Добрый день, Сергей Иванович! Толчок 5 минут на скорость: 44 подъёма (4 минуты темп 8, на 5й ускорился до 12). Рывок 5 минут: правой 16+16+8, левой 8+14+11. Пульс после толчка 26 за 10 сек., через 2 минуты – 22.

Здравствуйте, Сергей Иванович! Результаты 8 минутной прикидки: Толчок 5м30с – 44 подъёма. Рывок 5м30с – 64 подъёма (по 32 на руку). Я прошу прощения, что так слабо. Очень недоволен собой. Точно готов на бОльшее. Ничего не мешало. И отдохнул, и поел… Нагрузки на этой неделе давались намного легче, чем наЧитать далее2020, 03, 3 неделя, пятница.

Сергей Иванович, здравствуйте! Прикидка прошла ужасно. Т.к. целью и в ДЦ и в рывке было отстоять 10 минут, темп я взял наименьший. В цикле 4й, а в рывке – 8й. Думал, что длительная стойка с гирями на груди в толчке и длительная фиксация над головой в рывке позволят мне достичьЧитать далее2020, 2й месяц, 4я неделя, пятница

Сергей Иванович, здравствуйте! Текущая неделя (вторая неделя второго месяца) очень тяжелая. В плане был ДЦ:30, т.к. у меня нет гирь 30 кг, я выполнял с 32ми. И не 12 повторений,как в плане, а 7. Выдержал пн, вт и ср. В чт чувствовал себя плохо, нагрузки три дня подряд были дляЧитать далее2020, 01, 2 неделя

Прикидка: Толчок 72 подъёма за 10 минут. Рывок 30лев + 44пр за 6 минут 10 секунд. Сумма 109.

Сергей Иванович, здравствуйте! В план я внёс изменения. Пропущенную тренировку за 2е января. И 1го января по плану была становая тяга заключительным упражнением. Думаю, что в графе “вес” была опечатка, т.к. 70кг 4 по 30 я не сделал бы (это я понял только, когда начал выполнять 1й подход). В итоге, яЧитать далее2020-01, 2 неделя, пятница

Толчок и рывок Дмитрия толчок рывок

Тренировочный план Дмитрия на 2020 год