Группы: КМС

Да и все, желающие жить благочестиво во Христе Иисусе, будут гонимы

2Тимофею 3:12

Прикидки

Прикидки Ложкина Дмитрия

датаместо проведениялич.вес.гиритолчоквремярывоквремясуммаразряд
117.01.2020тренировка97327210'746'10"109
206.03.2020тренировка10032445'30"645'30"76
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
0

Анкета

Анкета Дмитрия

  • Имя: Дмитрий
  • Год рождения: 1981
  • Личный вес: 97
  • Состояние здоровья (если есть какие-то противопоказания, то подробно опишите их): противопоказаний нет.
  • С какого года занимаетесь гиревым спортом, если нет, то почему решили заняться: с 2016.
  • Если занимались раньше другими видами спорта, то какими и сколько, чего достигли: баскетбол, ТА, бокс, легкая атлетика.
  • Какая долгосрочная цель в занятиях гиревым спортом: МС и в двоеборье и в ДЦ.
  • Какая ближайшая цель в занятиях гиревым спортом: ближайшей весной выполнить норматив КМС в двоеборье.
  • Примерный (лучше подробный) план тренировок последнего полугодия:
  • 11 Понедельник.
  • Т:32 2м. т.9
  • Т:32 2м. т.9
  • Т:32 2ми. т.10
  • Т:24 3м30с. т.13
  • Р:32 2м+2м т.14
  • Р:24 2м30с+2м30с т.18
  • Забросы 2х32кг 3х8повторений (темп 6)
  • Бег: 5км
  • 11 Среда
  • Т:32 4м. т.8
  • Т:32 4м. т.8
  • Т;24 4м т.14
  • Р:32 1м+1м т.14
  • отдых 2м
  • Р:24 1м+1м т.18
  • отдых 2м
  • Р:16 1м+1м т.22
  • Запрыгивания на тумбу 2х25
  • Пресс
  • Бег: 5км
  • 11 Пятница
  • Т:32 4м. т.7
  • Забросы 2х24кг 3х15
  • Бег: 5км
  • 11 Суббота
  • Р:24 5м правой т.16
  • отдых 3м
  • Р:24 5м левой т.16
  • Без отдыха между упр-ми: подтягивания в гравитроне 12 + отжимания 25 + планка с касанием впереди стоящей гири 60 раз.
  • Бег: 10 км.
  • 12.Понедельник
  • Т:32 2м30с. т8
  • Т:32 2м30с. т.9
  • Т:24 5м. т.14
  • Р:32 1,5м+1,5м т.16
  • Р:16 10м т.20
  • Бег: 5км.
  • 12 Среда
  • Т:32 4м. т.9
  • Т:24 3м. т4
  • Р:32 2м правой т.16, отдых 2м., 2м левой т.16
  • Р:24 3м+3м т.18
  • Пресс
  • Бег: 5км.
  • 12 Пятница
  • Т:24 3м т.14
  • отдых 1м
  • Т:24 3м т.14
  • отдых 1м
  • Т:16 3м т.16
  • отдых 1м
  • Т:16 3м. т.16
  • Бег: 5км
  • 12 Суббота
  • Р:32 т.6 (5сек вис, 5сек фиксация над головой) 3м+3м
  • Р:16 12м т.20
  • Без отдыха между упр-ми: подтягивания в гравитроне 14 + отжимания 28 + планка с касанием впереди стоящей гири 66 раз
  • Бег: 10км.
  • ПОДВОДКА И СОРЕВНОВАНИЯ.
  • 12 Понедельник
  • Т:32 2м, т.10
  • 2, Т;24 3м. т.16
  • Р:32 с доп.махом 2м+2м т.10
  • Бег: 5км.
  • 12. Среда
  • Т:32 2м15с т.10
  • Т:24 3м15с т.16
  • Р:32 2м+2м т.16
  • Бег: 4 км.
  • 12 Пятница
  • Т:32 2м30с т.10
  • Р:32 (5с вис, 5с фиксация над головой) 3м30с+3м30с
  • Бег: 3км.
  • 12 Кубок Москвы
  • Т:32 10м 61 подъём (6минут в 7 темпе, потом снизил)
  • Р:32 79 подъёмов (41 правой и 38 левой)
  • Личные рекорды с гирями (укажите вес гирь, упражнение и результат, меня интересуют результаты с гирями всех весов, с которыми занимались или выступали): Т:32 – 61, Р:32 – 80, ДЦ:32 – 25, Т:24 – 123, Р:24 – 140, ДЦ:24 – 80.
  • Лучшие результаты на соревнованиях (где, когда, с каким весом, занятое место): Т:32 – 61, Р:32 – 79 (100,5 очков), место 1е с конца списка.
  • Какие возможности для тренировок:
  • Наличие спортивного зала или другие условия: тренажерный зал.
  • Наличие гирь, веса: парные гири 16, 22, 24, 32 кг. Одна гиря 40кг.
  • Наличие штанги, вес, шаг увеличения веса: штанги любого веса.
  • Наличие тренажёров, фото или краткое описание для чего они: в наличии любые тренажеры, тумбы для запрыгиваний, фитболы, медболы.
  • Возможность для кроссовой подготовки (опишите местность: стадион, парк, пересечёнка, трасса, лес, горы): беговая дорожка в зале, гребной тренажер.
  • Если есть возможность для игр (футбол, волейбол, теннис и т.д), то напишите какие именно: нет такой возможности.
  • Есть ли возможность для плавания (бассейн, река, море): нет возможности.
  • Сколько раз в неделю можете заниматься и по сколько времени: любое количество тренировок в неделю, 1,5-2 часа.

 

oprostrenirovki

0