"Более же всего имейте усердную любовь друг ко другу, потому что любовь покрывает множество грехов"

1Петра 4:8

Рывок

Дата проведения:2018-12-20
Самочуствие:4
Вопросы к тренеру:Здравствуйте,получается гирю рвать по диагонали?,
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/vFMw3DwYU4c
Ссылка на видео длинного цикла:https://youtu.be/OzDyBUzXv_Y

.

0

Автор публикации

не в сети 4 дня

Леонид

0
Без вредных привычек
Комментарии: 4Публикации: 19Регистрация: 29-11-2018
Леонид

Без вредных привычек

2 комментария

Сергей Косьяненко Опубликовано1:28 пп - Дек 23, 2018

Здравствуй, Леонид! Просмотрел твоё видео. Молодец, что снял с разных положений, так лучше видно над чем ещё поработать стоит.
Насчёт направления вроде порядок. Молодец! Но не успокаивайся, продолжай думать об этом. Чтобы довести технику до автоматизма нужен не один год занятий.
Теперь очередные цели:
1. Отклонение при сбросе. Смотри кинограмму моего рывка https://dvapyda.ru/ryvok-kosjanenko/#more-4623 и сравни со своим внимательно. Увидишь, что по осям мы с тобой сильно не совпадаем. У тебя корпус движется практически сразу за гирей, а у меня в противоположную сторону. За счёт этого отклонения я полностью расслабляю спину и руку. Руку вытягиваю, от этого амплитуда кача получается максимальной, а по законам физики, чем больше плечо рычага, тем легче поднимать вес.
Ошибка большинства гиревиков в том, что они полагаются на свою силу и резкость в рывке. Я считаю, что это основная ошибка в отсутствии хороших результатов с тяжёлыми гирями. Там мышцы, воспитанные по этому принципу, быстро устают и отказываются работать. Поэтому учись сразу экономить силы. Лёгкая гиря и большое количество подъёмов, то что надо для отработки правильной техники. Если научишься экономить силы с восьмёркой, то с 32кг тем более будешь работать правильно. Пусть не так быстро, но все 10 минут.
2. Опять спешишь. Не спеши!!! Это сейчас не главное. Я так понял, что местные соревнования ты и без меня выигрываешь в одну калитку, а до тех, что посерьёзнее, у нас ещё есть время, чтобы поломать твою технику и поставить новую. Для этого спешка только вредит. Поэтому, после каждого рывка!!! останавливайся в фазе фиксации, вставляй плечо и расслабляйся в этом положении, делай, как минимум один вдох выдох, потом делай следующий рывок. И ещё важно думать всё время, как выполнять упражнение, пока не привыкнешь к новой технике. Иначе, старая постоянно будет возвращаться.
3. Посмотри на свой подрыв со спины (второе видео). Обрати внимание на область локтя и его соприкосновение с животом при сбросе, у тебя он подскакивает. Почему? Потому что рука слишком напряжена. Если её полностью расслабить, она прилипнет к животу и при подрыве ты сможешь её толкнуть всем своим могучим торсом, а не тащить гирю и руку вверх плечом.

Этого пока достаточно, а то мысли начнут разбегаться, как зайцы по лесу.smile Суть всего сказанного: учись экономить силы. Ты по-прежнему слишком расточителен. По твоему виду сразу понятно, что гиря лёгкая и тебе легко. Все мышцы готовы разорвать кого угодно, но дай им 32кг и прыть исчезнет. А вот по мне никогда не скажешь, что я рву легко. Я создаю вид умирающего лебедяsmile и так умираю 10 минут, что с 16кг, что с 32кг https://dvapyda.ru/trener/, но я так умирать могу целый день и те кто ждут моей смерти – так и не дождутсяsmile Просто я полностью расслабляюсь и каждый подъём для меня, как единственный. Согласись, что поднять 1 раз или 100 раз есть разница. Вот ты стараешься 100 раз поднять, а я всего 1 раз!!! Учись поднимать один раз каждые 3-5 секунд и ты сможешь рвать любую гирю, пока не скажут: “Хватит!”. Когда этому научишься, тогда займёмся скоростью.

0

    Леонид Опубликовано5:22 пп - Дек 23, 2018

    Здравствуйте,спасибо большое,я вас понял буду работать дальше!

    0