Overlay

Ибо суд без милости не оказавшему милости; милость превозносится над судом

Иакова 2:13

Публикация в группе: Тихвин

https://yadi.sk/i/8Njd9otG7FTcMw

0

Автор публикации

не в сети 1 неделя

nikolay

0
44 года, работаю в бизнесе, род занятий преимущественно сидячий (рабочий стол и авто).
Комментарии: 0Публикации: 11Регистрация: 12-01-2021

1 отвечает “27.91.21

  1. Привет! Отличная работа! Вижу, что уже стараешься применять мои советы. Молодец!
    По упражнениям, я буду только на те обращать внимание, где особенно надо исправить технику, чтобы неправильные привычки потом не мешали в освоении остального:
    1. Подъём на грудь. Не спеши сбрасывать гирю с груди. Сделай несколько фаз дыхания, например 4 и постарайся расслабить руку за это время. Учись сразу правильно заправлять кисть в угол дужки.
    2. Толчок. Ты толкаешь рукой, а надо ногами. Разгоняй ногами расслабленную руку, лежащую на груди и животе, а потом резко уходи в подсед, напрягая спину и фиксируя руку в прямом положении.
    3. Рывок. Вытягивай руку при сбросе и полностью расслабляй. Подрыв делай за счёт инерции гири и напряжения спины. У тебя пока больше работает рука, чем спина и мало используешь инерцию гири. Здесь принцип качелей. Гирю надо раскачивать, а не дёргать.
    Пока это всё. Работай над этим. Постоянно думай о технике и не спеши. Всё делай неспеша. Приучай сердце работать в камфортном режиме. Гонки в нашем возрасте вредны для здоровья.smile

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up