Overlay

Рубрика: Дмитрий Орлов

Помните слово, которое я сказал вам: раб не больше своего господина. Если преследовали меня, будут преследовать и вас. Если моё слово соблюдали, будут соблюдать и ваше.

Иоанна 15:20

Тренировка 15.04.2021

Тренировка 15.04.2021 ДЦ 24+24 по плану 8*16 Выполнил с 24+24 кг 13,13,12,8,9 Выполнил с 20+20 кг 3*16 Присед с 24кг + выпрыгивания без веса по плану 20/10 * 6подх ….выполнил 4подх Попеременные махи 24кг 8*20 выполнил С 24 тяжело пока…теперь будем повышать уровень ..на ДЦ больше взятие душит, нежели толчок

0

Тренировка 13апреля 2021

Тренировка по плану 13.04.2021 Толчок 20+20 темп не ниже 10/1′ – 8*18 (4,8подх в макс темпе)-выполнил Рывок 24кг 4*40(20/20) – выполнил Рывок 20кг 2*80(40/40) – выполнил 20/20, 20/20 мозоли стали гореть, терпеть стало не выносимо Рывок 16кг 1*100(50/50) выполнил в перчатках Растяжка Руки целы , толчком доволен

0

Тренировка не по плану

Жду гири 24кг …а пока тренировки в легком режиме 9.04.2021 Рывковая тренировка с 16кг 4’/4′ темп 16 3’/3′ темп 18 2’/2′ темп 20 1’/1′ темп 27(на ускорение) Отдых произвольный 3-4мин Растяжка

0

Контрольный подход по ДВ

5апреля 2021 На соревнования не попал…очень расстроился, особенно когда увидел протоколы (мог войти в тройку) Сегодня сделал контрольный подход в Двоеборье на эмоциональном упадке + много пропустил тренировок…это не отговорки а лишь способ подстегнуть себя на большее Регламент 6минут КФ 20 – 1.5 Толчок 20+20 – 56повт Рывок 20кг –Читать далееКонтрольный подход по ДВ

0

Тренировка 29,03,2021

После болезни. Тренировка по плану(выполнен не полностью), после болезни долго восстанавливаюсь. Это очень напрягает эмоционально. Тренировка 29.03.2021 Вроде как 4апреля соревнования , возможно буду выступать. Толчок 20+20 6подх*18повт (3,6п в быстром темпе) Рывок 20кг 2*30/30 Подъемы на грудь 20+20 6подх*10повт Жим сидя двумя руками 24кг – 8*8 Растяжка

0

Контрольный подход по ДЦ

Впервые в своей жизни толкал по ДЦ. Результатом доволен (хоть с одной минутой отдыха)..надо было терпеть конечно. Не опытность ещё по темпу , где то медленно делал,где то ускорялся(не там где надо)..но все таки отталкал свое. В конце ускорился.

0

Тренировка 1.03.2021

Тренировка 1.03.2021 На улице резко потеплело. Организм сразу это почувствовал(не в лучшую сторону) Была температура -20 а стало -5-0 Рывок по плану гиря 16кг 2*280(140/140) Выполнил рывок 16кг 140/90+(50) левая сдала. После 90отдохнул минутку и дорвал 50повт 30/30,30/30 Махи одной рукой 50/50,30/30 Руки целы. На февраль месяц план пройден. ВЧитать далееТренировка 1.03.2021

0

28.02.2021

Тренировка 28.02.2021 По плану Толчок 20+20кг – 20подх*8повт Выполнил 20кг+20кг – 20подх Рывок 16кг по плану 2подх*100повт(50/50)- выполнил 1подх с 20кг – 50/50 1подх с 16кг – 50/50 Подъемы на грудь по плану +20кг(2шт) 6*15повт Выполнил +20кг(2шт) 3*15 Заминка+Растяжка

0

Тренировка 25.02.2021

Тренировка 25.02.2021 По плану рывок 16кг 2*260(130/130) Выполнил гиря 16кг Рывок 130/130(нормально зашло), 30/30,25/25 Махи одной рукой 50/50,25/25 Растяжка. Руки целы

0

Тренировка 24.02.2021

Тренировка 24.02.2021 По плану Толчок 20+20кг – 20подх*8повт Выполнил 20кг+20кг – 2подх 24кг+24кг- 8подх 22кг+22кг-10подх Рывок 16кг по плану 2подх*100повт(50/50)- выполнил Приседания по плану +16кг 4*30повт Выполнил +20кг 4*30 Заминка+Растяжка

0

Тренировка 21.02.2021

Тренировка 21.02.2021 По плану:Рывок 4*120(60/60) Выполнил: Рывок 2*60/60 Махи одной рукой 1*60/60 На 4ый подход не хватило. Самочувствие какое то не стабильное. Уделил больше времени растяжке. Мозоли не натёр(это радует).

0

Тренировка 20.02.2021

Тренировка 20.02.2021 Толчок по плану 20подх по 8повт Выполнил 20кг- 18подх*8повт 5,10,15,20подх в быстром темпе 24кг -2подх*8повт Рывок 16кг – (2*100) 50/50 *2 . По плану 2подх (рывок) Выпрыгивания 5*20повт 2подх*20повт(+20кг) Растяжка

0

16.02.2021

Тренировка 16.02.2021 Толчок по плану 20подх по 8повт Выполнил 22кг- 20подх*8повт 5,10,15,20подх в быстром темпе Махи одной рукой до уровня головы 16кг – (3*80) 40/40 *3 . По плану 3подх (рывок) Взятие на грудь 20кг+20кг по плану 8*10 – 8подх * 10повт выполнил с 22кг+22кг Гиперэкстензия 15,15,15

0
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up