Overlay

Ибо, как тело без духа мертво, так и вера без дел мертва

Иакова 2:26

1 отвечает “Рывок

  1. Здравствуй, Леонид! Вот так отлично. Приучайся работать правильно, а скорость это после того, как техника будет отточена до автоматизма. Левая рука почти идеально работает, правая пока не забывает о своей силе и тратит её не экономя так, как можно. Вот что можно подправить:
    1. Сильнее расслабляйся с самого начала, а не тогда, когда уставать начнёшь.
    2. Меньше вкладывайся в подрыв. Особенно на первых рывках.
    3. Следи за донышком гири. В идеале гиря должна всегда лететь донышком вниз. При подрыве гиря должна облизывать руку ниже запястья, а не бить по руке. С лёгкой гирей это сделать очень тяжело, но со временем будешь легко перестраиваться на разные веса.
    4. На левой руке заметил, что плечо работает при фиксации. Ставь руку ближе к голове, за ухо, чтобы рука стояла вертикально. У тебя она немного отклонена в сторону.
    5. Насчёт отклонения. Всё зависит от веса гири, чем он больше, тем сильнее надо отклоняться. Набери в гугле “Дедюхина Ксения гиревой спорт”, посмотри фото, как она рвёт 24кг. Она идеально использует свой вес для противовеса гире. При личном весе 63кг рвёт 24кг 200 раз!!! за 10 минут.
    С этого и начни. Научись отклоняться и полностью при этом раскрепости все мышцы. Во время свободного падения гири надо полностью расслабиться. Если этому научишься, то 10 минут рывка для тебя станут спринтом. Все мышцы станут работать в режиме сердца: 1 фаза (подрыв) – работа и 3 фазы (фиксация, сброс, мах) – отдых. А как знаешь сердце в таком режиме работает всю жизнь. Вот и делай выводы.
    Почаще первое время присылай видео рывка с разных ракурсов. Например, мне нужно посмотреть твой захват гири при подрыве.
    Ещё напоминай о планах, а то я могу закрутиться и вовремя не написать. Чтобы не было простоев, за недельку до конца месяца дай знать. А то у меня учеников становиться всё больше и уследить за всем пока не придумал как.smile
    Успешных тренировок!

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up