Overlay

А потому мы не падаем духом, и даже если наш внешний человек истлевает, внутренний человек день ото дня обновляется

2Коринфянам 4:16

2 thoughts on “толчок

  1. Здравствуй, Игорь! Посмотрел твой толчок. Отлично работаешь. Молодец! Но подъёмов мало, поэтому малоинформотивно такое видео. Обычно огрехи в технике хорошо видны на усталости. Так устроен наш организм, когда ему тяжело он врубает все скрытые резервы. Вот почему я прошу записывать последние подходы.
    По этому видео скажу следующее. Больше основываясь на свой опыт и ощущения:
    У тебя отличная стойка, поэтому из-за этого проблем со спиной быть не должно. Толкаешь тоже всё, как книжка пишет, значит и здесь нет ответа на вопрос, почему болит спина. Скорее всего это старая травма, а новая нагрузка просто её раздраконила. Видимо у тебя есть либо остеохондроз, либо сколиоз. При толчке происходит амортизация позвонков и в месте травмы защемляется нерв, в итоге от нормального, естественного движения у тебя потом боли. Что делать? Закачивать спину, обратится к хорошему специалисту, если в вашем краю такие есть. Может надо вправить какой нибудь позвонок.
    Лично у нас таких нет, поэтому я около трёх лет мучился с такой проблемой. Решил на старости лет штангу потягать. Всю жизнь мечтал на соревнованиях тяжелоатлетов выступить. Тогда работал в ДЮСШ и тренировался в зале с тяжелоатлетами, вот и соблазнился. За месяц подготовки, что-то себе сдвинул в копчике. Вырвал на соревнованиях 55 и толкнул 70. А мучился потом почти три года, но всё прошло. Я тренироваться не бросал, даже наоборот стал гири потяжелее брать, как только чуть отпустило. Много упражнений добавлял на спину. Старался её закачивать и с весом и без веса. Сейчас всё встало на свои места, а то было по утрам еле с кровати вставал. Заметил, что в моём возрасте (59 исполнилось) одного дня между тренировками уже недостаточно для восстановления. Когда тренируюсь два раза в неделю, то чувствую себя намного лучше и результаты выше. Так что важно следить за отдыхом и всегда помнить о спине. Приучить себя даже спичку с пола поднимать без наклона.
    Ещё по толчку у меня такое замечание. Ты не расслабляешь мышцы рук, про ноги не скажу(их не видно под трико), но руки хорошо видно. Нет встряхивания, как обычно бывает при резком напряжении и расслаблении мышцы. Тоже самое при опускании на грудь. В нашем деле умение полностью расслаблять мышцы имеет ключевое значение. Поэтому работай над этим. Старайся научиться командовать своими мышцами. Всё идёт от мозга.
    Теперь по отчётам. Постарайся освоить все возможности этого сайта. В твоём кабинете есть вкладка “отчёт”, когда её откроешь там будет специальная форма для отчётов, в ней под каждым окошком для заполнения всё подробно написано, что надо там писать или вставлять. Изучи её и пользуйся для отчётов. В разделе “рубрики” выбирай себя “Суриков Игорь”. Видео загружай на ютюб, мой сайт не предназначен для хранения видео – это мне не по карману, а на Ютюбе можно создать свой кабинет, закрыть его для посторонних, если не хочешь чтобы другие видели твоё видео и грузить туда сколько угодно видео, а мне присылать только ссылочку на его просмотр, для этого в форме отчёта есть специальные поля. Когда все поля (есть такие, которые заполнять не обязательно, они без звёздочек) заполнишь, нажми “опубликовать” и вуаля твой отчёт появится в статье “Отчёты и тренировки” в твоей группе, здесь. Все мои ученики этим пользуются, очень удобно. В качестве названия отчёта всегда используй дату проведения тренировки, тоже удобно, когда захочешь что-то себе напомнить, сразу найдёшь нужную тренировку.

    0
  2. Спасибо за комментарий! Да, надо получше познакомиться с сайтом. Учту ваши замечания.
    А так, во основном, замечания по тренировке пишу в плане.
    Кстати, я тоже заметил, ранее, что восстанавливаюсь лучше, когда перерыв между гиревыми тренировками пару дней.
    Поэтому своего тренера просил иногда устраивать легкую тренировку, когда тренировался в секции, в другом городе.
    (в г. Когалым гиревого спорта нет).
    Но пока вроде нормально, посмотрю, как буду восстанавливаться при таком режиме тренировок.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up