Послушайте наставления и будьте мудры, и не отступайте от него.

Притчи 8:33

Рывок

Дата проведения:2019-06-14
Примечания:Отдых после толчка был 50 минут.
Рывок дался очень хорошо,дышалось прекрасно,и первый раз смог отстоять 10 минут и в общем очень рад .Побит старый рекорд в 164 раза(на соревнованиях установлен)сейчас 176 раз-очень результат вдохновил и понял что тренируюсь не зря)
Самочуствие:4
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/Efy4rWtIPsg

.

0
Леонид

Без вредных привычек

Пока лишь 1 комментарий

Сергей Косьяненко Опубликовано9:20 дп - Июн 17, 2019

Неплохо. Молодец, что отработал все 10 минут! Но притензий по-прежнему к рывку очень много.
Понравился темп, который выдерживал на протяжении всего времени. То что сил на ускорение в конце хватило. Траектория полёта гири хорошая (донышко вниз, вокруг кисти, всё отлично)
Что можно улучшить:
1. Не терять контроль над техникой, когда устаёшь. Старайся кисть больше раслабл. и рвать спиной. Здесь проблема больше психологического характера. Не доверяешь себе и начинаешь подстраховываться, чуть раньше включать кисть, чуть сильнее. В итоге мышцы начинает сводить судорогой и приходиться сжимать её что было сил. Это надо искоренять из мозга и стараться от первого до последнего подъёма делать рывки одинаково.
2. Контроль за спиной от первого до последнего подъёма. У тебя пока проскакивают опасные рывки, когда спина не у дел.
3. Старайся ногу не отрывать от помоста. Вставай на носок, но не отрывай. Чтобы держать равновесие тоже нужно мышцы напрягать, а когда есть опора многие из них могут отдыхать. Поэтому поработай и над этой мелочью, которая сильно улучшит твой рывок.
Это пока всё. Попробуй итоги прикидки внести в таблицу в своей группе. Мне надо проверить могут это делать мои ученики или мне самому придётся этим заниматься.

0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.