первое в весовой категории,в абсолюте 2 ,первое место 155 в абсолюте,но и вес 98 у соперника,у меня 78 был)
Собираюсь за лето провести эксперимент ,залезть в весовую категорию до 73 кг,благо есть что сбрасывать и от какой вредной привычки отказываться(огромное количество поедание сладкого,а именно если брать плитку шоколада за эквивалент(100грамм)то за один заход чая она уходила,а количество подходов чая бывало много)
Вроде все что хотел сказать и поделиться,да сегодня долгожданная прикидка в толчке и буду через мин 30 ещё раз пробовать рывок.Соревнования уже следующие в октябре,когда точно пока федерация не определила и надеюсь в ноябре с вами поучаствую на соревнованиях.
Хотел спросить 5 мес закончился над чем работать далее?
Самочуствие:3
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/ZAOdBzEWHMk

.

0

2019, 04, 04, 17-толчек

Дата проведения:2019-04-17
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла хорошо, правда, из-за домашних дел, не успел по времени сделать с 24кг толчек.
На видео последний подход.

Так же обратил внимание на пульс, в начале стал ниже, ближе к 70. И между подходами понемногу привыкаю и восстанавливают за 1-1,5мин.

Пульс:70/186/114
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/i5EHIe1qhs8

0