"Смотрите, берегитесь всякого рода жадности, потому что даже при изобилии всего жизнь человека не зависит от того, что он имеет" (Луки 12:15)

2018, 06, 04, 19

Дата проведения: 2018-07-19

Примечания: По времени немного не успевал провести 20мин с 8кг, решил немного сократить и сделал 10мин с 10кг. Прошла немного тяжеловато, по сравнению с моими предыдущими в проходами с 12кг. Я ожидал, что пройдет легче. Возможно раньше было легче, т к темп был быстрее - 15раз/мин, а сейчас 10раз и больше сил тратилось на удержание в верху.
По технике очень часто гиря опять летела через руку, хотя я про это думал и пытался контролировать.(((

Пульс: 75/153/94

Самочуствие: 4

Вопросы к тренеру: Возможно что то поделать для отработки просова кисти в душку, чтобы гиря не летела через верх?

Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/zRG0F8Hxq0Q

Рывок 12кг – 10мин-100раз
Приседание – 2х50(140,144)
Заминка:
Отжимания-10(124)
Подтягивание-4(125)
Брусья-4(124)

0

2018, 06, 04, 18

Дата проведения: 2018-07-18

Примечания: Здравствуйте, Сергей Иванович!
По предыдущим ответам все понял, спасибо, буду работать на ошибками.))
Данная тренировка прошла тяжеловато, особенно последние 3подхода. По самочувствию примерно на 3+/4-. Хотя последний подход мне показалось, что у меня получился самый техничный из проделанных на этой тренировке.
Заранее хотел извиниться за крики дочки, в последнем подходе, очень простилась помогать с гирями.)))

Пульс: 75/162,163,164,171,171,168,173,177/110

Самочуствие: 4

Вопросы к тренеру: Корректировки исполнения толчка?

Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/RWeC1NTq2BE

Толчек 16кг – 8х9
Приседание +16кг – 3х30(157,160,157)
Заминка:
Отжимания-10(143)
Подтягивание-4(151)
Брусья-4(145)

0

2018, 07, 04, 16

Дата проведения: 2018-07-16

Примечания: Утром пульс 72.
Тренировка прошла хорошо. Делал после 20.00 , решил немного уменьшить количество подходов толчке-6 и приседе-2.

Пульс: Не замерил/157,155,155,162,163,155/110

Самочуствие: 4

Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/kZUJq6J3BgQ

Толчек 16кг-6по9раз
Приседание +16кг-2х30(152,155)
Заминка
Отж-10(144)
Под-3(138)
Бр-(138)

0

2018, 07, 04, 17

Дата проведения: 2018-07-17

Примечания: Пульс утром 66.

Пульс: 76/154/102

Самочуствие: 5

Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/Vq9U8IvYCrM

Рывок 8кг 20мин 200раз
Приседание 2х50
Заминка:
Отж-10(136)
Под-4(140)
Бр-4(137)

0

2018, 07, 03, 13

Дата проведения: 2018-07-13

Примечания: Пульс с утра 66.
Решил не откладывать пробную прикидку на 10мин с лёгкими гирями. Делал 8+12 после 5мин смена рук/гирь.
Тренировка прошла хорошо, возможно техника с лёгкими гирями была получше, чем с 16кг.
Но примерно с 7 минуты правой рукой 12кг удерживать нагруди стало тяжело. Но мне удалось достоять 10мин, чему я был очень рад.))

Пульс: 77/161/107

Самочуствие: 5

Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/OrT4lg91Uiw

Толчек 8+12кг – 10мин-100раз
Приседание +16кг-3х25
Заминка:
Отж-9(135)
Под-3(141)
Бр-3(138)

0

2018, 07, 03, 12

Дата проведения: 2018-07-12

Примечания: Пульс утром 66.
Тренировка прошла хорошо, все понравилось. Решил начать с левой руки. Спина не так и уже болела и пульс хороший.
На видео почему-то получился какой то "умирающий лебедь", хотя по ощущениям я себя так не чувствовал, все контролировал.

Пульс: 72/149/103(после заминки)

Самочуствие: 5

Вопросы к тренеру: Продолжаю до конца месяца рывок 8кг-200раз-20мин?, Не скажется ли работа в рывке с лёгкими гирями на контрольной проходке в конце месяца с 16кг?, Или мне ещё включить вместо одной тренировки с 8 кг например 12 или 16кг?

Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/HhQ1focJeRA

Рывок – 8кг – 20мин 200раз
Приседание – 50(пульс146), 50(149).
Заминка:
Отж-9(134)
Под-3(139)
Бр-(134)

0

2018, 06, 03, 11

Дата проведения: 2018-07-11

Примечания: Пульс утром в кровати-66.
Тренировка прошла тяжелее, чем когда делал 8по8.
Толчек делал примерно раз в 10сек. Примерно 5 выдохов. Часто хотелось и делал 6-7выдохов. После подхода за 2 мин не успевал восстановиться - пульс был 130-140. Увеличивал время отдыха до 2,5мин.
Так же обратил внимание, что при опускании на гирь, я их принимаю как бы плечами, после они амортизируются и локти встают/"прыгают" на подвздошные кости.

Пульс: 77/175;178;179;178;183;180;183;184/125(через 2мин после заминки)

Самочуствие: 4

Вопросы к тренеру: Возможно мне в толчке попробовать простоять 10мин с 8+12кг? Почувствовать, что это такое толчек 10мин? Есть ли смысл, или лучше на 16кг сразу нарабатывать?

Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/O3bgmBMeRQY

Толчек16кг-8под по 9 раз
Приседание+16кг 3 х 25
Заминка:
Отжимания – 9
Подтягивания – 3
Брусья – 3

0

Самочуствие: 1



Сравни у меня как и у тебя. И то здесь гиря у меня лёгкая, поэтому взлетает высоко, а вот с 32шкой посмотри как

Так должно быть в идеале с любой гирей.

0

Самочуствие: 1


Сравни у меня как и у тебя. И то здесь лёгкая гиря, поэтому высоко летит, а вот с 32шкой то что надо. Стремись к такому подрыву.

0

2018, 06, 02, 05

Дата проведения: 2018-07-08

Примечания: Пульс утром 68. После приседаний 157; 161.
В заминка отдых по 2минуты.
Тренировка прошла хорошо. Правой рукой отработал сразу10мин(10раз/мин)- как будет то и не почувствовал, а вот левой - буквально после 1-2 минуты сказался "мой горб/на левой лопатке", он как будто "растягивался". Вызывало небольшие болевые ощущения при удержании в верху. Тело пока не могло держать ровно вверху - хотело как то облегчить процесс удержания и, возможно как то скручивались в пояснице. В итоге в пояснице тоже возникали небольшие болевые ощущения. Возможно техника от этого пострадала. Но удалось отработать все время 10+10мин. При более высоком темпе - 15раз/мин, горб так не ощущал, но дыхание было чаще.

Пульс: 78/167/114(через 2 минуты после брусьев)

Самочуствие: 4

Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/hkahASeagOg

Рывок 8кг-20мин, 200раз
Приседания 2х50
Заминка:
Отжимания 9раз
Подтягивания 3раза,
Брусья 3раза.

0