Overlay

"Более же всего имейте усердную любовь друг ко другу, потому что любовь покрывает множество грехов"

1Петра 4:8

Дата проведения: 2019-08-24
Примечания: Здравствуйте ,делала прикидку первый раз 23 августа(ужасно плохо обработал гири )отстоял всего 6.40минуты(52раза)на следующий день отстоял 8 минут(62 раза)
Очень сильно скользят руки после 5 минуты и сразу же тяжело работать.
Самочуствие: 4
Ссылка на видео длинного цикла: https://youtu.be/nHFCEziKr2Q

.

0

1 отвечает “ДЦ

  1. Отлично! Мне понравилось, как ты работал. Заметил, что в конце, видимо на руках сосредоточился и иногда забывал про спину. Старайся никогда не терять контроль за спиной! Теперь как готовить гири. Несколько полезных хитростей. Вот схема их подготовки:
    1. Отчищаешь наждачной бумагой от старой магнезии.
    2. Смачиваешь дужки водой.
    3. Накладываешь жирный слой магнезии и даёшь ей немного просохнуть.
    4. Начинаешь втирать новую магнезию лёгкими движениями, по мере её закрепления на дужке добавляешь слой за слоем.
    5. Например знаменские гиревики используют два разных сорта магнезии. Грудую для начальной обработки и мелкую для наращиванияч слоёв. Покупают её в Питере.
    Как подготовить руки:
    1. Накануне соревнований обрабатываешь мозоли. Распариваешь и пемзой стираешь лишнее, чтобы не было выступов и шероховатостей.
    2. Сочно натираешь руки на разминке, а потом уже перед выходом на помост. Магнезию втираешь в ладонь и между пальцев. Не забывай о ногтях. Они тоже должны быть намазаны, особенно указательный и безымянный, для замка.
    3. Чтобы пот не стикал с руки на кисть, используй шерстяные напульсники. Мне жена вязала. Можно женские использовать для аэробики. Элластичный бинт для этого не рекомендую. Он перетягивает руку и затрудняет движение крови по сосудам, а это дополнительная нагрузка на сердце. Кстати, это относится и к резинкам на носках. Я всегда выступал в шерстяных носках со вязанной резинкой.
    Надеюсь это тебе поможет не иметь проблем с подготовкой гирь к соревнованиям.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up