Как бороться с волнением

"Теперь послушайте вы, говорящие: «сегодня или завтра отправимся в такой-то город, и проживем там один год, и будем торговать и получать прибыль», Вы, которые не знаете, что (случится) завтра: ибо что такое жизнь ваша? пар, являющийся на малое время, а потом исчезающий"

Иакова 4:13,15

Как бороться с волнением

Вы много трудились на тренировках, чтобы показать отличный результат. Много сил затратили на подготовку к поездке и экипировку. Вдруг чувствуете, что начинается предстартовый мандраж, который глотает ваши силы огромными глотками, а вы не знаете, как этому противостоять. Давайте поговорим о том, как справляться с предстартовым волнением.

Статья о том, что нужно учесь для поездки на соревнования ЗДЕСЬ

Статья про экипировку гиревика ЗДЕСЬ

Чем обусловлен предстартовый мандраж

Чтобы победить врага надо его хорошо узнать. В Библии есть такие слова: «Предусмотрительный видит бедствие и укрывается, а неопытные идут вперёд и наказываются» (Притчи 22:3). Так оно и есть, некоторые годами наступают на одни и те же грабли, только потому что не хотят самосовершенствоваться, признавать и исправлять допущенные ошибки.

Почему люди волнуются? Есть много причин для волнения, но мы поговорим об основных, которые применимы в спорте. Вот этот перечень:

  • Неуверенность в себе. Часто атлет недооценивает свои возможности или наоборот очень хорошо их знает и понимает, что есть те, кто может его обыграть.
  • Страх перед выступлением. Кого-то пугает публика, кого-то судьи, кого-то собственная тень.
  • Недоверие. Встречаются атлеты, которые не доверяют тренеру, судьям, спортинвентарю и даже погоде.
  • Желание выиграть. Встречаются спортсмены, которые уже видят себя на пьедестале и ощущают эйворию от победы, а потом вдруг спускаются на землю и понимают, что есть и другие желающие занять это место.
  • Непредвиденные обстоятельства. Самый непредсказуемый фактор.
  • Усталость. Неправильная подводка к старту или болезнь могут лишить былого ощущения мощи и силы, в итоге волнение за будущий результат.

Как видите причины волнения чаще всего самые простые. Все они связаны с работой нашего мозга. Именно там они зарождаются, там мы их взращиваем и оттуда они вершат своё грязное дело. Причём волнения живут в голове любого спортсмена, более того они свойственны любому человеку. Избавиться от них можно, если только напиться до бесчувствия, но такой человек уже мало похож на человека. Что же делать?

Что поможет справится с волнением

Если кто-то из вас вникал в то, как устроен и работает наш мозг, то вы прекрасно понимаете, что это очень сложный механизм. Однако всё сложное можно упростить до крупных деталей. Так вот суть работы мозга – это принимать информацию, запоминать её, анализировать и давать команды другим частям тела согласно полученным результатам. По сути мозг – это процессор нашего ПК.

У этого процессора есть одна немаловажное сходство с механическим собратом. В одно и то же время он не может выполнять две разные операции. Что это значит? Например, попробуйте вычислять арифметический пример и читать одновременно. Если потренироваться то получится, но вы будете, как компьютер, чуть-чуть считать, чуть-чуть читать, в итоге сделаете и то и другое, но читать и считать в одно и тоже время вы не сможете, а только чередуя эти процессы или быстро выполнив один, приступите к другому.

К чему все эти заумности? К тому, что мозг можно занять работой и он забудет о волнении. Что для этого можно использовать:

  • Игры. Электронные игрушки очень хорошо увлекают. Можно не только о волнении забыть, но и о соревнованиях вообще.
  • Книги. Чтение увлекательного романа может поглотить полностью не только волнение, но и текущее вокруг время.
  • Фильмы. Интересное кино отличный переключатель волнения.
  • Развлекательные передачи. Сегодня этого добра предостаточно, главное не ошибиться с выбором.
  • Музыка. С давних времён люди пользуются этим методом для управления настроением, почему бы и вам не применить проверенное средство.
  • Общение с друзьями. Это палка о двух концах, если среди ваших друзей одни поклонники гиревого спорта, то волнение вас победит.
  • Посещение музеев. Часто спрашиваешь спортсмена, что видел в городе, в который ездил, а он в ответ: «Вокзал, гостиницу и стадион», а ведь в любом городе есть свои достопримечательности. Ставьте цель знакомиться с ними.

Теперь о цигуне, ушу, самовнушении, медитации и прочих головомойках и мозготрясках. Отличная вещь, если в ней разбераешься хорошо. А чтобы так разбираться надо уходить из гирь и заниматься только этим. Поэтому усвойте главное правило всех подобных методик, а оно давно уже записано в Библии: «кто кем одолевается, тот тому и раб» (Римлянам 2:19). Учитесь контролировать свои мысли и перенаправлять их внимание на нужную вам тему. Если освоите эту нелёгкую науку, то победите волнение или научитесь им управлять, что намного лучше. Главный совет: не поддавайтесь на провокацию сбивать волнение мекаментозно. Надо бороться не с симптомами, а с причиной болезни. Таблетками её не выявишь и не победишь. Тренеруйте не только мышцы, но и свои мозги – такой подход более эффективный и полезный.

Если вы ещё не обзавелись плеером с наушниками или портативным компьютером, другой нужной для отвлечения техникой, зайдите в этот магазин, там есть всё что нужно и не нужно. Вам остаётся только выбрать то, что вы хотите.

Если вы желаете иметь престижную модель телефона, в котором есть всё: игры, кино, музеи, книги, музыка, общение с друзьями и прочее, то вам сюда:

Huawei

Если не знаете, где у вас в городе библиотека, то зайдите сюда и скачайте понравившуюся книгу или закажите и вам её доставят по почте.

Читай-город

Если любите читать неизвестных авторов, ТОГДА ВАМ СЮДА, ну а если ничего не помогает, тогда начинайте строить свою империю, чтобы от предстартовых переживаний не осталось и следа. Теперь главное не пропустить свой выход на помост!

Или зарегистрируйтесь на сайте любителей покера, кто знает может там вам даже больше повезёт, чем в гиревом спорте.

0

Автор публикации

не в сети 3 часа

Сергей Косьяненко

11
МСМК по гиревому спорту. Христианин. По профессии художник. Работал учителем и тренером, 14 лет служил в ВС РФ.
Комментарии: 192Публикации: 1395Регистрация: 06-05-2018

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.