"Берегитесь лжепророков, которые приходят к вам в овечьей одежде, а внутри суть волки хищные: По плодам их узнаете их. Собирают ли с терновника виноград или с репейника смоквы?"

Матфея 7:15,16

Анкета Николай. Тренировка с гирями

Анкета атлета

Вопросы для лучшего представления о возможностях для тренировок:

  1. Имя: Николай
  2. Год рождения: 1975 г.
  3. Личный вес: 90
  4. Состояние здоровья (если есть какие-то противопоказания, то подробно опишите их):

на становой тяге 05.07.2019 надорвал мышцу бицепса бедро, сейчас восстанавливаюсь (приседаю со штангой 1х30-60, 1х20-80, 1х10-100)

  1. С какого года занимаетесь гиревым спортом, если нет, то почему решили заняться:

– мне кажется, что:

А. Это силовая выносливость – возможность объединить атлетику с бегом

В. Это спортивное долголетие

С. Я могу этим заниматься дома (не надо ездить в спортзал)

  1. Если занимались раньше другими видами спорта, то какими и сколько, чего достигли:

-2013 год – КМС в жиме лежа APWC безэкиперовочный дивизион

-2014-2015 года  – бегал марафоны из-за подготовки к операции на глазу (врачи оставили только бег, сейчас все ограничения сняты). Время на марафон 3.40-4.00

  1. Какая долгосрочная цель в занятиях гиревым спортом: МС
  2. Какая ближайшая цель в занятиях гиревым спортом: 1 разряд
  3. Примерный (лучше подробный) план тренировок последнего полугодия:
  4. Личные рекорды с гирями (укажите вес гирь, упражнение и результат, меня интересуют результаты с гирями всех весов, с которыми занимались или выступали):
  5. Лучшие результаты на соревнованиях (где, когда, с каким весом, занятое место):
  6. Какие возможности для тренировок:
    1. Наличие спортивного зала или другие условия:

– дома есть гири 2х16, 2х24, скакалка, пояс

-есть абонемент в зал на 2 года

  1. Наличие гирь, веса: 2х16, 2х24
  2. Наличие штанги, вес, шаг увеличения веса: в зале
  3. Наличие тренажёров, фото или краткое описание для чего они:
  4. Возможность для кроссовой подготовки (опишите местность: стадион, парк, пересечёнка, трасса, лес, горы):

-где я живу сейчас бегать не удобно

  1. Если есть возможность для игр (футбол, волейбол, теннис и т.д), то напишите какие именно: нет
  2. Есть ли возможность для плавания (бассейн, река, море): нет
  3. Сколько раз в неделю можете заниматься и по сколько времени:

Я планирую заниматься:

2-3 тренировки дома по 30-40 минут

1 тренировка в зале на выходных (в воскресенье)

-это из-за графика работы.

 

Заполните прямо здесь, отвечая на каждый вопрос после двоеточия, чем подробнее будет ответ, тем легче мне будет правильно подобрать систему тренировок для Вас.

Хорошо бы ко всему этому приложить видео выполнения основных упражнений с разных ракурсов, чтобы видно было, как работают стопы, ноги, спина, руки, кисти (захват гири), основные стойки. В идеале это запись выступления на соревнованиях или прикидке. Обещаю запись использовать только для работы с Вами, размещать нигде не буду, и показывать другим без Вашего согласия тоже не буду.

Буду рад сотрудничать с Вами! Всего доброго!

С уважением!

Косьяненко Сергей.

oprostrenirovki_Николай

0