Дата проведения: 2019-08-24
Примечания: Здравствуйте ,делала прикидку первый раз 23 августа(ужасно плохо обработал гири )отстоял всего 6.40минуты(52раза)на следующий день отстоял 8 минут(62 раза)
Очень сильно скользят руки после 5 минуты и сразу же тяжело работать.
Очень сильно скользят руки после 5 минуты и сразу же тяжело работать.
Самочуствие: 4
.
Автор публикации
Без вредных привычек
Отлично! Мне понравилось, как ты работал. Заметил, что в конце, видимо на руках сосредоточился и иногда забывал про спину. Старайся никогда не терять контроль за спиной! Теперь как готовить гири. Несколько полезных хитростей. Вот схема их подготовки:
1. Отчищаешь наждачной бумагой от старой магнезии.
2. Смачиваешь дужки водой.
3. Накладываешь жирный слой магнезии и даёшь ей немного просохнуть.
4. Начинаешь втирать новую магнезию лёгкими движениями, по мере её закрепления на дужке добавляешь слой за слоем.
5. Например знаменские гиревики используют два разных сорта магнезии. Грудую для начальной обработки и мелкую для наращиванияч слоёв. Покупают её в Питере.
Как подготовить руки:
1. Накануне соревнований обрабатываешь мозоли. Распариваешь и пемзой стираешь лишнее, чтобы не было выступов и шероховатостей.
2. Сочно натираешь руки на разминке, а потом уже перед выходом на помост. Магнезию втираешь в ладонь и между пальцев. Не забывай о ногтях. Они тоже должны быть намазаны, особенно указательный и безымянный, для замка.
3. Чтобы пот не стикал с руки на кисть, используй шерстяные напульсники. Мне жена вязала. Можно женские использовать для аэробики. Элластичный бинт для этого не рекомендую. Он перетягивает руку и затрудняет движение крови по сосудам, а это дополнительная нагрузка на сердце. Кстати, это относится и к резинкам на носках. Я всегда выступал в шерстяных носках со вязанной резинкой.
Надеюсь это тебе поможет не иметь проблем с подготовкой гирь к соревнованиям.