Как работать с электронными планами

"И обратился я, и видел под солнцем, что не проворным достается успешный бег, не храбрым — победа, не мудрым — хлеб, и не у разумных — богатство, и не искусным — благорасположение, но время и случай для всех их" (Екклесиаст 9:11)

Как работать с электронными планами


Инструкция для работы с электронными планами

Это главная страница «итоги» на ней можно увидеть тоннаж нагрузок по неделям, месяцам и годовую.

Здесь никаких записей не делай! Всё считается автоматически.

Внизу переключатель страниц, нажми на «1месяц» и перейдёшь на планы этого месяца, должна появиться такая страница

 

 

Здесь можете посмотреть планы на месяц

 

В столбике «№» – номер основного упражнения (осн) или упражнения из цикла тренировки (пункт).

В столбике «упражнения» указаны названия упражнений в той последовательности, как их надо выполнять, ниже написаны примечания, если текст не полный, то выдели ячейку и вверху в белой строчке будет полный текст, помещённый в эту ячейку.

В столбике «вес» – вес снаряда.

В столбике «к-во» – количество снарядов.

В столбике «подходы» – количество подходов для этого упражнения за тренировку (в круговых тренировках я ставлю сразу количество кругов в этой графе, чтобы правильно высчитывать тоннаж)

В столбике «подъёмы» – количество подъёмов за один подход (для рывка общее количество подъёмов для обеих рук).

В столбике «время» – время выполнения упражнения или цикла в минутах. По умолчанию стоит 0,01 – это условный 0, чтобы не было деления на 0 во встроенных формулах. В эту ячейку нельзя ставить 0 и нельзя оставлять его пустым!!!

В столбиках «пульс» указывают пульс за 10с до подхода и сразу после подхода.

В столбике «Примечание» делают заметки о б ощущениях, трудностях, ставят оценку и другие полезные замечания. Вносить можно любой текст без ограничения. Поля ячеек потом можно раздвигать.

В столбике «тоннаж», «интенсивность» – автоматически считается тоннаж в килограммах и интенсивность в килограммах на минуту. В эти ячейки нельзя вносить никаких данных!!!

 

Чтобы исправить данные надо выделить ячейку и внести данные, потом нажать «enter». Менять данные можно в столбиках «упражнения», «вес», «к-во», «подходы», «подъёмы», «время», «пульс», причём, в семь последних можно вносить только цифры. В ячейках времени не должно быть нолей.

Если есть ещё вопросы, пишите https://dvapyda.ru/feedback/  или servankos@gmail.com.

В ЦВЕТНЫХ ЯЧЕЙКАХ НИЧЕГО НЕ МЕНЯЙТЕ!   Кроме поля «тренировка, отдых, соревнования», здесь можно убрать лишнее, написать название соревнований. Дату вносить только в самую первую ячейку для этого (1месяц,1неделя,понедельник), остальные появятся автоматически.

1

Автор публикации

не в сети 5 часов

Сергей Косьяненко

7
МСМК по гиревому спорту. Христианин. По профессии художник. Работал учителем и тренером, 14 лет служил в ВС РФ.
Комментарии: 90Публикации: 430Регистрация: 06-05-2018
Сергей Косьяненко

МСМК по гиревому спорту. Христианин. По профессии художник. Работал учителем и тренером, 14 лет служил в ВС РФ.