Послушание лучше жертвы и повиновение лучше тука овнов; ибо непокорность есть такой же грех, что волшебство, и противление то же, что идолопоклонство...

1Царств 15:22б,23а

Анкета

Вопросы для лучшего представления о возможностях для тренировок:
1. Имя: Арчаков Игорь
2. Год рождения: 1987
3. Личный вес: 77 кг
4. Состояние здоровья (если есть какие-то противопоказания, то подробно опишите их): на данный момент противопоказаний нет
5. С какого года занимаетесь гиревым спортом, если нет, то почему решили заняться: самостоятельно пытаюсь тренироваться с 2013 года
6. Если занимались раньше другими видами спорта, то какими и сколько, чего достигли: футбол – капитан любительской команды, капитан сборной Ольховского района по мини-футболу. продолжаю заниматься
7. Какая долгосрочная цель в занятиях гиревым спортом: сохранение здоровья, хочется повысить результат в толчке до 110-120 ( гири 24 кг), рывок – 200
8. Какая ближайшая цель в занятиях гиревым спортом: самая ближайшая – хорошее выступление на сельской районной спартакиаде. Она в конце июня – начале июля, дата точно не определена
9. Примерный (лучше подробный) план тренировок последнего полугодия; тренировался не совсем системно, много времени уходило на работу, запускал стоматологию. По понедельникам – толчковая тренировка – интервальная. Гири 20-22 кг- 5 подходов по 2 мин через 2 мин . 12раз в минуту, дольше турники, брусья (обычно на них сил не оставалось), вторник – кросс или футбольная тренировка, зимой в сильные морозы не бегал. Среда – рывковая тренировка: разминка и рывок гири 24 кг. Если самочувствие после работы нормальное, то 10 минут отрабатывал. Лучший результат 166 . четверг футбол или кросс (примерно 5 км), по самочувствию. Пятница пытался тренировать стойку с гирями, или интервалка с 20-22 кг- 10 подходов минута через минуту -10 раз за подход. Зимой некоторые матчи были по субботам, тогда пятница – выходной. Суббота(при отсутствии игр) – выходной. Воскресенье – поездка в город на матч.

10. Личные рекорды с гирями (укажите вес гирь, упражнение и результат, меня интересуют результаты с гирями всех весов, с которыми занимались или выступали): толчок гири 16 кг -200 раз ( за 20 мин), 24 кг – 85 раз на соревнованиях, рывок 24 кг – 166 раз 4 недели назад
11. Лучшие результаты на соревнованиях (где, когда, с каким весом, занятое место): на сельской областной спартакиаде – 4 место. Полтора года назад
12. Какие возможности для тренировок:
a. Наличие спортивного зала или другие условия: наш старенький зал и стадион.
b. Наличие гирь, веса: 16, 24, 32. И советские наборные гири. Можно любой вес сделать до 32 кг
c. Наличие штанги, вес, шаг увеличения веса: имеется. Шаг обычно делали 5 кг
d. Наличие тренажёров, фото или краткое описание для чего они: турники , разный хват, гантели,
e. Возможность для кроссовой подготовки (опишите местность: стадион, парк, пересечёнка, трасса, лес, горы): стадион, степь
f. Если есть возможность для игр (футбол, волейбол, теннис и т.д), то напишите какие именно: футбол, продолжаю тренироваться и играть
g. Есть ли возможность для плавания (бассейн, река, море): небольшая речка
h. Сколько раз в неделю можете заниматься и по сколько времени: 2-3 раза, т.к уже имеется 1-2 футбольные тренировки ( они не очень интенсивные) и 1 игра по воскресеньям во второй половине дня

0