Overlay

Работа рук во время рывка

Всякое наказание в настоящее время кажется не радостью, а печалью; но после наученным чрез него доставляет мирный плод праведности.

Евреям 12:11

Как правильно заправлять кисть? Как рационально работать руками? На эти  и другие вопросы здесь можно найти ответ.

Кисть работающей руки

Начнём с кисти работающей руки. То что её надо регулярно заправлять в дужку, так же как на толчке – это и ребёнку понятно. К сожаленью, не все это делают, а потом удивляются, почему у них кисть устаёт. Ещё кисть быстро устаёт у тех, кто напрягает её на протяжении всего подъёма одинаково. Для эксперимента побросайте гирю вверх. Вы увидите, что для хорошего вылета гирю надо отпустить сразу после разгона, иначе она не взлетит высоко. А многие гиревики держат гирю так, будто её у них вот-вот вырвут из рук и больше никогда не дадут обратно! Расслабляйте кисть сразу после подрыва.
Ещё один маленький секрет. Любой штангист знает, что гриф надо брать в замок при подрыве. А вы знаете, что дужку гири тоже надо брать в замок при подрыве? Только в отличии от штангистов, гиревики прижимают не большой палец остальными, а наоборот: большим пальцем один или несколько пальцев на дужке. Если у вас быстро устаёт кисть посмотрите, чем занимается ваш большой палец рвущей руки: то ли он помогает вам прижимая пальцы к дужке, то ли лежит сверху дужки и при напряжении создаёт дополнительные проблемы пашущим за него остальным пальцам работающей кисти.

Свободная рука​​​​​​

И наконец, свободная рука. Чем она должна заниматься? Если кратко, то не мешать. Как этого добиться? Максимально расслабляйте свободную руку и следите за тем, чтобы она не напрягалась, особенно важен этот контроль при работе первой руки. Поэтому советую всегда начинать рывок с сильнейшей руки (в смысле буквальной силы), а заканчивать слабейшей. Слабые всегда более техничные, потому что нечем компенсировать недостаток силы, кроме как лучше осваивать технику.

Главный секрет успешного рывка

Но самое главное! Помните солдатскую мудрость, пришедшую на ум тому, кто копал окоп для танка сапёрной лопаткой: «Пока летит земля можно отдохнуть». Пока гиря падает при сбросе – полностью расслабляйтесь, и когда сделали подрыв – расслабляйтесь полностью. В это время гиря не имеет веса (читайте физику за восьмой класс), поэтому самое время отдохнуть от её тяжести. Цените эти мгновения! Научитесь ими пользоваться, и рывок станет у вас коронным упражнением.

Нужен тренер? Вам сюда: ТРЕНЕР

0

2 thoughts on “Работа рук во время рывка

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up