Как работать с электронными планами
Инструкция для работы с электронными планами
Это главная страница «итоги» на ней можно увидеть тоннаж нагрузок по неделям, месяцам и годовую.
Здесь никаких записей не делай! Всё считается автоматически.
Внизу переключатель страниц, нажми на «1месяц» и перейдёшь на планы этого месяца, должна появиться такая страница
Здесь можете посмотреть планы на месяц
В столбике «№» – номер основного упражнения (осн) или упражнения из цикла тренировки (пункт).
В столбике «упражнения» указаны названия упражнений в той последовательности, как их надо выполнять, ниже написаны примечания, если текст не полный, то выдели ячейку и вверху в белой строчке будет полный текст, помещённый в эту ячейку.
В столбике «вес» – вес снаряда.
В столбике «к-во» – количество снарядов.
В столбике «подходы» – количество подходов для этого упражнения за тренировку (в круговых тренировках я ставлю сразу количество кругов в этой графе, чтобы правильно высчитывать тоннаж)
В столбике «подъёмы» – количество подъёмов за один подход (для рывка общее количество подъёмов для обеих рук).
В столбике «время» – время выполнения упражнения или цикла в минутах. По умолчанию стоит 0,01 – это условный 0, чтобы не было деления на 0 во встроенных формулах. В эту ячейку нельзя ставить 0 и нельзя оставлять его пустым!!!
В столбиках «пульс» указывают пульс за 10с до подхода и сразу после подхода.
В столбике «Примечание» делают заметки о б ощущениях, трудностях, ставят оценку и другие полезные замечания. Вносить можно любой текст без ограничения. Поля ячеек потом можно раздвигать.
В столбике «тоннаж», «интенсивность» – автоматически считается тоннаж в килограммах и интенсивность в килограммах на минуту. В эти ячейки нельзя вносить никаких данных!!!
Чтобы исправить данные надо выделить ячейку и внести данные, потом нажать «enter». Менять данные можно в столбиках «упражнения», «вес», «к-во», «подходы», «подъёмы», «время», «пульс», причём, в семь последних можно вносить только цифры. В ячейках времени не должно быть нолей.
Если есть ещё вопросы, пишите https://dvapyda.ru/feedback/ или servankos@gmail.com.
В ЦВЕТНЫХ ЯЧЕЙКАХ НИЧЕГО НЕ МЕНЯЙТЕ! Кроме поля «тренировка, отдых, соревнования», здесь можно убрать лишнее, написать название соревнований. Дату вносить только в самую первую ячейку для этого (1месяц,1неделя,понедельник), остальные появятся автоматически.
Автор публикации
Добавить комментарий