толчок 1 рукой 24кг. https://www.youtube.com/watch?v=P6Zi7QEZAmk&feature=youtu.be …
Рубрика: Игорь Степанов
2020 месяц 2 , неделя 2 тренировка 2
11.11.2020 среда тренировка отдых соревнования итог 1,58 11984 126 40 55 2160 9824 1 3 № упражнение офп-сфп вес к-во п-ды п-мы время пульс темп отдых примечания к упражнениям тоннаж интенсив. время тоннаж интенсивность осн. пунк до после офп сфп офп сфп офп сфп 1 разминка офп 20 83 89
Среда 04.11.2020 Делал второй месяц, 1 неделя вторая тренировка.за 30.09.2020.
30.09.2020 среда тренировка отдых соревнования итог 1,58 11984 126 № упражнение офп-сфп вес к-во п-ды п-мы время пульс темп отдых примечания к упражнениям тоннаж интенсив. осн. пунк до после 7 разминка офп 20 73 87 0 0 2 круговой толчок сфп 10 2-3 0 0 1 толчок сфп 16 2
2020,10,02 1 месяц.3 неделя 3 тренировка
18.09.2020 пятница тренировка отдых соревнования итог 1,33 7200 90 65 15 2400 4800 1 5 № упражнение офп-сфп вес к-во п-ды п-мы время пульс темп отдых примечания к упражнениям тоннаж интенсив. время тоннаж интенсивность осн. пунк до после офп сфп офп сфп офп сфп 1 разминка офп 20 78 88
Среда 16,09,2020 1мес.3нед.1 трен.
Тренировка вместо понедельника , в понедельник работал до поздна.Так бывает. …
П-ца. 11.09.20/2нед.1мес.6тр.
11.09.2020 пятница тренировка отдых соревнования итог 1,33 8800 110 65 15 2400 6400 1 7 № упражнение офп-сфп вес к-во п-ды п-мы время пульс темп отдых примечания к упражнениям тоннаж интенсив. время тоннаж интенсивность осн. пунк до после офп сфп офп сфп офп сфп 1 разминка офп 20 0 0
Ср-да. 09.09.20/2нед.1мес.5тр.
09.09.2020 среда тренировка отдых соревнования итог 1,33 8800 110 65 15 2400 6400 1 7 № упражнение офп-сфп вес к-во п-ды п-мы время пульс темп отдых примечания к упражнениям тоннаж интенсив. время тоннаж интенсивность осн. пунк до после офп сфп офп сфп офп сфп 1 разминка офп 20 76 0
П-к.07.09.20/2нед.1мес.тр. 4
07.09.2020 понедельник тренировка отдых соревнования итог 1,33 8800 110 65 15 2400 6400 1 7 № упражнение офп-сфп вес к-во п-ды п-мы время пульс темп отдых примечания к упражнениям тоннаж интенсив. время тоннаж интенсивность осн. пунк до после офп сфп офп сфп офп сфп 1 разминка офп 20 75 0
П-ца. 04.09.20/1нед.1мес.3тр.
04.09.2020 пятница тренировка отдых соревнования итог 1,33 7200 90 65 15 2400 4800 1 5 № упражнение офп-сфп вес к-во п-ды п-мы время пульс темп отдых примечания к упражнениям тоннаж интенсив. время тоннаж интенсивность осн. пунк до после офп сфп офп сфп офп сфп № упражнение офп-сфп вес к-во п-ды
2020.09.01день2
Сегодня тренировка прошла лучше толчок сделал по 20 во всех кругах. …
П-к. 31.08.20/1нед.1мес.1тр.
Доброго времени суток Сергей Иванович. 31.08.2020 понедельник тренировка отдых соревнования итог 1,33 6400 80 № упражнение офп-сфп вес к-во п-ды п-мы время пульс темп отдых примечания к упражнениям тоннаж интенсив. осн. пунк до после 1 разминка офп 20 0 0 2 Круговая тренировка №1 офп 5 произвол. 3-5мин. отдых