Тренировки в октябре 2018 года

"Если кто-нибудь согрешит в том, что, услышав публичное проклятие, не сообщит о том, чему он был свидетелем, что он видел или знал, то этот человек должен ответить за свой грех" (Левит 5:1)

Тренировки в октябре 2018 года

Публикация в группе: Косьяненко Сергей

Тренировки в октябре 2018 года Косьяненко Сергея

3 октября Вторник

Прикидка 8 минут, гири 16кг, личный вес 73кг.

Толчок – 115

Рывок – 193

8 октября Понедельник

упражнение вес подходы подъёмы время пульс до после примечания оценка
1 толчок 16+16 8 22 21мин 1,5мин
2 рывок 16 1 100 6
3 махи гири 20 1 240 8 одной рукой
4 приседания 32 1 4 10 5

10 октября Среда

упражнение вес подходы подъёмы время пульс до после примечания оценка
1 толчок 16+16 5 32 27мин 3мин
2 рывок 16 1 100 6
3 тяги гири спиной 36 4 15 8 5

11 октября Четверг

упражнение вес подходы подъёмы время пульс до после примечания оценка
1 толчок 20+20 2 13 10мин
2 рывок 20 1 100 7
3 махи смена рук 24 1 150 5 3

0

Автор публикации

не в сети 5 часов

Сергей Косьяненко

6
МСМК по гиревому спорту. Христианин. По профессии художник. Работал учителем и тренером, 14 лет служил в ВС РФ.
Комментарии: 67Публикации: 401Регистрация: 06-05-2018
Сергей Косьяненко

МСМК по гиревому спорту. Христианин. По профессии художник. Работал учителем и тренером, 14 лет служил в ВС РФ.