И во дни тех царств Бог небесный воздвигнет царство, которое вовеки не разрушится, и царство это не будет передано другому народу; оно сокрушит и разрушит все царства, а само будет стоять вечно

Даниила 2:44

Леонид

Без вредных привычек

Пока лишь 1 комментарий

Сергей Косьяненко Опубликовано9:32 дп - Мар 14, 2019

Так с рывком начались непонятные проблемы. Видимо они и были, просто под нагрузкой лучше видны изъяны в технике. Начну с хорошего:
1. Сброс и заведение кисти в дужку при фиксации отличная.
2. Фиксация неподкопаешься. Это отлично.
3. Кисть вижу в замок берёшь на подрыве. Замечательно!
Теперь над чем надо срочно поработать:
1. Сброс. Руку сильнее и быстрее вытягивай. Для этого сразу откидывайся назад. Пока ты этого не делаешь, а стоишь вертикально при сбросе. От этого приходится гирю силой от себя отталкивать, а она может упасть и без затрат энергии, если резко откинуться назад и полностью расслабить мышцы спины и руки. Потом подстраиваешься под полёт гири, когда рука натянется под весом гири. Руку надо ронять на живот и таз. Я тебе уже на это указывал. Чем больший контакт руки с телом, тем легче будет делать подрыв.
2. Подрыв. Принцип качелей не выполняешь. Ты тянешь гирю вверх, а надо качнуть, чтобы она вылетела вверх – это разные вещи. Используй инерцию гири для подрыва. У тебя гиря пикирует вниз, а должна лететь за спину по дуге, как качеля. Столкнувшись с тазом и животом по законам физики она полетит назад. Здесь ты должен вступить в работу и помочь ей вылететь обратно. При той траектории, что у тебя, она не возвращается, её приходится тянуть. Учись больше раскачивать, а не тянуть. Попробуй несколько раз просто сбрасывать гирю вниз, отклоняясь назад и не делай подрыва, просто держись за гирю расслабленной рукой. Постарайся понять, где скорость гири начинает падать и нужна твоя помощь. Обычно работа гиревика начинается, когда гиря пролетает плоскость ног. Пока она за спиной напрягаться не стоит, просто надо держать спину и кисть, все остальные мышцы расслаблеными должны быть. Как только она под силой возвратной энерции вылетает из-за ног, плавно подстраиваешься под её полёт и делаешь резкое ускорение ногами и спиной, в заключительной фазе животом и тазом толкаешь её вверх и по-прежнему все мышцы руки расслабляешь, в том числе и кисть, она уже не нужна.
Ещё раз сравнение с качелями: спина и ноги две роли исполняют – первая это станина качелей, вторая это тот кто их раскачивает. Рука – это мягкие верёвки или цепи, на которых качеля раскачивается. Гиря – это тот, кого раскачивают. Так надеюсь будет ещё понятнее, как надо делать рывок. Покачай детей на качелях, ещё лучше поймёшь чего я хочу добиться от твоего рывка. Пока ты мешаешь гире летать, а должен помогать. Её не надо таскать, она сама может летать, если прикладывать усилия только там где нужно. Короче, не переставай работать над этим и у тебя всё получится, как только поймёшь принцип качелей.smile Вот кинограмма моего рывка https://dvapyda.ru/ryvok-kosjanenko/#more-4623 Сделай свою и сравни. Так ещё лучше поймёшь, что надо исправлять.

0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.