Твердая же пища свойственна совершенным, у которых чувства навыком приучены к различению добра и зла.

Евреям 5:14

Анкета

  1. Имя: Роман
  2. Год рождения: 1978
  3. Личный вес: 80-81
  4. Состояние здоровья (если есть какие-то противопоказания, то подробно опишите их): нормальное, противопоказаний нет
  5. С какого года занимаетесь гиревым спортом, если нет, то почему решили заняться: полгода, а до этого полгода штангой. Гири очень понравились!!!
  6. Если занимались раньше другими видами спорта, то какими и сколько, чего достигли: достижений особо нет, бегаю трусцой 1-4 раза в неделю от часа до 2х
  7. Какая долгосрочная цель в занятиях гиревым спортом: стройность, гибкость, сила и выносливость
  8. Какая ближайшая цель в занятиях гиревым спортом: они же 🙂smile
  9. Примерный (лучше подробный) план тренировок последнего полугодия: табата 8х20сек через 10 секунд, 3 раунда, между ними минута, первый – верх  (рывки, толчки, приседание с толчком вверх, тяга сумо)  или низ (приседание с толчком, выпады вперед, выпады вбок, тяга сумо), потом раунд пресса, потом раунд отжимание, тяга к животу, румынская и становая тяги. Все это 2х12кг. Только такие гири дома
  10. Личные рекорды с гирями (укажите вес гирь, упражнение и результат, меня интересуют результаты с гирями всех весов, с которыми занимались или выступали): 24 могу делать – пробовал в зале
  11. Лучшие результаты на соревнованиях (где, когда, с каким весом, занятое место): нет
  12. Какие возможности для тренировок:
    1. Наличие спортивного зала или другие условия: есть 1-2 раза в неделю, гиря только 24
    1. Наличие гирь, веса: дома 2х12, хочу еще 2х16 – но пока не могу – денег на соревновательные жалко, а другие не хочу – ведь их надолго покупать буду  🙂smile
    1. Наличие штанги, вес, шаг увеличения веса: в зале 1,25 с одной стороны
    1. Наличие тренажёров, фото или краткое описание для чего они: в зале есть основные
    1. Возможность для кроссовой подготовки (опишите местность: стадион, парк, пересечёнка, трасса, лес, горы): да, холм только один метров 5 высота, угол 25% примерно.
    1. Если есть возможность для игр (футбол, волейбол, теннис и т.д), то напишите какие именно: футбол раз в неделю по 2-3 часа могу
    1. Есть ли возможность для плавания (бассейн, река, море): есть но не хожу бассейн
    1. Сколько раз в неделю можете заниматься и по сколько времени: могу зарядка до 15 мин каждый день, вечером 2раза в неделю по часу, остальные не более получаса, выходные на бег без зарядки 1-2 часа
0