прикидка

Прикидка

Прикидка толчок и рывок 24 кг по 10 мин

ПРИКИДКА 24 КГ. ТОЛЧОК И РЫВОК ПО 10 МИНУТ

толчок дц 2-24кг – 3 подхода по16 толчок 2-28 – 6 подх по 16 рывок каждой рукой по 60 – 24 кг рывок с перемахом 28 кг приседания с выпрыгиванием жим сидя

прикидка 24 кг. толчок и рывок 10мин

Толчок и рывок прикидка

разминка офп 20 толчок сфп 24 2 8 22 30 толчок ДЦ сфп 16 2 2 40 20 рывок сфп 16 1 1 600 20 приседания + выпрыгивания офп 24 1 4 20 10 спина на козле офп 4 20 10 заминка офп 10

1 разминка офп 2 толчок сфп 24 2 8 18 3 толчок ДЦ сфп 16 2 4 30 4 рывок сфп 16 1 1 400 3 приседания + выпрыгивания офп 32 1 6 10 4 спина на козле офп 5 15 5 заминка офп

разминка офп 10 Круговой рывок сфп 2 0,01 рывок сфп 16 1 2 80 5 рывок сфп 24 1 2 40 5 рывок сфп 32 1 2 20 5 рывок сфп 24 1 2 40 5 рывок сфп 16 1 2 80 5 толчок сфп 16 2 2 100 15Читать далее10 февраля 20

Круговой толчок 16-24-28-24-16. Рывок 16 – 2 подхода по 100

Круговой рывок 16-80, 24-40, 32-10, 24-40,16-80. Толчок 2 по 16 кг – 100 раз 2 подхода. Тяга спиной. Выпрыгивания

Круговой толчок 16-24-28( я взял 28. 32 откровенно не тяну. На видео видно). Кол-во повторений 40-20-10-20-40     Рывок 16 кг 2 подхода по 100. Махи 2 руками 4 подхода по 20. Приседания

Тренировочный план Арчакова Игоря на 2020 год